L’efecte en la nostra atenció: de 12 a 8 segons
Els estudis no menteixen. En les últimes dues dècades, la nostra capacitat de concentració ha passat de 12 a 8 segons. Sí, has llegit bé. ¡8 segons! Podem culpar d’això el doomscrolling? Definitivament, en part. La nostra ment s’ha acostumat a buscar constantment allò nou, allò brillant, allò immediat. T’ha passat mai que miris el telèfon sense saber exactament per què? No estàs sol. 9 claus per tenir un son reparador
L’impacte emocional: més que només una distracció
La tecnologia ens bombardeja amb informació constant, i moltes vegades, no és precisament alegre. Fatmata Kamara, especialista en salut mental, assenyala que les notícies negatives augmenten els nostres nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. Això pot portar-nos a canvis d’humor, ansietat o fins i tot depressió. Qui necessita cafè quan el teu cos ja està en mode alerta màxima?
Consells per trencar el cicle
Ara, no et preocupis, hi ha llum al final del túnel. Els experts suggereixen algunes tàctiques per evitar caure en aquesta trampa matinal. Intenta no revisar el telèfon immediatament després de despertar. Desactiva aquelles notificacions que et tempten a obrir apps sense pensar. I, si pots, dedica aquests primers moments del dia a alguna cosa que realment et faci sentir bé, com estirar-te o gaudir d’un cafè tranquil. T’animes a provar-ho?
No oblidis que el teu cervell és un òrgan meravellós i mereix una mica de descans de tant en tant. Així que la propera vegada que el teu telèfon et cridi en despertar, pensa-t’ho dues vegades. La teva ment t’ho agrairà.
