Per què després dels 40 anys costa més recuperar-se?

Descobreix per què als 40 costa més recuperar-se: el cos envelleix, i una mala nit o una grip l’afecten més. La ciència ho explica!...

Taula de continguts

1. Per què als 40 anys ens sentim com si haguéssim corregut un marató?
2. L’envelliment: no és un camí recte
3. Dels músculs i el metabolisme
4. Recuperant el control: el camí cap a una vida més saludable

Per què als 40 anys ens sentim com si haguéssim corregut un marató?

Ah, la mitjana edat, aquest període màgic quan una nit de festa es converteix en una setmana de penediments. T’has preguntat per què, en arribar als 40, de sobte necessites un manual d’instruccions per aixecar-te al matí? Doncs resulta que la ciència té una resposta, i no, no és només la falta de cafè.

A mesura que anem fent anys, el nostre cos es torna una mica més lent per recuperar-se. És com si el nostre “superpoder” de curar ràpidament es prengués unes vacances. Els científics ho anomenen “resiliència biològica”, i és aquesta habilitat del nostre cos per refer-se dels malestars de la vida. Però, igual que aquella planta que vas oblidar regar, amb el temps aquesta resiliència es marceix.

L’envelliment: no és un camí recte

La recerca de la Universitat de Stanford ens llença una bomba: no envellim de manera constant. Sorpresa! Aparentment, envellim en etapes. Imagineu-vos l’envelliment com una muntanya russa, amb pujades i baixades sobtades. I, per afegir-hi una mica d’emoció, les grans baixades passen prop dels 44 i 60 anys.

Els investigadors van analitzar milers de persones i van descobrir que la majoria de les molècules del nostre cos no canvien gradualment, sinó que fan salts dràstics en aquests moments de la vida. Així que si et sents com si t’haguessin canviat el cos per un altre en fer 44, és perquè, d’alguna manera, així és!

Dels músculs i el metabolisme

La pèrdua de massa muscular és un tema seriós. Entre els 30 i els 60 anys, els nostres músculs disminueixen considerablement, mentre que la massa grassa puja a l’escenari. Això no només afecta la nostra figura, sinó també la nostra capacitat per moure’ns i mantenir-nos estables. T’has trobat amb una ombra últimament? Doncs ara saps per què.

La doctora Sarah Nosal ens explica que aquesta transformació no només ens obliga a ajustar la dieta, sinó que, a més, afecta la nostra capacitat d’hidratació. Així que si sents que l’aigua desapareix del teu cos més ràpid que una galeta a mans d’un nen, no estàs sol.

Recuperant el control: el camí cap a una vida més saludable

Per sort, no tot és baixada. La clau per gestionar l’envelliment està a mantenir hàbits saludables. Menjar bé, dormir prou i fer exercici regularment poden ajudar a mantenir aquesta resiliència biològica en forma. La medicina preventiva esdevé la nostra aliada, amb revisions regulars i una dieta rica en antioxidants per protegir les nostres precioses cèl·lules.

A més, l’estrès no és només un vilà a la nostra història. Una mica d’estrès físic, com l’exercici, pot enfortir la nostra capacitat per afrontar reptes. La propera vegada que l’estrès t’ofegui, recorda que una mica d’activitat física pot marcar la diferència.

Així que, en resum, encara que no podem aturar el rellotge, podem fer que cada minut compti. A viure la vida i a gaudir del viatge, amb les seves pujades i baixades!

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge