Descobreix la fruita rica en vitamina C que t'ajuda a perdre pes
Fruita rica en vitamina C i aigua, ideal per perdre pes. Els nutricionistes la recomanen per millorar l'alimentació i enfortir el sistema immunològic....Autor: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
Taula de continguts
- La mandarina: un aliat per a la salut
- Beneficis nutricionals de la mandarina
- Impacte en el sistema immunològic
- Conclusió: Incorporar mandarines a la teva dieta
La mandarina: un aliat per a la salut
Pel seu deliciós sabor, practicitat i fàcil consum, les mandarines són un fruit temptador. Tanmateix, la seva forta olor pot portar algunes persones a optar per altres fruites, especialment en entorns socials.
Malgrat això, els nutricionistes destaquen la importància d’incorporar aliments que enforteixin el sistema immunològic, i les mandarines, riques en vitamina C, són una excel·lent opció en aquest sentit.
Suplements de vitamines C i D per millorar la teva salut
La mandarina conté una polpa formada per nombroses vesícules plenes de suc, que és rica en vitamina C, flavonoides, betacarotè i olis essencials. A més, posseeix un alt contingut d’àcid fòlic, que és essencial per a la producció de glòbuls vermells i blancs, així com per a la síntesi de material genètic i la formació d’anticossos.
Suplements de vitamines C i D per millorar la teva salut
Beneficis nutricionals de la mandarina
La mandarina conté una polpa formada per nombroses vesícules plenes de suc, que és rica en vitamina C, flavonoides, betacarotè i olis essencials. A més, posseeix un alt contingut d’àcid fòlic, que és essencial per a la producció de glòbuls vermells i blancs, així com per a la síntesi de material genètic i la formació d’anticossos.
El seu contingut de potassi és clau per a la transmissió d’impulsos nerviosos i l’activitat muscular, mentre que la fibra, especialment la pectina, ajuda a prevenir l’estrenyiment i malalties cardiovasculars.
La nutricionista Denise Ferrero explica que cobrir les necessitats de vitamina C pot ser un procés fàcil i deliciós, ja que el contingut d’aquesta vitamina en una mandarina varia entre 50 i 100 grams, cosa que permet gaudir de diverses durant el dia sense un alt aport calòric.
El consum diari de dues o tres mandarines pot cobrir les necessitats de vitamina C, cosa que és particularment beneficiosa per a grups vulnerables com embarassades, fumadors i diabètics.
La nutricionista Denise Ferrero explica que cobrir les necessitats de vitamina C pot ser un procés fàcil i deliciós, ja que el contingut d’aquesta vitamina en una mandarina varia entre 50 i 100 grams, cosa que permet gaudir de diverses durant el dia sense un alt aport calòric.
Impacte en el sistema immunològic
El consum diari de dues o tres mandarines pot cobrir les necessitats de vitamina C, cosa que és particularment beneficiosa per a grups vulnerables com embarassades, fumadors i diabètics.
Gràcies a les seves propietats antioxidants, les mandarines ajuden a prevenir malalties degeneratives i enforteixen el sistema immunològic, protegint l’organisme dels més de 200 tipus de virus que poden causar refredats.
La nutricionista Sara Abu-Sabbah assenyala que mantenir un sistema de defenses fort és crucial per evitar el malestar associat a aquestes infeccions, que pot afectar tant el rendiment laboral com escolar.
La mandarina no només és una fruita deliciosa, sinó que també es presenta com un aliment fonamental per conservar una bona salut i prevenir malalties relacionades amb processos gripals i virus comuns.
Conclusió: Incorporar mandarines a la teva dieta
La mandarina no només és una fruita deliciosa, sinó que també es presenta com un aliment fonamental per conservar una bona salut i prevenir malalties relacionades amb processos gripals i virus comuns.
El seu baix índex glucèmic, alt contingut d’aigua i propietats digestives la converteixen en una excel·lent opció en plans alimentaris, especialment per a aquells que busquen perdre pes o mantenir una dieta equilibrada. Assegura’t d’incloure aquest cítric a la teva alimentació diària i gaudeix de tots els seus beneficis.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Per què és tan difícil començar a entrenar i com mantenir la motivació a llarg termini
Descobreix com vèncer la manca de constància a l’hora d’entrenar amb les estratègies del professor Juan Carlos Luqui: objectius clars, suport professional i motivació sense frustracions. -
Descobreix l'arbre repel·lent de mosquits i els seus múltiples beneficis
Descobreix l'arbre que repel·leix els mosquits i millora la salut: un aliat natural per al teu jardí, que també beneficia les vies respiratòries i la cosmètica. -
Com gestionar adequadament les teves emocions negatives, la tècnica provada per Harvard
La regla dels 90 segons: tècnica de Harvard per calmar les emocions. Segons la neurocientífica Jill Bolte Taylor, és la clau per gestionar el malestar. -
Elimina el colesterol amb aquesta infusió calenta, segons la ciència
Estudis científics han demostrat que el te verd pot disminuir el colesterol LDL. -
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
T'explico com vaig millorar la meva vida només amb aquest simple hàbit de banyar-me en llum solar cada matí de manera regular. Descobreix els beneficis mentals i físics d'aquest bon hàbit!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Nou estudi revela riscos d’un edulcorant per a la salut cardíaca
Nou estudi de la Clínica Cleveland revela que el consum excessiu d’eritritol pot augmentar el risc de coàguls i afectar la salut cardíaca. -
Una dieta adequada per millorar els teus ossos, prevenir l’osteoporosi i les fractures
Descobreix com una dieta adequada pot alentir la pèrdua òssia i reduir el risc d’osteoporosi i fractures a mesura que envellixes. Cuida la teva salut! -
El te de llimoner: alleuja l’estrès i la digestió
Ei, amant de les infusions! Avui et porto el xafarderia més fresca del món de les herbes: el te de llimoner o també conegut com a verbena de llimona. -
5 maneres de produir dopamina naturalment segons la ciència
Augmenta la teva dopamina de manera natural! Descobreix hàbits avalats per la ciència per millorar la motivació i el benestar, des de l'alimentació fins a les teves rutines diàries. -
Dia Internacional del Ioga: beneficis i com començar
Celebra el Dia Internacional del Ioga el 21 de juny. Descobreix els sorprenents beneficis del ioga per a la teva salut física i mental, i descobreix com participar en esdeveniments globals. Comença el teu viatge cap al benestar! -
Com compensar la falta de son? Experts responen
Descobreix com la falta de descans afecta la teva salut i funcions cognitives. Aprèn a compensar el mal son amb consells d’especialistes. Informa’t ja! -
Com conservar l’alvocat: Tècniques per mantenir la seva frescor
Descobreix tècniques simples i efectives per conservar la frescor dels fruits rics en greixos saludables i vitamines, i gaudeix dels seus beneficis més temps. -
Què significa somiar amb una nau espacial?
T'has preguntat què significa somiar amb una nau espacial? Descobreix en aquest article el missatge que el teu subconscient vol transmetre't sobre els teus objectius i el teu futur. -
Llengua blanca? Descobreix les seves causes i com prevenir-la fàcilment
Tens la llengua blanca? Descobreix les seves causes, hàbits per prevenir-la i com tractar-la. Recupera el teu somriure en només dues setmanes! -
Què significa somiar amb un camí?
Explora el significat de somiar amb un camí i descobreix com aquest somni pot reflectir el teu camí a la vida. Obtingues consells per prendre decisions més informades i assolir els teus objectius. -
Per què és tan difícil perdre el greix abdominal?
Et dono alguns consells que et serviran per perdre el greix abdominal i lluir una millor figura. -
Què significa somiar amb trobades?
Descobreix el significat dels teus somnis amb trobades en aquest article. Comprèn com poden influir en la teva vida i quins missatges t’estan enviant. -
Què significa somiar amb cortines de dutxa?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb cortines de dutxa. Et sents vulnerable o protegit? Llegeix el nostre article i descobreix-ho!