Beneficis de les llavors de sèsam: quantes hauries de consumir al dia?
Les llavors de sèsam són riques en nutrients com el calci i greixos saludables. Afegeix-les a amanides, batuts o pa....Autor: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Taula de continguts
- Beneficis de les llavors de sèsam
- Quantes n’hauries de consumir?
- Incorpora-les a la teva dieta!
- Excessos? Vigila!
Parlem de les llavors de sèsam!
Aquelles petites meravelles que sovint passen desapercebudes, però que amaguen un món de beneficis per a la teva salut.
Alguna vegada t’has preguntat quantes n’hauries de consumir al dia? Anem a descobrir-ho!
Beneficis de les llavors de sèsam
Primer, t’explico que les llavors de sèsam estan carregades de nutrients. Són riques en calci, ferro, magnesi, fòsfor i zinc. A més, contenen vitamina E i vitamines del grup B, que ajuden a mantenir la teva pell i cabell en bon estat. I espera, perquè també són una excel·lent font de greixos saludables, com els àcids grassos omega-3 i omega-6.
Aquestes llavors poden ajudar a reduir la pressió arterial, gràcies al seu contingut de magnesi. A més, els antioxidants presents, com la sesamina, poden protegir el teu cor. I què et sembla si et dic que també poden millorar la salut òssia? El calci i el fòsfor hi juguen un paper crucial.
Pots llegir més: Llavors de gira-sol, quantes consumir per dia?
Pots llegir més: Llavors de gira-sol, quantes consumir per dia?
Quantes n’hauries de consumir?
Ara, la gran pregunta: quantes llavors de sèsam hauries de consumir al dia? La resposta no és tan complicada. Amb una cullerada (uns 10-15 grams) al dia, pots gaudir dels seus beneficis sense caure en excessos.
Tot i que són saludables, recorda que també són calòriques, així que millor no te’n passis.
Pots seguir llegint: Com consumir llavors de lli i els seus beneficis
Pots seguir llegint: Com consumir llavors de lli i els seus beneficis
Incorpora-les a la teva dieta!
Aquí venen les idees divertides. Com pots incloure-les a la teva dieta diària? Fàcil!
Ensalades: Escampa un grapat sobre les teves amanides per donar-los un toc cruixent.
Batut: Barreja una culleradeta als teus batuts per un extra de nutrients.
Pa i galetes: Afegeix-les a la massa abans d’enfornar.
Sopes i cremes: Utilitza-les com a decoració per a les teves sopes.
Tahini: Fes pasta de sèsam per untar o usar en amanides.
Excessos? Vigila!
Tot i que les llavors de sèsam tenen molts beneficis, no et tornis boig. Consumir-les en excés pot portar a un augment de pes i, en casos rars, provocar reaccions al·lèrgiques. Així que, com tot a la vida, gaudeix amb moderació.
Preparat per donar una oportunitat a aquestes petites llavors? No subestimis el poder del petit. Incorpora el sèsam a la teva dieta i nota la diferència!
Tens alguna recepta favorita amb sèsam? O algun dubte sobre com usar-les? Sempre sóc aquí per ajudar-te.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Llavors de Chia: Qui hauria d'evitar-ne el consum?
Descobreix qui hauria d'evitar les llavors de chía i per què. Coneix les seves contraindicacions i la porció diària recomanada per gaudir dels seus beneficis. -
Nou estudi revela riscos d’un edulcorant per a la salut cardíaca
Nou estudi de la Clínica Cleveland revela que el consum excessiu d’eritritol pot augmentar el risc de coàguls i afectar la salut cardíaca. -
Alerta pel virus de Marburg, similar al virus Èbola
Nou brot del virus de Marburg: afecta els treballadors sanitaris amb alta mortalitat. Descobreix on i més detalls sobre aquest perillós patogen. -
No revisis el teu telèfon mòbil en despertar, recomanen experts
Un neurocientífic adverteix: Revisar el telèfon en despertar danya el cervell! T’atreveixes a trencar l’hàbit? ?? -
Com descansar el nostre cervell de les xarxes socials
Dóna un respir al teu cervell: desconnecta de les xarxes i combat el desequilibri neuroquímic per a un benestar durador sense dependre de la tecnologia.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Títol:
Engreixar-se amb la dieta mediterrània? Experts responen a les teves dubtes
Descobreix com l'alimentació mediterrània pot ajudar-te a perdre pes i millorar la teva salut. -
Títol:
No es recomana prendre aspirina per prevenir malalties coronàries en persones sanes
Descobreix en quins casos es recomana l'ús de medicaments cardíacs, segons el Col·legi Nord-americà de Cardiologia i l'Associació del Cor. -
Com transformar la teva llar: Les 5 claus del vastu shastra, el feng shui hindú
Descobreix com harmonitzar la teva llar amb les 5 claus del Vastu Shastra, el "Feng Shui hindú". Activa l'energia positiva utilitzant els elements i la seva simbologia. -
Com prevenir l’Alzheimer: coneix els canvis que poden afegir anys de qualitat de vida
Aprèn com prevenir l’Alzheimer i afegir anys de qualitat de vida! Descobreix quins canvis poden ajudar-te a mantenir-te saludable. -
Astenia primaveral? Descobreix com gestionar el seu impacte en el teu ànim
Astenia primaveral: descobreix com el canvi d’estació impacta la teva energia i estat d’ànim. Aprèn a reconèixer i gestionar els seus efectes. -
Sexe en la tercera edat: què hauries de saber
Com abordar el sexe en la tercera edat? Descobreix 8 coses que t'ajudaran a entendre els canvis i reptes de tenir relacions sexuals a mesura que envellixes. Aprèn allò que hauria volgut saber quan era jove! -
Disfunció Erèctil: Més que un Problema Sexual, Un Senyal d'Alerta
Descobreix la veritat darrere la disfunció erèctil: un senyal d'alerta del cos. És la disfunció sexual més comuna a Espanya, però la por impedeix el seu tractament. -
Descobreix com saber si el teu signe astrològic és compatible amb el de la teva parella
Vols saber si el teu signe astrològic és compatible amb el de la teva parella? Descobreix com l’astrologia influeix en l’amor i troba la compatibilitat entre els dos. Descobreix-ho ara! -
La somriure perfecte: consells i aliments per a dents blanques i saludables
Descobreix com aconseguir dents blanques i un somriure radiant. Aprèn sobre aliments naturals i productes recomanats per a una higiene bucal impecable. -
Per què has de lluitar en les relacions? Segons el teu signe zodiacal
Descobreix per què lluites en les teves relacions segons el teu signe zodiacal. Coneix més aquí! -
Què significa somiar amb coses brillants?
Descobreix el significat ocult dels teus somnis amb la nostra guia sobre Què significa somiar amb coses brillants? Il·lumina la teva ment i descobreix el futur! -
A 30 anys de la caiguda d'«El Chacal»: L'increïble operatiu que va capturar el terrorista
A 30 anys de la captura d'«El Chacal», Illich Ramírez Sánchez, el terrorista més buscat, va ser arrestat al Sudan i condemnat a cadena perpètua a França. Descobreix com va ser el seu operatiu. -
Què significa somiar amb malalties?
Descobreix en el nostre article el veritable significat de somiar amb malalties. Analitzem els possibles missatges que el teu subconscient està intentant transmetre't.