Beneficis de les llavors de carbassa: quantes hauria de consumir al dia?
Descobreix els beneficis de les llavors de carbassa: riques en nutrients, milloren el son, cuiden el cor i afavoreixen la digestió....Autor: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
Taula de continguts
Les llavors de carbassa, aquests petits tresors verds, ofereixen més del que imagines. Preparat per descobrir per què haurien d’estar a la teva dieta?
Beneficis increïbles de les llavors de carbassa
1. Riques en nutrients
Aquestes llavors estan plenes de magnesi, zinc i ferro. Ajuden a mantenir els teus ossos forts, el teu sistema immunitari en forma i els teus nivells d’energia alts. Qui no vol això?
2. Cor feliç
Gràcies al seu alt contingut en antioxidants i àcids grassos saludables, les llavors de carbassa cuiden el teu cor com un guardià fidel. Adéu, colesterol dolent.
3. Millor son
Tens dificultats per dormir? El triptòfan de les llavors de carbassa pot millorar el teu descans. Digues adéu a les nits d’insomni.
Si tens problemes per dormir, et suggereixo llegir: Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què puc fer?
Si tens problemes per dormir, et suggereixo llegir: Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què puc fer?
4. Digestió amigable
La fibra d’aquestes llavors ajuda que el teu sistema digestiu funcioni com un rellotge suís. Hola, regularitat!
Però, quantes hauria de menjar?
Aquí ve la gran pregunta: quantes llavors de carbassa són suficients? Generalment, un grapat al dia, que equival a uns 30 grams, és ideal.
Tot i que les llavors de carbassa són nutritives, hi ha algunes raons per moderar-ne el consum:
Calories: Són denses en calories. Consumir-ne en excés pot sumar moltes calories a la teva dieta diària, cosa que podria portar a un augment de pes si no es controla.
Greixos: Tot i que contenen greixos saludables, és important recordar que continuen sent greixos. Un excés podria no ser el millor per a la teva dieta.
Fibra: El seu alt contingut en fibra pot causar molèsties digestives si en consumeixes massa d’una vegada, especialment si el teu cos no hi està acostumat.
Alergies: Algunes persones poden tenir al·lèrgies o intoleràncies a les llavors. Sempre és bo estar atent a qualsevol reacció adversa.
Així que, com tot a la vida, la clau està en l’equilibri!
Llegeix aquest altre article: Beneficis de consumir llavors de gira-sol
Llegeix aquest altre article: Beneficis de consumir llavors de gira-sol
Com incorporar-les?
La creativitat no té límits! Pots afegir-les a les teves amanides, iogurts, batuts o simplement menjar-les soles. Si et sents aventurer, prova de torrar-les amb una mica de sal i pebre vermell per un snack irresistible.
Ja consumeixes llavors de carbassa? Si no, què t’ho impedeix? Potser és hora de donar-los una oportunitat. Preparat per afegir un toc nutritiu a la teva vida?
Recorda, tot i que són petites, les llavors de carbassa ofereixen un gran impacte. El teu cos t’ho agrairà!
Beneficis de consumir llavors de chía: el que has de saber
Beneficis de consumir llavors de chía: el que has de saber
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
El codony: la fruita que es consumeix poc, però molt rica en nutrients
Rica en tanins i vitamina C, aquesta opció enforteix el teu sistema immunològic i protegeix la pell, oferint múltiples beneficis per a la teva salut. -
Els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia
Descobreix els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia: estabilitza el sucre a la sang i redueix el colesterol gràcies a la seva pectina. Salut natural! -
Avanç revolucionari: Diagnòstic precoç de la pèrdua de memòria en persones grans
Investigadors de la Mayo Clinic descobreixen un avanç sobre la pèrdua de memòria en adults grans, afectant el sistema límbic. Detalls exclusius a Infobae. -
Metabolisme per a majors de 40 anys: 7 claus per a més energia sense guanyar pes
7 claus per activar el teu metabolisme per a majors de 40 anys: més energia sense guanyar pes. Hidratació, son reparador i hàbits senzills avalats per experts citats per GQ. -
Redueix fins a un 35% el risc de tumors hepàtics amb estatines
L'Institut Nacional del Càncer dels EUA revela que la probabilitat de tumors hepàtics disminueix fins a un 35%. Informa't i cuida la teva salut!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Descobreix la fruita rica en vitamina C que t'ajuda a perdre pes
Fruita rica en vitamina C i aigua, ideal per perdre pes. Els nutricionistes la recomanen per millorar l'alimentació i enfortir el sistema immunològic. -
Títol:
L’exercici pot ajudar-nos a combatre la ressaca de l’alcohol? Què diuen els experts
Fer exercici després de beure? L’alcohol deshidrata i ralentitza la digestió. Els experts tenen consells per afrontar la ressaca. Preparat per descobrir-los? -
Moure el cos diàriament rejoveneix el teu sistema immunitari i redueix el risc de càncer
Moure el cos diàriament rejoveneix el teu sistema immunitari i redueix el risc de càncer: fins al 34% de les morts per inflamació es podrien evitar amb activitat física. -
Per què el fred ens deprimeix? Efectes en la salut, l’ànim i com millorar-los
Sabies que el fred pot alterar les teves hormones i la teva salut mental? Entra i descobreix els secrets per combatre la depressió estacional, mantenir-te actiu i gaudir de la temporada. No deixis que el fred et congeli l’ànim! -
La camamilla, la planta medicinal que alleuja el dolor articular i millora la circulació
Descobreix la planta medicinal que alleuja el dolor articular i millora la circulació. Coneix la seva infusió calmant, ideal per controlar l’ansietat i l’estrès. Informa’t aquí! -
Tritura pells de taronja i pastanaga: un truc per millorar la teva salut
Descobreix com triturar pells de taronja i pastanaga millora la teva digestió, aporta antioxidants i redueix residus per a un consum més ecològic. -
Dieta cerebral: 7 aliments contra la demència i el deteriorament cognitiu
Dieta cerebral: 7 aliments que cuiden la teva memòria i prevenen el deteriorament cognitiu i la demència. Experts revelen hàbits clau a la mitjana edat. -
Què significa somiar amb mussols?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb mussols. Representa saviesa, misteri o perill? Troba respostes en el nostre article! -
Què significa somiar amb foscor?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb foscor. Et sents perdut o espantat? Troba les respostes que necessites en el nostre article! -
Atenció! Fregar-se els ulls pot danyar la teva salut ocular
Alerta! Fregar-se els ulls pot empitjorar les al·lèrgies i danyar la còrnia. Descobreix consells dels oftalmòlegs per resistir la temptació. ?✨ -
Què significa somiar amb copes?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb copes i com poden reflectir les teves emocions i relacions. Aprèn a interpretar els teus somnis amb aquest article. -
Aliments que cal evitar per viure més i prevenir malalties, segons científics de Harvard
Harvard revela quins aliments cal evitar per viure més i reduir riscos crònics. Claus: més fruites i verdures diàriament. Descobreix la llista que recomana GQ. -
Descobreix els 4 signes més lleials del zodíac
Descobreix els signes de l’horòscop més lleials en l’amor. Coneix qui són i com conquistar el seu cor!