Títol: Dormir poc produeix demència i greus problemes de salut
Els últims estudis científics sobre el son assenyalen una relació entre els problemes de son i la demència. Descobreix com millorar i evitar aquest greu problema....Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Taula de continguts
T’has parat a pensar com impacta la quantitat de son que tens en la teva salut mental?
Imagina que cada nit el teu cervell es pren una "dutxa" refrescant que elimina les deixalles acumulades durant el dia.
Sona bé, oi? Doncs aquesta és la màgia del son i el seu poder reparador.
Però compte, que dormir massa o molt poc pot tenir efectes complexos en el teu cervell, i aquí t’ho expliquem amb un toc d’humor i molt d’afecte.
Masses poques o massa
Dormir menys de sis hores per nit és com si intentessis netejar una gran mansió amb un escombra de mà: simplement no és suficient. I si dorms més de nou hores, és com si mai haguessis netejat, només has apilat més coses a la cantonada.
Tots dos extrems estan associats amb un risc més gran de malalties neurodegeneratives com l’Alzheimer.
Et pots imaginar dormir tant com per necessitar un despertador a migdia o tan poc que t’aixeques amb els galls? Usa la lògica i apunta a un equilibri.
El misteri del son i la demència
Aquí ve la part misteriosa: els científics saben que el son i la demència estan connectats però comprendre aquesta relació és com muntar un trencaclosques de mil peces.
La demència pot alterar el son i la manca de son pot influir en la demència – és un cicle boig.
Què en penses d’això? Et costa agafar el son per alguna cosa específica o sents que sempre et falta?
Una dutxa nocturna per al cervell
Ara, una dada curiosa: durant el son, el líquid que envolta les nostres cèl·lules cerebrals s’encarrega d’eliminar deixalles, incloent la temuda proteïna amiloide.
Si et quedes despert molt de temps, acumules més d’aquestes deixalles – com si l’habitació s’omplís de mitjons bruts perquè mai no els poses a la rentadora. Per això, dormir entre set i nou hores és crucial per netejar la teva "habitació" cerebral.
Apnea del son: el sabotejador silenciós
Roncs nocturns? Apnees del son? Aquests trastorns interrompen el son profund i estan relacionats, tristament, amb la demència.
Pensa en l’apnea del son com un lladre que entra a casa teva cada nit per robar-te aquest descans rejovenidor. Interessant, oi? Si sospites que pots tenir apnea del son, una revisió mèdica pot ser una excel·lent idea.
Mentrestant, et suggereixo que et programis per llegir aquest article:
Em desperto a les 3 am i no puc tornar a dormir, què faig?
Mentrestant, et suggereixo que et programis per llegir aquest article:
Em desperto a les 3 am i no puc tornar a dormir, què faig?
Massa d’una cosa bona
Escolta això: dormir més del que toca també podria ser contraproduent. Si et trobes dormint com un ós en hibernació, pot ser senyal d’altres problemes de salut subjacents com depressió o problemes cardiovasculars. Així que, com tot a la vida, la moderació és clau.
Senyals primerenques i intervenció
Els problemes de son poden ser una alarma primerenca de demència.
És com si el teu cervell et digués, "Ei, necessito ajuda aquí a baix!" Si notes canvis dràstics en els teus patrons de son, el recomanable és consultar-ho amb un especialista, mai no està de més una segona opinió!
Et suggereixo llegir:
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
Et suggereixo llegir:
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
Reflexiona sobre el teu son
Fem una pausa perquè reflexionis! Quantes hores dorms per nit, realment descanses?
Anota els teus patrons de son durant una setmana i observa qualsevol irregularitat. Podria ser el primer pas cap a un canvi significatiu en la teva salut.
Dormir adequadament és essencial per mantenir el teu cervell en forma i reduir els riscos de patir demència.
Així doncs, estimat lector, estàs preparat per prioritzar el teu son? Recorda, equilibrar no només és la clau del circ, també de la vida – i especialment del son.
Espero que aquests punts t’hagin fet pensar, i amb una mica de sort, contribuir a nits més reparadores i dies més enèrgics. Dolços somnis i que descansis com un campió o campiona!
En aquest article t’explico com vaig fer per resoldre els meus problemes de son en només 3 mesos:
Vaig resoldre el meu problema de son en 3 mesos: t’explico com
Vaig resoldre el meu problema de son en 3 mesos: t’explico com
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
-
-
Nou descobriment promet revolucionar el tractament de l’osteoporosi
Nou descobriment promet revolucionar el tractament de l’osteoporosi, oferint una nova esperança per a qui la pateixen. Informeu-vos més aquí! -
-
-
-
L'alcohol estressa el cor: cures que hem de tenir
Petites quantitats d’aquesta substància augmenten una proteïna de l’estrès al cor, segons estudis de l’Associació Estadounidenca del Cor. Descobreix-ne més! -
-
-
-
Protegeix els teus fills del menjar ràpid: guia fàcil
La publicitat omnipresent dirigida als nostres fills és alarmant, sobretot pel seu impacte en la salut infantil. És hora de prestar atenció. -
-
Títol:
Vídeo: dormia plàcidament quan gairebé és atropellat per un automòbil
Un autèntic malson va viure aquest jove al carrer quan dormia plàcidament i un automòbil desbocat gairebé l'atropella.