6 trucs per detectar quan algú proper necessita la nostra ajuda

Descobreix com detectar situacions en què els teus éssers estimats necessiten la teva ajuda i atenció. Aprèn a estar present i oferir-los el suport que tant necessiten....

Taula de continguts

1. 6 claus per descobrir si algú necessita la teva ajuda
2. Per què no em demanen ajuda?
3. Com saps que TU necessites ajuda?
4. Consell extra: Què fer quan t’assabentes del problema?
5. T’és difícil acostar-te o tens timidesa?
6. No tinguis por de demanar ajuda
7. Consells exprés per identificar si algú necessita ajuda

A la vida, tots coneixem persones que travessen moments difícils. El problema és que detectar quan algú necessita la nostra ajuda no sempre és tan senzill com sembla 🕵️‍♀️.

Justament en aquests moments, la teva empatia i la teva capacitat d’observació poden fer una gran diferència a la vida dels qui t’envolten. Com a psicòloga, he vist una i mil vegades com un petit gest pot salvar el dia —o fins i tot la vida— d’algú. Així que vull compartir-te els meus millors trucs per identificar a temps si algú proper requereix una mà amiga. Preparat per convertir-te en un superheroi emocional? 💪😉

6 claus per descobrir si algú necessita la teva ajuda

Esperar assegut que et demanin ajuda moltes vegades no serveix. Hi ha vegades que qui més ho necessita ni tan sols s’adona o no s’atreveix a dir-ho. Així que aquí van els consells pràctics basats en la meva experiència i també en xerrades amb col·legues de la psicologia:

• Observa els canvis en el seu comportament: Si notes que el teu amic relaxat de sobte s’ha tornat reservat, o algú alegre ara està distant, alerta! Pot ser que alguna cosa no vagi bé i estigui necessitant suport.



• Fixa’t en el seu son i alimentació: Si veus que algú proper no dorm bé o de cop perd (o guanya) l’apetit, cal obrir bé els ulls. Aquests solen ser indicadors que estan travessant una situació complicada.



• Fixa’t en les seves expressions i llenguatge corporal: Mirades tristes, tensió a la cara, evitar el contacte visual… Les emocions se’ns escapen pels porus. Observa, sense envair, aquestes senyals que de vegades parlen més que les paraules.



• Escolta de debò: Si algú repeteix molt els seus problemes o necessita la teva atenció en excés, compte! Potser busca una orella amiga i, sense voler, t’està dient “necessito parlar”.



• Observa els seus hàbits socials: Si algú talla activitats que abans gaudia o evita amics/familiars, segurament està passant un moment complicat. Aquí és quan més necessiten companyia encara que no ho diguin.



• Confia en la teva intuïció: Fes cas a aquest pressentiment! Si sents que algú està lluitant encara que ho amagui bé, acosta’t i ofereix la teva ajuda. El teu instint rarament s’equivoca.

Et sona alguna d’aquestes senyals en algú del teu entorn? A mi m’ha passat innombrables vegades i creu-me, quan t’hi fixes en els detalls, pots canviar vides 💚.

Per què no em demanen ajuda?

Segur que alguna vegada t’has preguntat això. Hi ha diverses raons:

• No volen incomodar-te amb els seus temes.


• Pensen que el seu problema “no és tan greu”.


• No saben com acostar-se i tendeixen al silenci.


• Són vergonyosos de contar les seves dificultats.

Un consell seria que, per trencar el gel, comparteixis tu primer alguna vulnerabilitat teva. Mostrar-te humà ajuda que l’altre s’obri i se senti acompanyat, no jutjat.

Com saps que TU necessites ajuda?

Tots tenim aquests moments durs on dubtem si demanar ajuda o aguantar en silenci. Algunes senyals que hauries de buscar suport:

• Canvis forts en el teu estat d’ànim.


• Símptomes físics sense explicació (dolors, molèsties, insomni).


• Evites temes delicats i fas veure que tot està bé.

Guardar els teus problemes només engrandeix la bola de neu. En consulta, he vist com persones que aparentaven tenir “la vida perfecta” en realitat lluitaven amb molta soledat. No siguis un d’ells!

Sabies que molts només mostren la seva millor cara a les xarxes socials per amagar com de malament se senten? No et creguis tot el que veus a Instagram! 😅

Consell extra: Què fer quan t’assabentes del problema?

El primer pas ja està fet: has escoltat la persona. Ara, què fer?

• Si el problema no té solució, acompanya i ofereix contenció emocional. Estar present moltes vegades és tot el que l’altre necessita.


• Si és alguna cosa psicològica o mèdica, anima a consultar un professional aviat. No deixis passar el temps.


• En temes sentimentals, escolta i aconsella sense jutjar. No subestimis el poder del suport emocional.

T’és difícil acostar-te o tens timidesa?

Tranquil! La tecnologia pot ser la teva aliada. Un missatge de WhatsApp redueix la pressió i pot ajudar que la persona s’obri més a poc a poc. Però si el tema és delicat, intenta pactar una xerrada cara a cara en algun moment. El contacte humà té màgia que els xats no substitueixen ✨.

No tinguis por de demanar ajuda

No hi ha vergonya a demanar ajuda, i no cal que el teu problema sigui “tremend” per merèixer suport. Parlar amb algú, sigui un amic, un familiar o fins i tot un desconegut en un fòrum, pot alleujar la teva càrrega.

Això sí, a internet hi ha de tot, així que comprova la credibilitat de qui et dona consells.

Vols saber més sobre com buscar ajuda encara que et costi? Llegeix aquest article que vaig escriure: Cinc formes de buscar consells en amics i familiars per un problema però no t’atreveixes.

Consells exprés per identificar si algú necessita ajuda

• Fixa’t en canvis bruscos d’humor: irritabilitat, tristesa intensa, pèrdua d’energia.


• Escolta frases negatives o manca de confiança en si mateixos.


• Sé atent a queixes físiques sense causa mèdica (dolors, malestars estranys).


• Notes que ha deixat hobbies o activitats que abans estimava.


• Evita socialitzar o tenir contacte amb els altres.


• Segueix la teva intuïció quan pensis “alguna cosa no va bé”.

Recorda: cada persona és un món i no tots s’expressen igual. El millor que pots fer és donar amor, escoltar sense jutjar i mostrar-te disposat a estar allà. De vegades, amb només un gest amablement sincer pots ser el raig de sol en un dia ennuvolat ☀️.

Et deixo un altre recurs útil per treballar les teves emocions:
Formes d’expressar i afrontar millor els teus sentiments i emocions

T’atreveixes avui a mirar una mica més enllà i convertir-te en aquest suport que tots necessitem alguna vegada? 😉

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge