Begudes saludables i delicioses per a l’estiu, alternatives a l’aigua
5 refrescos saludables més enllà de l’aigua: Perfectes per a dies calorosos, aquestes begudes cuiden el teu cos sense sacrificar el sabor. Descobreix-les i gaudeix!...Autor: Patricia Alegsa
26-11-2024 11:35
Taula de continguts
- Begudes refrescants per a un metabolisme saludable
- Aigua amb infusió de cogombre i menta
- Sucs de verdures: una font de nutrients
- Te matcha i cafè: opcions energitzants
- La importància de la hidratació i l’índex glucèmic
Begudes refrescants per a un metabolisme saludable
Durant els dies calorosos, moltes persones busquen begudes que no només siguin refrescants, sinó que també aportin beneficis addicionals a la seva salut.
Tot i que l’aigua és fonamental per a la hidratació, existeixen altres opcions que ofereixen deliciosos sabors sense sacrificar el benestar metabòlic.
Aquestes alternatives, recolzades per investigacions, són ideals per a aquells que desitgen mantenir un estil de vida equilibrat.
Una de les opcions més refrescants i baixes en calories és l’aigua amb infusió de cogombre i menta.
Aigua amb infusió de cogombre i menta
Una de les opcions més refrescants i baixes en calories és l’aigua amb infusió de cogombre i menta.
En combinar aigua carbonatada, llimona, menta fresca i rodanxes de cogombre, s’obté una beguda hidratant rica en antioxidants.
Aquests ingredients no només ajuden a combatre l’estrès oxidatiu, sinó que també afavoreixen la digestió, promovent un metabolisme més eficient.
De fet, estudis han demostrat que els compostos bioactius del cogombre poden tenir un impacte positiu en la salut metabòlica.
Els sucs de verdures són coneguts per la seva capacitat per proporcionar vitamines, minerals i antioxidants essencials.
Sucs de verdures: una font de nutrients
Els sucs de verdures són coneguts per la seva capacitat per proporcionar vitamines, minerals i antioxidants essencials.
Ingredients com l’espinac, l’api i el gingebre són rics en fibra i compostos que beneficien la salut digestiva.
Una anàlisi ha assenyalat que aquests sucs poden millorar els processos metabòlics en fomentar un microbioma intestinal equilibrat.
Per aprofitar al màxim els seus beneficis, és recomanable optar per receptes casolanes sense sucres afegits, utilitzant sempre ingredients frescos i naturals.
El te matcha i el cafè són begudes àmpliament consumides per les seves propietats energitzants.
Te matcha i cafè: opcions energitzants
El te matcha i el cafè són begudes àmpliament consumides per les seves propietats energitzants.
El te matcha, una varietat de te verd en pols, és famós per la seva alta concentració d’antioxidants com les catequines, que poden augmentar l’oxidació de greixos.
A més, el matcha proporciona un efecte energitzant més estable gràcies a la L-teanina, un aminoàcid que millora l’enfocament mental sense causar nerviosisme.
D’altra banda, el cafè, consumit de manera moderada, ha demostrat augmentar la despesa energètica i millorar l’oxidació de greixos.
Per optimitzar els seus efectes, l’ideal és consumir-los sense sucre i amb llets baixes en hidrats de carboni, com la d’ametlles o coco.
Quin cafè puc prendre al dia?
La hidratació és crucial per a un metabolisme eficient, ja que l’aigua participa en processos clau com la termogènesi i la crema de calories.
Quin cafè puc prendre al dia?
La importància de la hidratació i l’índex glucèmic
La hidratació és crucial per a un metabolisme eficient, ja que l’aigua participa en processos clau com la termogènesi i la crema de calories.
Un estudi va revelar que beure mig litre d’aigua pot augmentar temporalment el metabolisme en un 30%. A més, l’índex glucèmic (IG) de les begudes juga un paper important en el control dels nivells de glucosa en sang.
Optar per líquids amb baix IG, com el te verd o el cafè sense sucre, pot ajudar a evitar pics d’insulina i mantenir un metabolisme més estable.
Mantenir nivells de glucosa controlats està directament relacionat amb una major sensibilitat a la insulina i un millor metabolisme energètic.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Inclous massa fruits secs a la teva alimentació?
Descobreix com incloure aquests aliments a la teva dieta diària pot millorar el teu benestar i ajudar a prevenir malalties comunes. Transforma la teva salut avui! -
Exercici vs. Alzheimer: Descobreix els esports que protegeixen la teva ment!
Sabies que fer exercici regularment pot reduir el risc d’Alzheimer en un 20 %? Fins i tot els “guerrers de cap de setmana” se’n beneficien! Quin esport prefereixes? -
Els millors exercicis per guanyar massa muscular als 60 anys
Descobreix el millor exercici per guanyar massa muscular després dels 60. La resistència millora la força i la qualitat de vida en dones amb sarcopènia. Prevé el deteriorament! -
Repeticions Ràpides vs. Lentes: Clau per Augmentar la Teva Massa Muscular
Repeticions ràpides o lentes? Descobreix com el ritme dels teus exercicis influeix en el desenvolupament muscular i aconsegueix els teus objectius fitness més ràpid. -
5 maneres de produir dopamina naturalment segons la ciència
Augmenta la teva dopamina de manera natural! Descobreix hàbits avalats per la ciència per millorar la motivació i el benestar, des de l'alimentació fins a les teves rutines diàries.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia
Descobreix els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia: estabilitza el sucre a la sang i redueix el colesterol gràcies a la seva pectina. Salut natural! -
Protegeix els teus fills del menjar ràpid: guia fàcil
La publicitat omnipresent dirigida als nostres fills és alarmant, sobretot pel seu impacte en la salut infantil. És hora de prestar atenció. -
Els sorprenents beneficis de les nous i aprèn a integrar-les en la teva dieta diària
Riques en omega-3, antioxidants i fibra, aquestes meravelles nodreixen cor i ment, redueixen l’estrès i el colesterol. Una delícia que cuida la teva salut de manera integral! -
Com gestionar adequadament les teves emocions negatives, la tècnica provada per Harvard
La regla dels 90 segons: tècnica de Harvard per calmar les emocions. Segons la neurocientífica Jill Bolte Taylor, és la clau per gestionar el malestar. -
Descobreixen la menopausa mental en les dones
La boira mental, l’insomni i els canvis d’humor que experimenten les dones en la menopausa són reals, segons les últimes investigacions científiques. T’ho explico en aquest article. -
L'acné en l'edat adulta: causes, tractaments i consells efectius
Descobreix per què l'acné afecta els adults, els tractaments més efectius i consells d'experts per gestionar-lo amb èxit. Recupera la confiança en la teva pell! -
Tendència d'influencers que mengen ous amb closca: quins beneficis aporta això?
Diversos influencers d’Instagram, Facebook i TikTok estan recomanant menjar ous bullits amb closca: és això saludable? Té algun benefici per a la salut? -
-
Què significa somiar amb la nit?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis nocturns. Què significa somiar amb la nit? T'ho expliquem tot en el nostre últim article! -
Com l’amor es revela segons el teu signe zodiacal
Descobreix el significat de l’amor segons el teu signe del Zodíac. Entra i llegeix més! -
30 consells enganyosos sobre l’amor, la felicitat i l’èxit
Consells que et donen sovint i que, en realitat, poden resultar enganyosos per a la teva vida. -
Títol:
Angoixat? Aprèn a viure en el present amb aquest consell que prové de l’escacs
Et preocupa el passat o el futur? El meu professor d’escacs em va ensenyar: centra’t en el present, avalua les teves jugades i mou la peça correcta! ♟️ -
