Què hi ha darrere de les persones impacients? Com superar-ho en 1 mes
Ets impacient? Ansiós? Què hi ha darrere de la teva impaciència i com aprendre a relaxar-te, en aquest article....Autor: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Taula de continguts
Si has entrat en aquest article, significa que ets molt impacient o tens algú molt proper que "pateix" d'impaciència...
Ser impacient pot portar-nos tot tipus de problemes en la nostra vida diària: des de dificultat per dormir, fins a discussions amb la nostra parella o companys de feina.
L'impacient s'omple de tasques i de vegades no acaba completant cap, portant-lo així a la frustració.
Ser impacient pot portar-nos tot tipus de problemes en la nostra vida diària: des de dificultat per dormir, fins a discussions amb la nostra parella o companys de feina.
L'impacient s'omple de tasques i de vegades no acaba completant cap, portant-lo així a la frustració.
Com que ets impacient, serà millor anar directament al gra sense tanta introducció...
Com es manifesta la impaciència
L'impaciència pot manifestar-se de moltes formes. Bàsicament, podríem dir que els impacients:
1. Necessiten controlar-ho tot
Els impacients necessiten controlar el seu entorn i les circumstàncies que els envolten.
Això genera ansietat o malestar general perquè és impossible controlar el món que ens envolta.
2. Tenen poca tolerància a frustrar-se
Els impacients necessiten veure resultats ara mateix! No poden esperar i això els treu la serenitat.
1. Necessiten controlar-ho tot
Els impacients necessiten controlar el seu entorn i les circumstàncies que els envolten.
Això genera ansietat o malestar general perquè és impossible controlar el món que ens envolta.
2. Tenen poca tolerància a frustrar-se
Els impacients necessiten veure resultats ara mateix! No poden esperar i això els treu la serenitat.
3. Pateixen una gran ansietat anticipatòria
Estan pensant tot el temps en situacions futures. El problema és que no s'enfoquen en el present i pensen problemes mentals que probablement mai no succeiran.
Estan pensant tot el temps en situacions futures. El problema és que no s'enfoquen en el present i pensen problemes mentals que probablement mai no succeiran.
4. No poden gestionar correctament el temps
Això porta els impacients a perdre oportunitats, no saber quines tasques prioritzar. Això els genera molt d'estrès perquè pateixen la sensació de creure que han de fer moltes coses en poc temps.
Ja que hi som, perquè t'ho apuntis, et suggereixo llegir també aquest article:
10 mètodes antiestrès de la vida moderna
L'impaciència no sempre és negativa
No sempre l'impaciència és negativa. En alguns casos, l'impaciència ens ajuda a actuar ràpidament en certes situacions.
El problema és que, en certes persones, l'impaciència es torna crònica, afectant així les seves vides en tots els sentits.
Per començar, produeix una gran ansietat. Pot passar que mai res acabi satisfent l'impacient, cosa que genera infelicitat.
Voler resultats ara mateix ens pot portar a la decepció constant, tant d'un mateix com dels altres.
Et sents identificat amb algun aspecte relacionat amb la impaciència? Has notat algun patró recurrent en el teu comportament?
Et suggereixo llegir també:
Com superar la por al futur: el poder del present
El problema és que, en certes persones, l'impaciència es torna crònica, afectant així les seves vides en tots els sentits.
Per començar, produeix una gran ansietat. Pot passar que mai res acabi satisfent l'impacient, cosa que genera infelicitat.
Voler resultats ara mateix ens pot portar a la decepció constant, tant d'un mateix com dels altres.
Et sents identificat amb algun aspecte relacionat amb la impaciència? Has notat algun patró recurrent en el teu comportament?
Et suggereixo llegir també:
Com superar la por al futur: el poder del present
Com superar la impaciència
Superar la impaciència ha de ser un procés gradual que, precisament, requereix molta paciència amb un mateix.
Si aquests consells que et dono no et serveixen després de 4 o 5 setmanes, et suggereixo buscar ajuda d'un psicòleg que t'ajudarà.
Si aquests consells que et dono no et serveixen després de 4 o 5 setmanes, et suggereixo buscar ajuda d'un psicòleg que t'ajudarà.
1. Practica l'atenció plena (mindfulness):
Sí! et juro que el mindfulness és una de les millors pràctiques que pots fer per superar la impaciència: jo personalment vaig poder superar la meva ansietat amb aquesta pràctica.
Busca tècniques de mindfulness a YouTube, Spotify, etc. T'ajudaran a relaxar-te i estar més present, deixar de pensar tant en el futur.
La respiració és una de les claus més importants aquí.
Sí! et juro que el mindfulness és una de les millors pràctiques que pots fer per superar la impaciència: jo personalment vaig poder superar la meva ansietat amb aquesta pràctica.
Busca tècniques de mindfulness a YouTube, Spotify, etc. T'ajudaran a relaxar-te i estar més present, deixar de pensar tant en el futur.
La respiració és una de les claus més importants aquí.
Si estàs molt impacient, et suggereixo provar d'inspirar aire als pulmons durant 5 segons i exhalar l'aire durant 8 segons. Fes-ho 5 o 6 vegades, veuràs que ràpidament et vas calmant.
2. Estableix metes realistes:
Necessites establir metes més realistes, assolibles, dividir-les en passos més petits.
Així et mantindràs motivat i menys ansiós pels resultats.
Necessites establir metes més realistes, assolibles, dividir-les en passos més petits.
Així et mantindràs motivat i menys ansiós pels resultats.
3. Practica la paciència activa:
Aprèn a acceptar que certes coses prenen temps i esforç. En lloc d'enfocar-te en l'espera, busca maneres d'aprofitar aquest temps de forma productiva o plaent.
Per exemple, pots dedicar-te a aprendre alguna cosa nova (tocar la guitarra o el piano, cantar, oratòria), realitzar alguna activitat que et relaxi (caminar, jardineria, escoltar música) o simplement gaudir del moment present.
És important "tallar" amb la impaciència: qualsevol activitat que et tregui de la teva rutina, perquè la impaciència no sigui el motor de la teva vida.
Aprèn a acceptar que certes coses prenen temps i esforç. En lloc d'enfocar-te en l'espera, busca maneres d'aprofitar aquest temps de forma productiva o plaent.
Per exemple, pots dedicar-te a aprendre alguna cosa nova (tocar la guitarra o el piano, cantar, oratòria), realitzar alguna activitat que et relaxi (caminar, jardineria, escoltar música) o simplement gaudir del moment present.
És important "tallar" amb la impaciència: qualsevol activitat que et tregui de la teva rutina, perquè la impaciència no sigui el motor de la teva vida.
4. Desenvolupa tècniques de relaxació:
Practica la relaxació. Et recomano ioga, però també pots meditar o, com he escrit més amunt, provar amb una respiració més pausada.
Practica la relaxació. Et recomano ioga, però també pots meditar o, com he escrit més amunt, provar amb una respiració més pausada.
5. Identifica els pensaments automàtics:
Observa quins són els pensaments que surten al teu cap quan et sents impacient: anota'ls en un full de paper o a l'ordinador. Escriu també què et va portar a aquest pensament (com es va originar aquesta idea) i quin sentiment et va generar.
Un cop vagis identificant aquests pensaments, hauràs d'anar substituint-los per altres més positius i realistes. Encara que no ho creguis, funciona. A mi em va funcionar.
Una vegada més, si no aconsegueixes calmar la teva ansietat i impaciència, et suggereixo provar amb un psicòleg que faci teràpia conductual, que és la millor teràpia per resoldre aquest tipus de conductes.
Observa quins són els pensaments que surten al teu cap quan et sents impacient: anota'ls en un full de paper o a l'ordinador. Escriu també què et va portar a aquest pensament (com es va originar aquesta idea) i quin sentiment et va generar.
Un cop vagis identificant aquests pensaments, hauràs d'anar substituint-los per altres més positius i realistes. Encara que no ho creguis, funciona. A mi em va funcionar.
Una vegada més, si no aconsegueixes calmar la teva ansietat i impaciència, et suggereixo provar amb un psicòleg que faci teràpia conductual, que és la millor teràpia per resoldre aquest tipus de conductes.
Pots seguir llegint encara més amb aquest altre article:
10 consells efectius per vèncer l'ansietat i el nerviosisme
Espero que superis la teva impaciència!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Com fomentar l'esperança enmig del caos
En temps d'incertesa, que puguem córrer cap a Aquell que ens dóna la vida, no cap a la botiga d'aliments. -
Si vols ser veritablement feliç, primer has de sentir-te còmode amb la tristesa
La vida és regularment irregular; en última instància, si sentíssim felicitat tot el temps, res no canviaria. -
Descobreix com assolir l'alegria diària
Descobreix com assolir la felicitat en el Dia Mundial de l'Alegria. Segons Arthur C. Brooks, es tracta d'un esforç diari. Comença avui! -
Descobreix el teu increïble superpoder segons el teu signe zodiacal
Descobreix el teu poder únic segons el teu signe zodiacal. Desperta tot el teu potencial i sorprèn-te! -
Descobreix 11 estratègies per gestionar les teves emocions amb èxit
Tens dificultats per expressar les teves emocions? Aprèn a acceptar i gestionar els teus sentiments amb la nostra ajuda experta. Junts, trobarem l’equilibri emocional que necessites.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Com iniciar l'autoacceptació enfocant-te en allò que estimes
L’univers em va guiar en un viatge d’autoacceptació, però el més crucial va ser descobrir el seu significat únic per a mi. Aquesta revelació va transformar la meva vida. -
7 hàbits senzills que et faran més feliç cada dia
Descobreix com aconseguir la felicitat amb consells simples i efectius. Transforma la teva vida avui! -
Les addiccions: més enllà de les drogues il·legals, es pot ser addicte?
Descobreix com l’addicció va més enllà de les drogues il·legals i per què és essencial entendre-la des d’una perspectiva integral que inclou factors psicològics, socials i genètics. Trenca mites, riu i aprèn sobre les veritables arrels d’aquesta malaltia en un enfocament preventiu i humà. Estàs preparat per canviar la teva visió sobre les addiccions? -
Com perdonar-te a tu mateix com ho fas amb els altres
Ens perdonem als altres ràpidament per causar-nos angoixa i traïció, però oblidem oferir-nos aquesta mateixa paciència i comprensió. -
Superar-nos: El poder de fer petits passos
Si fem certes coses o marquem les llistes cada dia, llavors estarem satisfets i contents amb les nostres vides. -
Aquest és l'avís que has d'escoltar segons el teu signe del Zodíac
Descobreix els avisos per al teu futur pròxim segons el teu signe. No et perdis aquest article imprescindible! -
-
-
Les onades de calor i l’embaràs: les cures que has de tenir
Les dones embarassades han de tenir una cura especial davant les onades de calor que s’estan produint en diferents parts del món. Hem parlat amb un expert. -
-
-
-
