Exercicis de baix impacte per a les genolleres
Descobreix activitats de baix impacte recomanades per experts i millora la teva qualitat de vida a l’edat adulta. Transforma el teu benestar avui!...Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
Taula de continguts
- Exercicis de Baix Impacte: Amigables amb les teves Articulacions
- Ciclisme: El teu Millor Amic per a les Genolleres
- Més que Músculs: Equilibri i Flexibilitat
- La Importància de Mantenir-se Actiu
Exercicis de Baix Impacte: Amigables amb les teves Articulacions
Alguna vegada has sentit que les teves genolleres tenen vida pròpia i decideixen protestar quan decideixes fer exercici? No estàs sol.
El dolor de genolleres i l’artritis són problemes comuns en els adults grans, però hi ha bones notícies.
Els experts recomanen exercicis de baix impacte que no només són amables amb les teves articulacions, sinó que també poden millorar la teva qualitat de vida.
Entre aquests exercicis destaquen el ciclisme i la natació. Imagina’t pedalant en un dia assolellat o lliscant per l’aigua com si fossis un dofí.
Entre aquests exercicis destaquen el ciclisme i la natació. Imagina’t pedalant en un dia assolellat o lliscant per l’aigua com si fossis un dofí.
Aquests exercicis no només són divertits, sinó que també enforteixen els músculs que envolten les genolleres, ajudant a reduir el dolor i millorant la mobilitat.
Fins i tot podries convertir-te en el proper campió de la piscina!
Un estudi recent a la revista Medicine & Science in Sports va deixar tothom bocabadat: anar en bicicleta pot ser la teva millor defensa contra l’artritis!
Ciclisme: El teu Millor Amic per a les Genolleres
Un estudi recent a la revista Medicine & Science in Sports va deixar tothom bocabadat: anar en bicicleta pot ser la teva millor defensa contra l’artritis!
Els investigadors van analitzar adults entre 40 i 80 anys i van trobar que aquells que munten bicicleta regularment tenen un 21% menys de probabilitats de desenvolupar osteoartritis.
Qui hauria dit que tenir un amic de dues rodes podria ser tan beneficiós?
La doctora Grace Lo, una de les autores de l’estudi, explica que els ciclistes mostraven menys evidència de problemes articulars.
La doctora Grace Lo, una de les autores de l’estudi, explica que els ciclistes mostraven menys evidència de problemes articulars.
Així que, si tens antecedents familiars d’artritis, és hora de desempolsar aquesta bicicleta!
A més, el ciclisme fomenta la circulació del líquid sinovial, essencial per mantenir les teves articulacions lubricades i felices.
Però no només de bicicletes viu l’home. Activitats com el tai-txi i el ioga són excel·lents aliats per enfortir no només els músculs, sinó també l’equilibri i la flexibilitat.
Més que Músculs: Equilibri i Flexibilitat
Però no només de bicicletes viu l’home. Activitats com el tai-txi i el ioga són excel·lents aliats per enfortir no només els músculs, sinó també l’equilibri i la flexibilitat.
Et imagines fent una postura de ioga mentre et sents com un mestre zen? Aquesta combinació de força i equilibri pot reduir les probabilitats de lesions, cosa que és un plus quan es tracta de cuidar les teves articulacions.
I aquí va una pregunta per reflexionar: quant de temps dediques a cuidar el teu cos? Incorporar exercicis de baix impacte a la teva rutina pot ser una manera efectiva de gestionar el dolor i augmentar el teu benestar general. És hora de moure’t!
Com viure saludablement fins als 120 anys
Recorda que la clau està en la constància. Una pràctica moderada de ciclisme d’aproximadament una hora per setmana no només redueix el risc de malalties articulars, sinó que també pot disminuir el risc de mort prematura en un 22%.
I aquí va una pregunta per reflexionar: quant de temps dediques a cuidar el teu cos? Incorporar exercicis de baix impacte a la teva rutina pot ser una manera efectiva de gestionar el dolor i augmentar el teu benestar general. És hora de moure’t!
Com viure saludablement fins als 120 anys
La Importància de Mantenir-se Actiu
Recorda que la clau està en la constància. Una pràctica moderada de ciclisme d’aproximadament una hora per setmana no només redueix el risc de malalties articulars, sinó que també pot disminuir el risc de mort prematura en un 22%.
Sabies que l’activitat física regular també millora el teu estat d’ànim? És com una dosi de felicitat!
Així que, si encara estàs assegut al sofà, aixeca’t! Tant si prefereixes rodar en bicicleta, nedar com un peix o practicar ioga, cada petit esforç compta. El teu cos i les teves genolleres t’ho agrairan en el futur.
Així que, si encara estàs assegut al sofà, aixeca’t! Tant si prefereixes rodar en bicicleta, nedar com un peix o practicar ioga, cada petit esforç compta. El teu cos i les teves genolleres t’ho agrairan en el futur.
A pedalar s’ha dit!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Resolen el misteri de la mòmia trobada en una església
Misteri resolt! Mòmia en església austríaca revela un sorprenent mètode d’embaixament únic, diferent d’Egipte i Europa. -
Els 5 secrets de Lindsay Lohan perquè la seva pell brilli així!
Lindsay Lohan, als seus 38 anys, brilla amb una pell renovada gràcies a tractaments làser, hidratació i cures capil·lars. Inspira't en el seu ressorgir amb consells bàsics de bellesa. -
Títol:
Sents enfadat? Utilitza aquesta tècnica japonesa per calmar-te
Com desfer-se de l'enfado: un enfocament basat en la psicologia i pràctiques japoneses. -
La increïble història del milionari menjat per caníbals
El misteri de Michael Rockefeller: el jove fotògraf que va deixar Nova York per viure amb caníbals i va desaparèixer a la selva de Nova Guinea el 1961. -
Consumir pera fresca és clau per a la teva salut digestiva i cardiovascular
Descobreix per què la pera és clau per a la teva salut digestiva i cardiovascular. Una fruita mil·lenària que ha enriquit la gastronomia europea durant segles.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Una dieta adequada per millorar els teus ossos, prevenir l’osteoporosi i les fractures
Descobreix com una dieta adequada pot alentir la pèrdua òssia i reduir el risc d’osteoporosi i fractures a mesura que envellixes. Cuida la teva salut! -
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
T'explico com vaig millorar la meva vida només amb aquest simple hàbit de banyar-me en llum solar cada matí de manera regular. Descobreix els beneficis mentals i físics d'aquest bon hàbit! -
La dieta de Leonardo Da Vinci, els secrets de la seva genialitat?
Descobreix la dieta saludable de Leonardo Da Vinci: què menjava el geni i com els seus hàbits alimentaris van impulsar la seva creativitat i longevitat. -
Rècord històric: Temperatura global mai registrada
Nous dades satel·litals europees revelen que la temperatura global mitjana va assolir els 17,15°C, superant el rècord històric del diumenge. Increïble! -
Descobreix la dieta antiinflamatòria per millorar la teva salut
Descobreix la dieta antiinflamatòria: aliments recomanats i els que has d’evitar per combatre la inflamació crònica i millorar la teva salut. Informa’t ja! -
Per què el temps vola en envellir? Descobreix la ciència que s'amaga darrere
Descobreix per què els anys passen volant en envellir: la psicologia i la neurociència revelen com el metabolisme, la rutina i les experiències influeixen en la nostra percepció del temps. -
Xina afronta un brot d’un virus similar a la COVID-19: Quins riscos hi ha?
Xina afronta un nou brot viral, el Metapneumovirus Humà (HMPV), que està atraient l’atenció amb símptomes que podrien recordar la grip i la COVID-19. -
Càncer, Lleó, Verge i Balança: els signes més generosos del zodíac
Descobreix els signes del zodíac més generosos i desinteressats, disposats a donar sense esperar res a canvi. -
Què significa somiar amb el naixement de nadons?
Descobreix el significat dels somnis amb el naixement de nadons. Serà un senyal de canvi o l'inici d'una nova etapa a la teva vida? Llegeix el nostre article ara! -
Nou descobriment promet revolucionar el tractament de l’osteoporosi
Nou descobriment promet revolucionar el tractament de l’osteoporosi, oferint una nova esperança per a qui la pateixen. Informeu-vos més aquí! -
La somriure perfecte: consells i aliments per a dents blanques i saludables
Descobreix com aconseguir dents blanques i un somriure radiant. Aprèn sobre aliments naturals i productes recomanats per a una higiene bucal impecable. -
Els errors que t’impedeixen assolir els teus somnis segons el teu signe del Zodíac
Sents que no pots assolir els teus somnis? La vida t’ho complica massa? Aquests poden ser els motius segons el teu signe. -
Sembla nu!: el banyador del nedador olímpic que està causant sensació
Arno Kamminga i el seu banyador famós als Jocs Olímpics 2024!