Protegeix els teus fills del menjar ràpid: guia fàcil

La publicitat omnipresent dirigida als nostres fills és alarmant, sobretot pel seu impacte en la salut infantil. És hora de prestar atenció....

Els venedors de menjar poc saludable estan dirigits implacablement als nens des d'una edat primerenca, inculcant hàbits alimentaris poc saludables.

Com a pares, és fonamental protegir els nens d’aquestes influències nocives.

Per entendre millor com podem protegir els nostres petits d’aquests perills nutricionals, vam parlar amb la Dra. Ana María López, pediatra i experta en nutrició infantil.

La Dra. López va començar subratllant la importància d’establir bons hàbits alimentaris des d’una edat primerenca. "Hem de recordar que els hàbits alimentaris que s’estableixen a la infància poden durar tota la vida", ens diu.

Segons la doctora, una estratègia clau és involucrar els nens en el procés de selecció i preparació dels aliments. "Quan els nens s’involucren a cuinar els seus propis àpats, desenvolupen una relació més forta i positiva amb el que mengen".

A més, va emfatitzar el poder de l’exemple. "Els nens imiten el que veuen", va afirmar López.

Per això, és crucial que els pares mostrin un comportament exemplar a l’hora d’escollir i gaudir aliments saludables en lloc d’optar per opcions ràpides i poc nutritives.

Un dels majors reptes assenyalats per López és combatre el màrqueting dirigit als nens. "Estem lluitant contra enormes pressupostos publicitaris que fan que els àpats no saludables semblin irresistibles per als nens".

El seu consell és mantenir-se ferms i explicar clarament per què certs aliments són dolents per a la seva salut: "És vital ensenyar-los a ser crítics amb el que veuen en anuncis i entendre com afecta el que mengen al seu cos".

També suggereix trobar alternatives més saludables a les llaminadures preferides dels nens. "No es tracta d’eliminar completament els ‘àpats divertits’, sinó de trobar versions més sanes que els agradin tant com les originals". Exemples inclouen fer pizzes casolanes amb ingredients frescos o preparar gelats naturals amb fruites.

Mentrestant, et suggerim que t’agendis aquest altre article que t’interessarà:

Engreixar-se amb la dieta mediterrània? Experts responen a les teves dubtes

El pla que suggerim seguir

Aquí tens un pla d’acció que inclou informació nutricional:

1. Consciència i educació

És important comprendre com els venedors de menjar ràpid utilitzen tàctiques com colors, personatges famosos i promeses enganyoses per atraure els nens. A més, és essencial ensenyar als nens a ser espectadors crítics dels anuncis que veuen. Preguntes com "Quin creus que és l’objectiu d’aquest anunci?" poden fomentar el pensament crític sobre les estratègies de màrqueting.

És crucial mantenir converses obertes i honestes sobre la publicitat amb els nens, explicant que els anuncis estan dissenyats per vendre productes, no necessàriament per promoure opcions saludables. Fomentar l’alfabetització mediàtica és fonamental perquè els nens siguin consumidors experts en mitjans de comunicació.

2. Control de l’entorn i hàbits saludables

Limitar el temps davant la pantalla per reduir l’exposició a la publicitat de menjar ràpid. Crear un ambient a casa que afavoreixi l’accés a fruites, verdures i entrepans saludables, i limitar la presència de menjar ràpid a la despensa. Advocació per programes de berenars saludables i limitar la comercialització de menjar ràpid a les escoles.

3. Desenvolupament de l’alfabetització mediàtica


Ensenyar als nens a analitzar els anuncis i detectar tàctiques enganyoses. És important que els nens puguin reconèixer quan estan sent influenciats per la publicitat de menjar ràpid. Ressaltar el poder de dir no al menjar poc saludable i promoure alternatives positives.

4. Destacar les alternatives saludables


Enfocar-se en els beneficis dels aliments saludables i fer que el menjar saludable sigui divertit per als nens. Ser un model a seguir i promoure hàbits alimentaris saludables a casa són claus. A més, és important destacar la importància de donar suport a restriccions en la publicitat de menjar ràpid dirigida als nens.

5. Exigir canvis i consells addicionals


Donar suport a la regulació estricta de la publicitat de menjar ràpid dirigida als nens, contactant legisladors i recolzant organitzacions que lluiten per un entorn alimentari més saludable. Promoure programes d’alfabetització mediàtica a les escoles i buscar missatges positius sobre l’alimentació.

Recorda que aquesta és una batalla contínua i que sent proactius, ensenyant habilitats de pensament crític als nens i creant un entorn saludable a casa, es pot ajudar a desenvolupar una relació positiva amb el menjar per a tota la vida. A més, és important buscar plataformes de streaming sense publicitat i mitjans de comunicació que promoguin una alimentació sana de forma atractiva i adaptada als nens.

L’experta en nutrició que vam consultar va ressaltar la importància de l’exercici físic regular com a complement a una dieta saludable. "Una activitat física regular no només ajuda a cremar calories extres", va explicar, "sinó que també estableix un estil de vida actiu com a norma per a ells".

La Dra. López ens deixa amb un pensament final: "La nostra responsabilitat com a pares és guiar-los no només cap a decisions alimentàries intel·ligents, sinó també cap a un benestar integral".

Pots llegir més sobre la salut en aquest article:

Com prevenir l’Alzheimer: coneix els canvis que poden sumar anys de qualitat de vida

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge