Llavors de Chia: Qui hauria d'evitar-ne el consum?
Descobreix qui hauria d'evitar les llavors de chía i per què. Coneix les seves contraindicacions i la porció diària recomanada per gaudir dels seus beneficis....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
Taula de continguts
- Chia: El superaliment dels asteques
- Precaucions: És per a tothom?
- La porció adequada per gaudir-ne
- Beneficis que no pots ignorar
Chia: El superaliment dels asteques
Sabies que la llavor de chia té més de 5.000 anys d’història?
És així! Derivada de la planta Salvia hispánica, aquest petit tresor de Centreamèrica va ser un aliment bàsic per als asteques i maies.
Avui, la chia s’ha guanyat el títol de superaliment gràcies al seu impressionant perfil nutricional.
Però, realment la necessites a la teva dieta? Anem a descobrir-ho.
La chia pot absorbir 10-12 vegades el seu pes en aigua. Increïble, oi?
La chia pot absorbir 10-12 vegades el seu pes en aigua. Increïble, oi?
Aquest gel que forma no només ajuda a mantenir-te hidratat, sinó que també és un aliat per a la teva digestió. Utilitzar chia als teus àpats és senzill. La pots barrejar en iogurts, batuts, o fins i tot fer aquella refrescant aigua de chia amb llimona.
És com tenir un aliat a cada àpat!
Tot i que la chia és meravellosa, no tothom la pot gaudir sense preocupacions.
Precaucions: És per a tothom?
Tot i que la chia és meravellosa, no tothom la pot gaudir sense preocupacions.
Si prens medicació per a la diabetis tipus 2, hauries de tenir cura. La chia pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang, però si t’excedeixes, podries acabar amb una hipoglucèmia. I això no sona gens divertit!
A més, si fas servir medicaments per a la pressió arterial, la chia podria ser una arma de doble tall. Pot baixar la pressió arterial, i si ja estàs prenent medicació per això, podries sentir-te una mica "baix d’energia".
A més, si fas servir medicaments per a la pressió arterial, la chia podria ser una arma de doble tall. Pot baixar la pressió arterial, i si ja estàs prenent medicació per això, podries sentir-te una mica "baix d’energia".
Consulta amb el teu metge abans d’incorporar-la a la teva dieta.
Un altre grup que ha de tenir precaució són els qui prenen anticoagulants. La chia pot intensificar l’efecte anticoagulant, així que una revisió mèdica és una bona idea.
Un altre grup que ha de tenir precaució són els qui prenen anticoagulants. La chia pot intensificar l’efecte anticoagulant, així que una revisió mèdica és una bona idea.
I si ja has tingut problemes digestius, compte amb la fibra que conté. En grans quantitats, pot causar inflor o molèsties. Aquí no cal exagerar!
Et preguntes quanta chia hauries de consumir? Els experts de la Mayo Clinic suggereixen entre 10 i 15 grams al dia, que equivalen a unes dues cullerades.
La porció adequada per gaudir-ne
Et preguntes quanta chia hauries de consumir? Els experts de la Mayo Clinic suggereixen entre 10 i 15 grams al dia, que equivalen a unes dues cullerades.
No és gaire, però és suficient per aprofitar tots els seus beneficis!
En només 30 grams de chia, obtens un 30% de manganès, 27% de fòsfor i altres nutrients com zinc i potassi. A més, només conté 138 calories, i això és una bona notícia!
Una combinació d’11 grams de fibra i 4 grams de proteïnes converteix la chia en un snack nutritiu.
En només 30 grams de chia, obtens un 30% de manganès, 27% de fòsfor i altres nutrients com zinc i potassi. A més, només conté 138 calories, i això és una bona notícia!
Una combinació d’11 grams de fibra i 4 grams de proteïnes converteix la chia en un snack nutritiu.
I no oblidem aquelles grasses saludables: 9 grams dels quals 5 són omega 3! Aquesta és una dosi que el teu cor agrairà.
La chia és un campió en la salut cardiovascular. El seu contingut d’omega 3 i antioxidants, com flavonoides i compostos fenòlics, la fan un aliat potent contra la inflamació. I què passa amb aquests aminoàcids essencials?
Beneficis que no pots ignorar
La chia és un campió en la salut cardiovascular. El seu contingut d’omega 3 i antioxidants, com flavonoides i compostos fenòlics, la fan un aliat potent contra la inflamació. I què passa amb aquests aminoàcids essencials?
L’Escola de Salut Pública TH Chan de Harvard destaca que la chia conté nou d’aquests aminoàcids, crucials per al creixement i reparació cel·lular.
Cada cullerada està plena d’antioxidants que lluiten contra els radicals lliures.
Cada cullerada està plena d’antioxidants que lluiten contra els radicals lliures.
Adéu envelliment cel·lular! Aquestes llavors poden ajudar a prevenir malalties cròniques i degeneratives.
Així que, t’atreveixes a donar-li una oportunitat a la chia? Integra aquestes llavors a la teva dieta de manera conscient i gaudeix dels seus múltiples beneficis. Recorda sempre consultar un professional de la salut si tens dubtes. El teu benestar és el més important!
Així que, t’atreveixes a donar-li una oportunitat a la chia? Integra aquestes llavors a la teva dieta de manera conscient i gaudeix dels seus múltiples beneficis. Recorda sempre consultar un professional de la salut si tens dubtes. El teu benestar és el més important!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Valeriana: el teu aliat natural per dormir millor i calmar l'ansietat
Descobreix què és la valeriana i com utilitzar-la com un calmant natural per dormir millor. Aprèn els seus beneficis, dosis i precaucions. Dolços somnis! -
Descobreix l'«efecte dutxa»: la clau per a idees brillants i la resolució de problemes
Descobreix l'«efecte dutxa»: com activitats passives com passejar el gos desperten idees brillants i potencien la teva creativitat. Fes servir això per resoldre problemes! -
3 canvis simples per augmentar l'esperança de vida masculina
3 canvis fàcils perquè els homes visquin més: ajusta la teva rutina diària i transforma el teu futur radicalment. -
Increïble: Teràpia d’estimulació cerebral a casa permet alleujar la depressió
Nova teràpia d’estimulació cerebral a casa, provada pel King’s College de Londres, ofereix esperança a aquells que no milloren amb medicació ni psicoteràpia. -
Les 5 millors infusions per dormir: provades per la ciència
Tens dificultats per dormir? Descobreix les millors infusions naturals, des de la relaxant til·la fins a la màgica valeriana, per aconseguir nits de descans profund i despertar ple d’energia. Digues adéu a l’insomni amb aquestes begudes!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Suplements de zinc i vitamines C i D: Claus per a la teva salut
Descobreix els millors suplements de zinc, vitamines C i D per enfortir la teva salut i prevenir infeccions. Optimitza el teu benestar avui! -
Com augmentar la serotonina de manera natural i sentir-te millor
Descobreix com augmentar la "hormona de la felicitat" de manera natural. L'alimentació i els riures són clau per elevar la serotonina i millorar el teu benestar. -
Beneficis de les llavors de gira-sol: Quantes n'has de consumir al dia?
Descobreix els increïbles beneficis de les llavors de gira-sol per a la salut i la quantitat diària recomanada per maximitzar els seus nutrients. Aprèn-ne més aquí! -
Per què necessites que un metge revisi el teu ritme cardíac
Si alguna vegada has sentit que el teu cor s’accelera com si estiguessis corrent un marató mentre només estàs assegut, pot ser que el teu ritme cardíac estigui intentant dir-te alguna cosa important. -
El temps ideal d’activitat física infantil: quant és molt?
Descobreix la importància de l’activitat física en els nens i quant de temps han d’exercitar-se segons la seva edat per a un desenvolupament saludable. -
Viure fins als 120 anys, com aconseguir-ho sense gastar milions
El milionari Bryan Johnson gasta 2 milions de dòlars a l’any en la seva salut per viure fins als 120 anys. Et mostro què fa i com pots fer tu per molt menys diners. -
Títol:
Et falta proteïna? Descobreix els signes i les conseqüències preocupants
Descobreix com la manca de proteïna afecta la teva salut: cabell trencadís, pèrdua muscular i letargia. Aprèn a distribuir la teva ingesta diària per sentir-te millor. -
Què significa somiar amb la mort?
Descobreix el significat darrere dels somnis amb la mort. És un senyal de perill o simplement un reflex dels nostres pors i inquietuds? Tot això i més en el nostre article. -
Què significa somiar amb electricitat?
Descobreix el sorprenent significat darrere dels teus somnis amb electricitat. Vols saber què simbolitza l’energia elèctrica en els teus somnis? Llegeix el nostre article ara! -
A 30 anys de la caiguda d'«El Chacal»: L'increïble operatiu que va capturar el terrorista
A 30 anys de la captura d'«El Chacal», Illich Ramírez Sánchez, el terrorista més buscat, va ser arrestat al Sudan i condemnat a cadena perpètua a França. Descobreix com va ser el seu operatiu. -
Què significa somiar amb malalties?
Descobreix en el nostre article el veritable significat de somiar amb malalties. Analitzem els possibles missatges que el teu subconscient està intentant transmetre't. -
Per què ajudar els altres és bo per a un mateix
Ser amable amb desconeguts no només transforma el seu dia, sinó també el teu. Ajudar els altres enforteix l'ànima i millora el teu benestar. Fes del món un lloc millor! -
Què significa somiar amb piscines?
Descobreix el significat de somiar amb piscines i com poden reflectir les teves emocions i relacions. Submergeix-te en el món dels somnis i descobreix què revelen!