Les millors maneres de menjar ous per potenciar les seves proteïnes
Descobreix la millor manera de gaudir dels ous i maximitzar l’absorció de les seves proteïnes. Aquest aliment nutritiu i versàtil és perfecte en qualsevol recepta....Autor: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:22
Taula de continguts
- L’Ou: Un Poderós Nutricional
- Esmorzar i Més: L’Ou a Taula
- Versatilitat a la Cuina
- Quant Ou és Suficient?
L’Ou: Un Poderós Nutricional
Qui no ha tingut un esmorzar on l’ou brilla com a estrella? Aquest petit prodigi nutricional és com un superheroi a la cuina. Omple’t d’energia i nutrients amb cada mossegada.
Els ous no només són deliciosos, també són una font increïble de proteïnes de qualitat.
I no estem parlant de qualsevol tipus de proteïnes! Aquest aliment conté els nou aminoàcids essencials, cosa que el converteix en una proteïna completa.
Et pots imaginar que l’ou es converteixi en la referència per mesurar altres fonts proteiques? Això és un gran assoliment!
Durant molt de temps, l’ou va ser assenyalat com el dolent en les històries del colesterol. Però, sorpresa! Avui dia, els experts el veuen com un aliat en una dieta equilibrada.
Durant molt de temps, l’ou va ser assenyalat com el dolent en les històries del colesterol. Però, sorpresa! Avui dia, els experts el veuen com un aliat en una dieta equilibrada.
No és genial saber que pots gaudir d’aquest manjar sense culpa? Cada cop més veus en el món de la nutrició suggereixen que incloure’l a la teva dieta diària és una excel·lent decisió.
Aliments que t’ajudaran a guanyar col·lagen per al teu cos
L’esmorzar és més que només omplir l’estómac. És el primer pas per afrontar el dia. En aquest context, l’ou es converteix en el protagonista indiscutible. T’has preguntat mai per què?
Aliments que t’ajudaran a guanyar col·lagen per al teu cos
Esmorzar i Més: L’Ou a Taula
L’esmorzar és més que només omplir l’estómac. És el primer pas per afrontar el dia. En aquest context, l’ou es converteix en el protagonista indiscutible. T’has preguntat mai per què?
Després d’una llarga nit de dejuni, el teu cos necessita energia. Els experts de l’American Heart Association destaquen que l’ou és un aliat excepcional per restaurar aquesta energia.
La seva capacitat per proporcionar una sensació duradora de sacietat ajuda a controlar aquells antojos traïdors entre àpats.
Ara, una advertència: si decideixes menjar l’ou cru, podries estar desaprofitant una bona quantitat de proteïnes. Cuinar-los és clau.
Ara, una advertència: si decideixes menjar l’ou cru, podries estar desaprofitant una bona quantitat de proteïnes. Cuinar-los és clau.
En aplicar calor, desnaturalitzem les proteïnes, fent-les més digeribles. Així que, la propera vegada que pensis en un batut d’ou cru, recorda que la truita o l’ou remenat són opcions molt més efectives per aprofitar tots aquests nutrients.
Com tornar a menjar carn si vas ser vegetarià
L’ou no és només un ingredient; és una estrella versàtil. Des d’amanides fins a truites, la seva capacitat d’adaptar-se a qualsevol plat és sorprenent. Has provat mai d’afegir trossos d’ou dur a la teva amanida?
Com tornar a menjar carn si vas ser vegetarià
Versatilitat a la Cuina
L’ou no és només un ingredient; és una estrella versàtil. Des d’amanides fins a truites, la seva capacitat d’adaptar-se a qualsevol plat és sorprenent. Has provat mai d’afegir trossos d’ou dur a la teva amanida?
És com donar-li una abraçada de sabor! I en plats principals, l’ou pot ser el rei. Pensa en una truita de patates o un remenat per a aquella berenar de cap de setmana.
Però, compte, no cal omplir cada plat amb ou. L’Acadèmia Espanyola de Nutrició i Dietètica suggereix que no carreguis els teus plats amb ell innecessàriament. Si el teu plat fort és peix, realment necessites un ou dur a l’amanida? De vegades, menys és més, i l’equilibri és la clau.
I la closca de l’ou es pot menjar? És possible aprofitar-la?
Parlem de quantitats. Un ou mitjà, que pesa entre 53 i 63 grams, ofereix aproximadament 6,4 grams de proteïna.
Però, compte, no cal omplir cada plat amb ou. L’Acadèmia Espanyola de Nutrició i Dietètica suggereix que no carreguis els teus plats amb ell innecessàriament. Si el teu plat fort és peix, realment necessites un ou dur a l’amanida? De vegades, menys és més, i l’equilibri és la clau.
I la closca de l’ou es pot menjar? És possible aprofitar-la?
Quant Ou és Suficient?
Parlem de quantitats. Un ou mitjà, que pesa entre 53 i 63 grams, ofereix aproximadament 6,4 grams de proteïna.
Si gaudeixes de dos ous al dia, estàs consumint al voltant de 12,8 grams de proteïna només d’ells! Això no està gens malament.
Però no oblidem la varietat. A l’ou hi ha diferents tipus de proteïnes que beneficien el nostre organisme de maneres úniques.
Però no oblidem la varietat. A l’ou hi ha diferents tipus de proteïnes que beneficien el nostre organisme de maneres úniques.
Així que, dóna la benvinguda a l’ou a la teva cuina! Aquest petit aliment es mereix un lloc a taula, ja sigui com a protagonista o com un gran acompanyant.
Llist per experimentar amb noves receptes? L’ou t’espera!
Incorporar ous a l’esmorzar: beneficis nutricionals
Incorporar ous a l’esmorzar: beneficis nutricionals
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Dieta d'Okinawa, la clau per a una vida llarga i saludable
Descobreix la dieta d'Okinawa, coneguda com la "recepta de la longevitat". Amb aliments baixos en calories i antioxidants, promou una vida llarga i saludable. -
Quinoa, un cereal que és un superaliment per a la teva salut
Descobreix un cereal amb un perfil nutricional excepcional i múltiples beneficis per a la teva salut. Incorpora energia i benestar a la teva dieta! -
Digues adéu al pes extra durant la menopausa amb 6 hàbits saludables!
Menopausa i quilos de més, adéu! Descobreix 6 hàbits per prevenir-ho. Hormones, músculs i sofà influeixen, què tal si els donem una lliçó? -
Has de deixar de cuinar amb paper d'alumini: és tòxic!
Has de deixar de cuinar amb paper d'alumini i t'explico per què en aquest article. També consells per substituir-lo. -
Els tatuatges poden provocar càncer: un tipus de limfoma
El descobriment que els tatuatges poden augmentar el risc de limfoma subratlla la necessitat de més investigació en aquesta àrea i planteja preguntes importants sobre la seguretat a llarg termini dels tatuatges.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Exercicis de baix impacte per a les genolleres
Descobreix activitats de baix impacte recomanades per experts i millora la teva qualitat de vida a l’edat adulta. Transforma el teu benestar avui! -
Títol:
Les patates fregides a la freidora d’aire són realment més saludables?
Les patates fregides a la freidora d’aire són més saludables? Menys greix, sí! Però no tan saludables com semblen, diu Women's Health. Què en penses tu? ?? -
Mor als 24 anys l'influencer de la gordura
Adéu a Efecan Kültür, l'influencer turc de reptes de menjar. Va conquerir fans amb els seus vídeos de mukbang, menjant com un campió davant la càmera. -
Descobreix la dieta d’aquest físic culturista per tornar al cim mundial
Descobreix la dieta extrema del físic culturista "El Mutant" Nick Walker! Sis àpats diaris, aliments clau i planificació intensa per conquerir l’elit mundial. -
La dieta de Leonardo Da Vinci, els secrets de la seva genialitat?
Descobreix la dieta saludable de Leonardo Da Vinci: què menjava el geni i com els seus hàbits alimentaris van impulsar la seva creativitat i longevitat. -
3 canvis simples per augmentar l'esperança de vida masculina
3 canvis fàcils perquè els homes visquin més: ajusta la teva rutina diària i transforma el teu futur radicalment. -
Els passatemps milloren la salut mental i la felicitat
Descobreix com els passatemps creatius milloren la salut mental: un estudi britànic revela que les arts i les manualitats fomenten la felicitat i el benestar emocional. -
Què significa somiar amb un carreró?
Descobreix el significat de somiar amb un carreró en aquest article. Analitzem els possibles contextos i et donem consells per prendre decisions a la vida. -
Què significa somiar amb candelers?
Descobreix el misteriós significat darrere dels teus somnis amb candelers. Simbolitzen la il·luminació espiritual o la passió ardent? Llegeix el nostre article per descobrir-ho! -
Què significa somiar amb flames?
Descobreix el significat dels somnis amb flames i la seva interpretació en diferents contextos. Quin missatge t’està enviant el teu subconscient? Llegeix ara! -
Les llets vegetals no són tan nutritives com la llet de vaca
Un estudi revela que les llets vegetals tenen menys nutrients que la de vaca i contenen components potencialment nocius, tot i que sense risc significatiu. -
Què significa somiar amb desastres naturals?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb desastres naturals en el nostre article. Assabenta't del que el teu subconscient t'està dient! -
Com gestionar adequadament les teves emocions negatives, la tècnica provada per Harvard
La regla dels 90 segons: tècnica de Harvard per calmar les emocions. Segons la neurocientífica Jill Bolte Taylor, és la clau per gestionar el malestar.