Magnesi i vitamina C, la dupla nutritiva perfecta
Magnesi i vitamina C junts? Els experts resolen dubtes sobre aquesta popular dupla nutricional. Riscos? Descobreix-ho aquí....Autor: Patricia Alegsa
24-04-2025 10:29
Taula de continguts
- La febre dels suplements: miracle en pot o risc disfressat?
- El poder de la sinergia: magnesi i vitamina C en acció
- Els riscos d’un amor desenfrenat pels suplements
- La solució està al plat, no al pot
La febre dels suplements: miracle en pot o risc disfressat?
Tots n’hem sentit a parlar. Els suplements dietètics prometen des de millorar la salut fins a convertir-nos en superhumans. Però, realment són la panacea que esperem? Una combinació que atrau totes les mirades és la de magnesi i vitamina C. Sembla un duo dinàmic, però els seus efectes en ajuntar-los desperten algunes celles aixecades i moltes preguntes.
El magnesi i la vitamina C no són nutrients que el nostre cos fabriqui mentre dormim, tot i que seria genial. El magnesi té una llista de tasques que inclou des de mantenir els músculs en ordre fins a ser el motor de la producció energètica.
La vitamina C, per la seva banda, no només ens ajuda a esquivar refredats, també potencia l’absorció del ferro, entre altres coses.
La bona notícia: consumir ambdós en suplements junts és segur. Però, clar, cal fer-ho amb cap i, si és possible, amb la benedicció d’un professional de la salut.
Suplements de zinc i vitamina C i D: claus per a la salut
A veure, prendre’ls junts no és com barrejar menta i llet. No hi ha conflictes entre ells; més aviat, s’ajuden mútuament.
Suplements de zinc i vitamina C i D: claus per a la salut
El poder de la sinergia: magnesi i vitamina C en acció
A veure, prendre’ls junts no és com barrejar menta i llet. No hi ha conflictes entre ells; més aviat, s’ajuden mútuament.
La ciència diu que combinar-los podria tenir beneficis en diversos fronts de batalla de la salut. Però, abans que surtis a comprar un camió de suplements, recorda que el menjar continua sent la millor font.
Per què? Doncs no només t’ofereix aquests nutrients, també altres beneficis com fibra i antioxidants. Ah, i no oblidem el sabor. Qui prefereix una pastilla a una sucosa taronja?
Ara, abans de començar a repartir magnesi i vitamina C com si fossin caramels a Halloween, cal tenir cura. Els excessos, com en moltes coses de la vida, no són bons.
Ara, abans de començar a repartir magnesi i vitamina C com si fossin caramels a Halloween, cal tenir cura. Els excessos, com en moltes coses de la vida, no són bons.
Prendre massa magnesi pot portar-te a passar més temps al lavabo del que t’agradaria. I amb la vitamina C, si t’excedeixes, podries acabar amb molèsties estomacals. Així que, menys és més.
Dietes amb magnesi: quant has de consumir diàriament?
Tornem a la realitat dels suplements: no són tan perfectes com semblen a les etiquetes. Alguns poden tenir additius qüestionables o qualitat dubtosa. Si decideixes que realment necessites més magnesi o vitamina C, primer dona una oportunitat a la teva dieta.
Dietes amb magnesi: quant has de consumir diàriament?
Els riscos d’un amor desenfrenat pels suplements
Tornem a la realitat dels suplements: no són tan perfectes com semblen a les etiquetes. Alguns poden tenir additius qüestionables o qualitat dubtosa. Si decideixes que realment necessites més magnesi o vitamina C, primer dona una oportunitat a la teva dieta.
Si el teu cos continua demanant ajuda extra, consulta algú que sàpiga del tema abans de llençar-te a l’aventura suplementària.
Les formes de magnesi i vitamina C disponibles al mercat són variades. No totes són iguals ni s’absorbeixen de la mateixa manera. Per exemple, el magnesi ve en formes com citrat o glicinat, cadascuna amb les seves pròpies característiques.
Les formes de magnesi i vitamina C disponibles al mercat són variades. No totes són iguals ni s’absorbeixen de la mateixa manera. Per exemple, el magnesi ve en formes com citrat o glicinat, cadascuna amb les seves pròpies característiques.
El mateix passa amb la vitamina C i les seves diferents presentacions. Així que, quan vagis a comprar, no ho facis amb els ulls tancats.
La fruita rica en vitamina C que et sorprendrà
La moral d’aquesta història és senzilla. Mentre els suplements poden ser útils, res supera una bona dieta. Menjar una taronja no només t’ofereix vitamina C; és un acte d’amor cap al teu cos que cap suplement pot igualar.
La fruita rica en vitamina C que et sorprendrà
La solució està al plat, no al pot
La moral d’aquesta història és senzilla. Mentre els suplements poden ser útils, res supera una bona dieta. Menjar una taronja no només t’ofereix vitamina C; és un acte d’amor cap al teu cos que cap suplement pot igualar.
I si després d’això encara sents que necessites un cop de mà extra, busca consell professional. No et llancis a cegues al món dels suplements; la teva salut t’ho agrairà.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Llengua blanca? Descobreix les seves causes i com prevenir-la fàcilment
Tens la llengua blanca? Descobreix les seves causes, hàbits per prevenir-la i com tractar-la. Recupera el teu somriure en només dues setmanes! -
Títol:
5 claus del Kurashi, el nou mètode per ser feliç de Marie Kondo
Si busques una manera de viure una vida més feliç, equilibrada i minimalista, aleshores el mètode Kurashi de Marie Kondo és una cosa que has de considerar. -
Viu Plenament: Quatre Claus per a la Salut Activa Després dels 60
Descobreix les 4 claus per a una vida activa i saludable després dels 60. Aconsegueix un equilibri físic, mental i social amb consells d’experts en longevitat. -
Quant cafè pots prendre al dia?
Cafè: aliat o enemic? Descobreix els límits saludables del seu consum i les sorpreses que la ciència revela sobre aquesta beguda energètica. -
Sal: Aliada o enemiga? Descobreix els seus secrets ocults a llarg termini
Salut o risc?: La sal, vital per al cos, però quant és massa? Descobreix els seus efectes a llarg termini sense perdre l'espurna a la teva dieta.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Té 58 anys, però sembla de 20, t'explico els seus secrets
Descobreix els secrets de Chuando Tan, l'influencer de 58 anys que sembla de 20. El seu estil de vida i alimentació són claus per a la seva increïble joventut. -
Microplàstics al cervell, un descobriment que alarma els científics
Microplàstics trobats al cervell: un estudi als EUA revela la seva presència en aquest òrgan vital, generant preocupació en la comunitat científica. -
Vols viure més? Descobreix els aliments antioxidants que allarguen la vida
Vols viure més i millor? Descobreix els aliments antioxidants que podrien allunyar les malalties i regalar-te anys extres de salut. -
Mor als 24 anys l'influencer de la gordura
Adéu a Efecan Kültür, l'influencer turc de reptes de menjar. Va conquerir fans amb els seus vídeos de mukbang, menjant com un campió davant la càmera. -
La camamilla, la planta medicinal que alleuja el dolor articular i millora la circulació
Descobreix la planta medicinal que alleuja el dolor articular i millora la circulació. Coneix la seva infusió calmant, ideal per controlar l’ansietat i l’estrès. Informa’t aquí! -
El pinyol de l’alvocat: com menjar-lo i beneficis per a la salut
Descobreix els beneficis poc coneguts del pinyol de l’alvocat per a la salut i com aprofitar-los. -
Per què és tan difícil perdre el greix abdominal?
Et dono alguns consells que et serviran per perdre el greix abdominal i lluir una millor figura. -
Descobreix la infusió que combat el sarro i millora la teva higiene bucal
Descobreix la infusió ideal per eliminar i prevenir el sarro dental. Millora la teva higiene bucal i cuida la teva salut amb aquest te fàcil de preparar. -
Increïble! Troben una espasa de Ramsès II a Egipte que brilla després de 3.000 anys
Descobreixen a Egipte una espasa de Ramsès II que brilla després de 3.000 anys. Un descobriment impressionant en un antic fort del delta del Nil! -
Què significa somiar amb foscor?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb foscor. Et sents perdut o espantat? Troba les respostes que necessites en el nostre article! -
Per què necessites que un metge revisi el teu ritme cardíac
Si alguna vegada has sentit que el teu cor s’accelera com si estiguessis corrent un marató mentre només estàs assegut, pot ser que el teu ritme cardíac estigui intentant dir-te alguna cosa important. -
Quants ous cal menjar al dia? Descobreix el seu poder per perdre pes
Sabies que els ous són els teus aliats per perdre pes? Descobreix quants en pots menjar al dia i els seus beneficis nutricionals. Trenca mites i gaudeix! -
Els mals consells que poden arruïnar la teva relació
Descobreix els consells clàssics que et podrien sorprendre i t'explicaré per què poden estar totalment equivocats. No t'ho perdis!