Com afrontar quan la gent et falla: una guia realista

Superant decepcions

A la meva carrera com a psicòloga, he escoltat innombrables històries de desil·lusió i traïció. Però n’hi ha una en particular que sempre em ve al cap quan parlem de com afrontar el dolor que ens causen els altres.

Era el cas de la Marina, una dona als seus trenta anys, que va arribar al meu consultori destrossada per la traïció de la seva millor amiga. La història era complexa, implicava secrets compartits en confiança que van ser exposats públicament. La Marina estava devastada, no només per l’acte en si sinó per haver perdut algú tan important per a ella.

La clau per a la Marina, i per a qualsevol que s’enfronti a una situació similar, va ser entendre primer que el dolor és vàlid. Validar els seus sentiments va ser el nostre primer pas; reconèixer el seu dret a sentir-se ferida sense intentar minimitzar el que havia passat.

Després vam treballar la perspectiva. Sovint idealitzem les persones i oblidem que tots som humans i cometem errors. Això no justifica les accions nocives però ens ajuda a comprendre-les des d’un lloc més humà i menys idealitzat.

El següent pas va ser centrar-nos en el perdó, no tant per l’altra persona sinó per ella mateixa. El perdó és un regal personal, una manera de deixar anar el lastre emocional que ens manté lligats al passat.

També vam parlar sobre establir límits saludables. La Marina va haver d’aprendre quan i com obrir-se novament a relacions significatives sense deixar de protegir-se de futures decepcions.

Finalment, li vaig suggerir canalitzar la seva experiència cap a alguna cosa positiva: escriure’n, crear art o fins i tot parlar amb altres persones que poguessin estar passant per situacions similars. Convertir el seu dolor en força va ser un poderós catalitzador per a la seva sanació.

D’aquesta anècdota en surt un missatge central: la resiliència davant la decepció no es tracta de negar el dolor sinó d’aprendre a viure-hi i superar-lo. Cadascun de nosaltres té el poder interior no només per sobreviure les traïcions sinó també per florir després d’elles.

Si estàs passant per alguna cosa similar, recorda: valida els teus sentiments, ajusta la teva perspectiva sense idealitzacions innecessàries, aprèn l’art del perdó veritable començant per tu mateix/a, estableix límits clars i troba una sortida creativa per transformar la teva experiència en alguna cosa constructiva. Per difícil que sembli ara, aquest procés et portarà cap a una versió més forta i sàvia de tu mateix/a.