No revisis el teu telèfon mòbil en despertar, recomanen experts
Un neurocientífic adverteix: Revisar el telèfon en despertar danya el cervell! T’atreveixes a trencar l’hàbit? ??...Autor: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
Taula de continguts
- L’efecte en la nostra atenció: de 12 a 8 segons
- L’impacte emocional: més que només una distracció
- Consells per trencar el cicle
Avui dia, despertar i revisar el telèfon s’ha tornat tan comú com rentar-se les dents. Però, sabies que aquest hàbit pot ser més perjudicial del que penses? Aquí t’explico per què hauríem de pensar-s’ho dues vegades abans de desbloquejar el telèfon en obrir els ulls.
Parlem d’un terme curiós i una mica aterridor: el doomscrolling. Et sona? Aquest fenomen descriu l’acte de desplaçar-se sense fi per xarxes socials i notícies, sovint amb contingut negatiu.
Segons la neurocientífica Emily McDonald, és com una màquina escurabutxaques. Cada actualització ens dóna una dosi de dopamina, aquella substància que ens fa sentir bé, i ens deixa volent-ne més. És com menjar una galeta, després una altra, i una més. Qui no hi ha estat mai?
Els estudis no menteixen. En les últimes dues dècades, la nostra capacitat de concentració ha passat de 12 a 8 segons. Sí, has llegit bé. ¡8 segons! Podem culpar d’això el doomscrolling? Definitivament, en part.
L’efecte en la nostra atenció: de 12 a 8 segons
Els estudis no menteixen. En les últimes dues dècades, la nostra capacitat de concentració ha passat de 12 a 8 segons. Sí, has llegit bé. ¡8 segons! Podem culpar d’això el doomscrolling? Definitivament, en part.
La nostra ment s’ha acostumat a buscar constantment allò nou, allò brillant, allò immediat. T’ha passat mai que miris el telèfon sense saber exactament per què? No estàs sol.
9 claus per tenir un son reparador
La tecnologia ens bombardeja amb informació constant, i moltes vegades, no és precisament alegre. Fatmata Kamara, especialista en salut mental, assenyala que les notícies negatives augmenten els nostres nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
L’impacte emocional: més que només una distracció
La tecnologia ens bombardeja amb informació constant, i moltes vegades, no és precisament alegre. Fatmata Kamara, especialista en salut mental, assenyala que les notícies negatives augmenten els nostres nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
Això pot portar-nos a canvis d’humor, ansietat o fins i tot depressió. Qui necessita cafè quan el teu cos ja està en mode alerta màxima?
Ara, no et preocupis, hi ha llum al final del túnel. Els experts suggereixen algunes tàctiques per evitar caure en aquesta trampa matinal. Intenta no revisar el telèfon immediatament després de despertar. Desactiva aquelles notificacions que et tempten a obrir apps sense pensar. I, si pots, dedica aquests primers moments del dia a alguna cosa que realment et faci sentir bé, com estirar-te o gaudir d’un cafè tranquil. T’animes a provar-ho?
No oblidis que el teu cervell és un òrgan meravellós i mereix una mica de descans de tant en tant. Així que la propera vegada que el teu telèfon et cridi en despertar, pensa-t’ho dues vegades. La teva ment t’ho agrairà.
Consells per trencar el cicle
Ara, no et preocupis, hi ha llum al final del túnel. Els experts suggereixen algunes tàctiques per evitar caure en aquesta trampa matinal. Intenta no revisar el telèfon immediatament després de despertar. Desactiva aquelles notificacions que et tempten a obrir apps sense pensar. I, si pots, dedica aquests primers moments del dia a alguna cosa que realment et faci sentir bé, com estirar-te o gaudir d’un cafè tranquil. T’animes a provar-ho?
No oblidis que el teu cervell és un òrgan meravellós i mereix una mica de descans de tant en tant. Així que la propera vegada que el teu telèfon et cridi en despertar, pensa-t’ho dues vegades. La teva ment t’ho agrairà.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Els avis viuen més anys quan passen més temps amb els seus nets
Un estudi mostra que la baixa interacció social augmenta la mortalitat. Descobreix en el Dia dels Avis els beneficis del vincle entre generacions. -
Millora la teva presa de decisions: 5 minuts d’atenció plena diària
Millora la teva presa de decisions i la teva intel·ligència emocional a la feina amb només uns minuts diaris d’atenció plena. Descobreix els seus beneficis! -
Què significa somiar amb dolors?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb dolors en aquest article. Aprèn a interpretar les teves emocions i preocupacions a través dels teus somnis. -
Com acceptar-te quan no et sents tu mateix
Mai abans, en la nostra història recent, no havíem afrontat tanta incertesa en donar les notícies. Ansietat, tristesa i frustració ens envaeixen, en un torb de emocions sense precedents. -
Què significa somiar amb ordinadors?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb ordinadors. Ets un addicte a la tecnologia o necessites un canvi a la teva vida laboral? Descobreix la resposta en aquest article.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Què significa somiar amb una nau espacial?
T'has preguntat què significa somiar amb una nau espacial? Descobreix en aquest article el missatge que el teu subconscient vol transmetre't sobre els teus objectius i el teu futur. -
Què significa somiar que fas servir un microones?
Descobreix el fascinant món dels somnis i el seu significat. Descobreix què representa l’ús d’un microones en els teus somnis amb el nostre article! -
10 coses que cal saber abans de prendre una decisió arriscada
Hi ha vegades en què hem de prendre una decisió arriscada. No sabem el resultat. Podria anar en qualsevol direcció. Hi ha alguna manera de saber en quina direcció? -
Què significa somiar amb equipatges?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb equipatges i empaqueta les teves preocupacions. Troba respostes i consells en el nostre article sobre somnis i equipatges. -
10 consells infal·libles per millorar el teu humor, augmentar la teva energia i sentir-te increïble
Descobreix com elevar el teu estat d’ànim i omplir-te d’energia positiva, fins i tot en els dies més grisos. Troba la clau per millorar el teu benestar i gaudir d’una vida més plena i feliç, no esperis més per canviar el teu estat d’ànim! -
Alerta verda! La marihuana multiplica per sis el risc d'infart i ictus en joves
Fumar marihuana eleva sis vegades el risc d'infart i ictus en menors de 50 anys. Vigila! Fins i tot sense antecedents cardíacs, et pot afectar. -
Què significa somiar amb un lladre?
Descobreix el significat ocult darrere dels somnis amb lladres. Et sents vulnerable o amenaçat? Hi ha alguna cosa que hagis de protegir? Troba respostes avui. -
Què significa somiar amb mocadors?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb mocadors. Descobreix la interpretació d’aquest símbol i com pot afectar la teva vida en aquest article informatiu. -
Què significa somiar amb el naixement de nadons?
Descobreix el significat dels somnis amb el naixement de nadons. Serà un senyal de canvi o l'inici d'una nova etapa a la teva vida? Llegeix el nostre article ara! -
Què significa somiar amb formigues?
Descobreix el simbolisme dels somnis amb formigues en aquest article. Representen treball dur i perseverança o problemes i conflictes? Descobreix-ho aquí! -
Què significa somiar amb garses?
Descobreix el simbolisme darrere dels teus somnis amb garses. Coneix el seu significat i com es pot interpretar en diferents contextos. Desperta amb noves perspectives! -
Què significa somiar amb cavar?
Descobreix els misteris darrere dels teus somnis de cavar. Què simbolitza l'acte d'excavar en els teus somnis? Troba les respostes en el nostre article! -
Els millors exercicis per guanyar massa muscular als 60 anys
Descobreix el millor exercici per guanyar massa muscular després dels 60. La resistència millora la força i la qualitat de vida en dones amb sarcopènia. Prevé el deteriorament!