Per què el fred ens deprimeix? Efectes en la salut, l’ànim i com millorar-los
Sabies que el fred pot alterar les teves hormones i la teva salut mental? Entra i descobreix els secrets per combatre la depressió estacional, mantenir-te actiu i gaudir de la temporada. No deixis que el fred et congeli l’ànim!...Autor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57
Taula de continguts
- Factors Biològics i Hormonals: Un Ritme Natural
- L’Impacte Emocional: Més Aquí Que Al Pol Nord
- Solucions Pràctiques
Ah, l’hivern! Aquesta època en què podem gaudir d’una tassa de xocolata calenta al costat de la llar de foc... o també sentir-nos com l’ós més grunyit del bosc.
Però, què hi ha darrere d’aquests canvis d’humor tan dràstics quan baixen les temperatures?
Acompanya’m en aquest recorregut gelat per descobrir com el fred afecta el nostre ànim, les nostres hormones i el nostre benestar general.
Factors Biològics i Hormonals: Un Ritme Natural
Imagina que ets un ós (tranquil, és només per un moment). Què faries a l’hivern? Exacte, hibernar. Encara que no ho creguis, nosaltres també compartim certs instints amb aquests peluts amics. El clima fred té un impacte directe en els nostres cicles hormonals.
1. Cortisol i Estrès:
El cortisol, conegut com “l’hormona de l’estrès”, pot tornar-se boig amb el fred. Els nivells elevats de cortisol poden alterar els nostres cicles de son i fer-nos sentir més estressats.
Alguna vegada t’has sentit com si no poguessis desconnectar a les nits? Potser el fred hi té alguna cosa a veure.
2. Hormones Tiroïdals i Sexuals:
Estudis suggereixen que el fred pot disminuir l’activitat hormonal tiroïdal i sexual.
Menys activitat en aquests sistemes significa menys energia, menys motivació i, en resum, menys ganes de fer qualsevol cosa que no sigui acurrucar-te sota una manta.
L’excés de fred també pot interrompre el nostre son, et suggereixo llegir:
L’excés de fred també pot interrompre el nostre son, et suggereixo llegir:
L’Impacte Emocional: Més Aquí Que Al Pol Nord
Alerta de mite! No només els habitants del cercle àrtic pateixen els efectes de l’hivern en el seu benestar emocional. Encara que les condicions extremes d’aquestes àrees són, sens dubte, més severes, això no vol dir que nosaltres quedem exempts.
1. Trastorn Afectiu Estacional (TAE):
Saps que també pots deprimit a l’hivern encara que visquis en regions més benignes?
El TAE és un tipus de depressió que s’activa a les estacions fredes i amb menys llum. Símptomes com tristesa, irritabilitat, fatiga i augment de l’apetit són comuns.
Et sona familiar? No estàs sol.
Has notat que a l’hivern passes més temps a casa, atrinxerat com si el sofà fos la teva única salvació?
El fred afecta les nostres activitats socials i físiques. Romandre en espais tancats, moure’s menys i socialitzar de manera limitada poden tenir conseqüències negatives en la nostra salut mental i física.
1. Aïllament Social:
La manca d’activitats a l’aire lliure i el menor contacte social poden augmentar els sentiments de solitud i ansietat. Quantes vegades has cancel·lat plans només perquè feia massa fred per sortir?
2. Estar Assegut: El Nou Tabaquisme:
Passar llargues hores assegut també pot afectar la nostra salut física, contribuint a problemes metabòlics i cardiovasculars. Pensa en això la propera vegada que t’ancleu al sofà.
El fred també s’associa a la menor exposició a la llum solar. Això pot portar-te greus conseqüències en el teu son i la teva salut! Et suggereixo llegir:
Com afecta al son i la salut la manca de llum solar
El fred també s’associa a la menor exposició a la llum solar. Això pot portar-te greus conseqüències en el teu son i la teva salut! Et suggereixo llegir:
Com afecta al son i la salut la manca de llum solar
Solucions Pràctiques
Per contrarestar aquests efectes, no cal mudar-se al trópics. Aquí et deixo algunes idees per combatre la depressió hivernal:
1. Busca la Llum Solar:
Aprofita la llum natural, especialment al matí, per ajudar a resincronitzar els teus ritmes circadians. Per què no gaudir d’un cafè al balcó, encara que sigui només durant 10 minuts?
2. Mantén-te Actiu:
Pots fer exercici dins de casa. Des de ioga fins a vídeos d’entrenament a YouTube. El que importa és moure’s.
3. Socialitza:
No t’aïllis. Organitza activitats amb amics o família dins de casa. Jocs de taula, pel·lícules o només una bona xerrada poden fer meravelles.
4. Cuida la teva Dieta:
Evita l’excés de carbohidrats i dolços. I encara que un glühwein soni temptador, no abusis de l’alcohol, ja que pot fer-te perdre més calor del que creus que et proporciona.
5. Consulta Professional:
Si els símptomes són persistents, pot ser útil parlar amb un professional de salut mental. No tots els dies foscos es solucionen amb una làmpada de llum brillant o una caminada ràpida.
En fi, el fred pot agafar-nos per sorpresa i afectar el nostre benestar de maneres que potser no esperàvem. Però amb una mica de preparació i algunes mesures proactives,
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
-
Descobreix com assolir l'alegria diària
Descobreix com assolir la felicitat en el Dia Mundial de l'Alegria. Segons Arthur C. Brooks, es tracta d'un esforç diari. Comença avui! -
-
-
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Títol:
No es recomana prendre aspirina per prevenir malalties coronàries en persones sanes
Descobreix en quins casos es recomana l'ús de medicaments cardíacs, segons el Col·legi Nord-americà de Cardiologia i l'Associació del Cor. -
10 aliments clau per frenar la pèrdua de col·lagen
Descobreix 10 aliments que aturen la pèrdua de col·lagen, una proteïna essencial per a una pell ferma i ossos forts. Enforteix el teu cos de dins cap a fora! -
Has de deixar de cuinar amb paper d'alumini: és tòxic!
Has de deixar de cuinar amb paper d'alumini i t'explico per què en aquest article. També consells per substituir-lo. -
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
T'explico com vaig millorar la meva vida només amb aquest simple hàbit de banyar-me en llum solar cada matí de manera regular. Descobreix els beneficis mentals i físics d'aquest bon hàbit! -
El fascinant significat ocult de la teva vida segons el teu signe del Zodíac
Descobreix com l’horòscop pot guiar-te cap a una vida més plena. Reflexions personalitzades per a cada signe astrològic. -
El te de llimoner: alleuja l’estrès i la digestió
Ei, amant de les infusions! Avui et porto el xafarderia més fresca del món de les herbes: el te de llimoner o també conegut com a verbena de llimona. -
-
5 maneres de buscar suport d'amics i familiars si no t'animes
Et sents perdut i necessites ajuda? No et preocupis, tots hi hem estat. Descobreix com demanar ajuda sense incomodar i troba les persones adequades per donar-te suport en els teus problemes i necessitats. -
-
-
Com el teu signe del zodíac pot estar arruïnant les teves possibilitats d’estimar
Descobreix com el teu signe del zodíac pot estar arruïnant les teves possibilitats en l’amor. No et perdis aquestes tres formes més probables! -
-
