Nutrició saludable

Consells, idees i articles sobre alimentació equilibrada per millorar el teu benestar, incorporar hàbits saludables al dia a dia i cuidar la teva salut a través d’una nutrició conscient i variada.

Què fan els edulcorants al teu cervell i per què els has de deixar ara

Vaig descobrir com els edulcorants alteren el cervell, afecten el pes i per què cada vegada més experts recomanen deixar-los....

Per què els ous durs són tan difícils de pelar (i com guanyar-los)

Descobreix per què els ous durs es pelen tan malament i aprèn trucs simples (vinagre, sal, bany de gel i més) per pelar-los fàcilment, sense destrossar-los...

Menges poca fibra? Així danyes el teu microbioma i augmentes el risc de malalties

Menges poca fibra? Així danyes el teu microbioma i augmentes el risc de malalties Menjar poca fibra danya el teu microbioma i la teva immunitat. Canviar els integrals pels refinats augmenta el risc de problemes digestius i de malalties cròniques....

Pebre negre i oli d'oliva: el duo que multiplica els nutrients

Afegir pebre negre i oli d'oliva als teus plats diaris millora l'absorció de vitamines i carotenoides, potenciant cada nutrient....

Com perdre greix abdominal: el pla que la ciència sí avala

La ciència ho confirma: adéu al greix abdominal amb entrenament de força, alimentació equilibrada i un bon descans. Un canvi de vida, no una dieta més....

Compte amb el mercuri del peix que menges! Com evitar-ho, quines espècies menjar

Tots els peixos tenen mercuri, però només n'hi ha quatre que has d'evitar. Aprèn quins són i com triar peix segur sense complicar-te....

Tritura pells de taronja i pastanaga: un truc per millorar la teva salut

Descobreix com triturar pells de taronja i pastanaga millora la teva digestió, aporta antioxidants i redueix residus per a un consum més ecològic....

Dieta cerebral: 7 aliments contra la demència i el deteriorament cognitiu

Dieta cerebral: 7 aliments que cuiden la teva memòria i prevenen el deteriorament cognitiu i la demència. Experts revelen hàbits clau a la mitjana edat....

Aliments que cal evitar per viure més i prevenir malalties, segons científics de Harvard

Harvard revela quins aliments cal evitar per viure més i reduir riscos crònics. Claus: més fruites i verdures diàriament. Descobreix la llista que recomana GQ....

L'alimentació ideal després dels 40 anys: claus per a múscul, energia i ment sana

Descobreix què menjar després dels 40: aliments clau per enfortir músculs, energia i ment, segons experts en salut i nutrició....

El secret natural del suc de pastanaga per a una pell radiant i una immunitat d’acer

Descobreix el suc de pastanaga: millora la teva pell, protegeix el teu cor i enforteix la teva immunitat amb aquest poder natural saludable i deliciós....

Beneficis de les llavors de rosella: quantes hauries de consumir al dia?

Les llavors de rosella es poden consumir perquè són una gran font de nutrients, fibres i pel seu gran poder antioxidant....

Beneficis de les llavors de mostassa: quantes n'hauries de consumir per dia?

Les llavors de mostassa milloren la digestió, protegeixen el cor i aporten antioxidants. Només necessites una culleradeta al dia per aprofitar-ne els beneficis....

Beneficis de les llavors de sèsam: quantes hauries de consumir al dia?

Les llavors de sèsam són riques en nutrients com el calci i greixos saludables. Afegeix-les a amanides, batuts o pa....

Beneficis de les llavors de carbassa: quantes hauria de consumir al dia?

Descobreix els beneficis de les llavors de carbassa: riques en nutrients, milloren el son, cuiden el cor i afavoreixen la digestió....

Beneficis de les llavors de lli: quantes hauria de consumir per dia?

Com consumir llavors de lli i en quina quantitat per millorar la teva salut. Descobreix-ho en aquest article....

Creatina per al cervell i els ossos? El suplement que sorprèn fora del gimnàs

La creatina ja no és només per a esportistes: ara destaca pels seus possibles beneficis en el cervell, els ossos i la salut general segons estudis recents. T’animes a provar-la?...

Els aliments ultraprocessats podrien desencadenar senyals primerenques de Parkinson

Menges molts ultraprocessats? Un estudi diu que 11 racions al dia podrien desencadenar els primers símptomes de Parkinson. t’animes a comptar les teves?...

Vols viure més? Descobreix els aliments antioxidants que allarguen la vida

Vols viure més i millor? Descobreix els aliments antioxidants que podrien allunyar les malalties i regalar-te anys extres de salut....

5 estratègies naturals per vèncer les ganes de menjar de manera efectiva

Descobreix com petits ajustos en la teva dieta i rutina diària poden activar l'hormona GLP-1, ajudant-te a controlar l'apetit i reduir les ganes de menjar de manera natural....

Magnesi i vitamina C, la dupla nutritiva perfecta

Magnesi i vitamina C junts? Els experts resolen dubtes sobre aquesta popular dupla nutricional. Riscos? Descobreix-ho aquí....

Menjar un ou al dia: heroi nutricional o vilà del colesterol?

Un ou al dia? Ja no és el vilà del colesterol! La ciència ara l’aplaudeix pels seus beneficis. ?? Què en penses?...

Sal: Aliada o enemiga? Descobreix els seus secrets ocults a llarg termini

Salut o risc?: La sal, vital per al cos, però quant és massa? Descobreix els seus efectes a llarg termini sense perdre l'espurna a la teva dieta....

Descobreix la dosi diària de calci per reduir el risc de càncer colorectal

Quin calci necessites per reduir el risc de càncer colorectal? Descobreix què consumir segons un estudi amb 470.000 persones dels Instituts Nacionals de Salut....

9 Superaliments per viure més i millor, segons experts!

9 aliments que els experts asseguren que són la clau per viure més i millor. Cuida el teu cor, ment i salut amb aquests ingredients diaris!...

Per què mengem en excés quan estem estressats: les raons de la fam emocional

La nutrició conscient t'ajuda a reconèixer les veritables necessitats del teu cos, evitant excessos i triant opcions saludables per millorar el teu benestar emocional....

Els sorprenents beneficis de les nous i aprèn a integrar-les en la teva dieta diària

Riques en omega-3, antioxidants i fibra, aquestes meravelles nodreixen cor i ment, redueixen l’estrès i el colesterol. Una delícia que cuida la teva salut de manera integral!...

Les llets vegetals no són tan nutritives com la llet de vaca

Un estudi revela que les llets vegetals tenen menys nutrients que la de vaca i contenen components potencialment nocius, tot i que sense risc significatiu....

Els beneficis de deixar l’alcohol només un mes

Un mes sense alcohol sorprèn: millora el fetge, redueix el risc de càncer i equilibra les emocions. El teu cos t’ho agrairà!...

Oliveres al rescat! Verdes vs negres: quines són millors?

Oliveres: el superaliment mediterrani. Verdes o negres? Totes dues cuiden el teu cor, enforteixen el teu sistema immunitari i lluiten contra la inflamació....

Omega-3: L'aliat inesperat contra el càncer de pròstata

Omega-3 a la rescat! Incorporar peix a la teva dieta podria frenar el càncer de pròstata. Un petit canvi amb un gran impacte....

Descobreix la fruita miraculosa que alleuja l’estrenyiment

Aquesta fruita màgica millora el teu intestí! Perfecta per alleujar l’estrenyiment i cuidar la teva microbiota....

Descobreix la fruita amb més Vitamina D, excel·lent per a la teva salut òssia

Descobreix la fruita que brilla en vitamina D, crucial per als teus ossos i benestar. Més enllà del sol i els peixos, aquesta delícia t sorprendrà....

Avantatges i desavantatges de l’aigua de l’aixeta, embotellada, filtrada i més

Descobreix quina és l’aigua més saludable per a tu: de l’aixeta, embotellada, filtrada? Coneix els seus beneficis i desavantatges per triar la millor opció....

Vols beure menys alcohol? Els experts adverteixen que un refresc pot no ser la millor alternativa

Busques reduir l'alcohol? Els experts suggereixen que els refrescos o sodes no són la millor opció. Descobreix alternatives més saludables per al teu benestar....

6 remeis naturals per combatre el refredat i recuperar-te més ràpid

Descobreix 6 remeis naturals per combatre el refredat i recuperar-te més ràpid. Enforteix el teu sistema immunitari i sent-te millor amb solucions efectives i saludables....

Exercici vs. Alzheimer: Descobreix els esports que protegeixen la teva ment!

Sabies que fer exercici regularment pot reduir el risc d’Alzheimer en un 20 %? Fins i tot els “guerrers de cap de setmana” se’n beneficien! Quin esport prefereixes?...

5 raons per incloure els pistatxos a la teva dieta

Descobreix per què els pistatxos estan conquistant els paladars: sabor irresistible, rics en nutrients, aliats del cor, saciants i perfectes per a qualsevol ocasió....

Vitamina D: Aliada en el Control de la Pressió Arterial en Persones amb Obesitat

Els suplements de vitamina D poden ajudar a controlar la pressió arterial en persones amb obesitat, però dosis altes no ofereixen beneficis addicionals, segons un estudi....

La fibra: Nutrient clau per mantenir-te saludable

Descobreix el nutrient clau que millora la digestió, enforteix el sistema immunitari i protegeix la salut mental, essencial per prevenir malalties cròniques i viure de manera saludable....

Quant cafè pots prendre al dia?

Cafè: aliat o enemic? Descobreix els límits saludables del seu consum i les sorpreses que la ciència revela sobre aquesta beguda energètica....

El potassi enforteix els teus músculs i millora la teva salut

Descobreix com el potassi millora la funció muscular: essencial per a la contracció, la relaxació i el rendiment físic. La seva deficiència afecta la teva qualitat de vida....

Descobreix el Superaliment Grec que Promou la Longevidat i el Benestar

Descobreix el superaliment grec de les Zones Blaves que impulsa la longevidat i millora la qualitat de vida a l’illa on viure 100 anys és comú....

El peix que redueix el colesterol i embellix la pell

Descobreix el peix d’aigua dolça que redueix el colesterol, millora la pell i és fàcil de digerir. Ric en proteïnes i Omega-3, perfecte per a una dieta saludable....

Sabies que l’alcohol augmenta el risc de càncer en un 40%?

Compte amb el glop! El 40% dels casos de càncer als EUA estan relacionats amb l’alcohol. Descobreix com el seu consum augmenta el risc de sis tipus de tumors....

Descobreix els Impactants Beneficis de les Proteïnes Vegetals

Descobreix els beneficis de les proteïnes vegetals: essencials per reparar teixits, produir hormones i promoure un envelliment saludable. Informa't ja!...

El tonyina, beneficis per a la salut i com evitar riscos per mercuri

Descobreix els beneficis del tonyina per a la salut i aprèn a minimitzar els riscos per mercuri. Coneix les recomanacions d’experts sobre el seu consum segur....

El llimona, la fruita amb menys sucre que redueix la pressió arterial

Descobreix la fruita amb menys sucre que pot ajudar a reduir la pressió arterial i controlar la glucosa. Ideal per a diabètics i per a qui en vol prevenir....

Descobreix la fruita rica en vitamina C que t'ajuda a perdre pes

Fruita rica en vitamina C i aigua, ideal per perdre pes. Els nutricionistes la recomanen per millorar l'alimentació i enfortir el sistema immunològic....

Quants ous cal menjar al dia? Descobreix el seu poder per perdre pes

Sabies que els ous són els teus aliats per perdre pes? Descobreix quants en pots menjar al dia i els seus beneficis nutricionals. Trenca mites i gaudeix!...

Els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia

Descobreix els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia: estabilitza el sucre a la sang i redueix el colesterol gràcies a la seva pectina. Salut natural!...

Com la mel beneficia el teu fetge i millora la teva salut

Descobreix com la mel beneficia la salut del fetge i contribueix al teu benestar general. Explora els seus efectes positius en el teu organisme!...

Dieta d'Okinawa, la clau per a una vida llarga i saludable

Descobreix la dieta d'Okinawa, coneguda com la "recepta de la longevitat". Amb aliments baixos en calories i antioxidants, promou una vida llarga i saludable....

Ous a l'esmorzar: beneficis nutricionals i riscos a considerar

Ous a l'esmorzar: rics en proteïnes, vitamines i minerals. Descobreix els seus beneficis nutricionals i com adaptar-los a les teves necessitats personals....

10 aliments clau per frenar la pèrdua de col·lagen

Descobreix 10 aliments que aturen la pèrdua de col·lagen, una proteïna essencial per a una pell ferma i ossos forts. Enforteix el teu cos de dins cap a fora!...