Què potencia la felicitat en les dones, segons la ciència
Descobreix l'hàbit que potencia la felicitat en les dones, segons un científic de Harvard. Millora el benestar emocional i promou una vida més saludable....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
Taula de continguts
- La Ciència Darrere de la Caminada de la Gratitud
- Beneficis Combinats per al Benestar Emocional
- Una Nova Perspectiva Sobre l’Activitat Física
- Pràctiques de Gratitud per a una Vida Plena
La Ciència Darrere de la Caminada de la Gratitud
Segons es conta, Hipòcrates, el savi de la medicina, va dir una vegada: “Si estàs de mal humor, surt a caminar. Si encara estàs de mal humor, surt a caminar una altra vegada”.
Més de 2000 anys després, la ciència moderna recolza aquesta afirmació, revelant que caminar no només millora l’estat d’ànim, sinó que també pot augmentar la longevitat.
Els estudis recents han demostrat que les dones que caminen diàriament i practiquen la gratitud tendeixen a viure més anys.
D’una banda, una investigació de la Universitat de Harvard, publicada a JAMA Psychiatry, va trobar que la gratitud està relacionada amb una major longevitat.
D’altra banda, un estudi de la Universitat de Buffalo va confirmar que caminar redueix el risc de mortalitat.
Estàs lluitant per trobar la felicitat interior?
La combinació de gratitud i activitat física ajuda a gestionar l’estrès i fomenta una actitud optimista envers la vida.
Estàs lluitant per trobar la felicitat interior?
Beneficis Combinats per al Benestar Emocional
La combinació de gratitud i activitat física ajuda a gestionar l’estrès i fomenta una actitud optimista envers la vida.
Arthur Brooks, expert en felicitat de Harvard, promou la “caminada de la gratitud” com una pràctica per augmentar la felicitat i la longevitat.
Aquest exercici consisteix a caminar mentre es reflexiona sobre coses per les quals estem agraïts, com experiències passades o persones importants a les nostres vides.
Aquesta pràctica no només millora el benestar emocional, sinó que també ajuda a gaudir del present.
Es pot mesurar la felicitat? Què diuen els experts
L’estudi de la Universitat de Buffalo, publicat a JAMA Cardiology, va revelar que el nombre de passos necessaris per reduir el risc de mortalitat es pot baixar dels tradicionals 10.000 a només 3.600 passos al dia.
Es pot mesurar la felicitat? Què diuen els experts
Una Nova Perspectiva Sobre l’Activitat Física
L’estudi de la Universitat de Buffalo, publicat a JAMA Cardiology, va revelar que el nombre de passos necessaris per reduir el risc de mortalitat es pot baixar dels tradicionals 10.000 a només 3.600 passos al dia.
Això significa que, amb una caminada d’aproximadament 30 minuts, es pot obtenir un impacte significatiu en la salut.
En combinar aquest exercici amb pensaments positius, els beneficis físics i emocionals es multipliquen, contribuint a un benestar general més robust.
Et suggereixo llegir també: exercicis físics de baix impacte per millorar la teva salut.
Per maximitzar els beneficis de la caminada de gratitud, es recomana caminar almenys 30 minuts al dia, enfocant-se en pensaments de gratitud.
Et suggereixo llegir també: exercicis físics de baix impacte per millorar la teva salut.
Pràctiques de Gratitud per a una Vida Plena
Per maximitzar els beneficis de la caminada de gratitud, es recomana caminar almenys 30 minuts al dia, enfocant-se en pensaments de gratitud.
Brooks suggereix dos mètodes per practicar aquesta caminada: la primera consisteix a vincular cada pas amb un pensament agraït, mantenint un ritme constant. La segona opció permet aturar-se i reflexionar, i fins i tot escriure en un diari de gratitud.
Aquesta última pràctica no només aprofundeix l’experiència de gratitud, sinó que també ofereix l’oportunitat de revisitar aquests moments positius en el futur.
En conclusió, la caminada de la gratitud és una pràctica accessible i efectiva per millorar la salut física i emocional.
En conclusió, la caminada de la gratitud és una pràctica accessible i efectiva per millorar la salut física i emocional.
A través de la combinació d’exercici i reflexió positiva, podem fomentar una vida més plena i saludable.
7 hàbits senzills que et faran més feliç
7 hàbits senzills que et faran més feliç
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
La fam real emocional: com deixar de menjar per l’ansietat?
Aprèn a distingir la fam real del desig emocional i adopta hàbits més saludables i menys impulsivos amb aquests consells pràctics. -
Oliveres al rescat! Verdes vs negres: quines són millors?
Oliveres: el superaliment mediterrani. Verdes o negres? Totes dues cuiden el teu cor, enforteixen el teu sistema immunitari i lluiten contra la inflamació. -
Els 5 secrets de Lindsay Lohan perquè la seva pell brilli així!
Lindsay Lohan, als seus 38 anys, brilla amb una pell renovada gràcies a tractaments làser, hidratació i cures capil·lars. Inspira't en el seu ressorgir amb consells bàsics de bellesa. -
Escriure un diari íntim ajuda a créixer interiorment
Descobreix com un diari íntim potencia el desenvolupament emocional infantil, ajudant els nens a expressar les seves pors i somnis de manera efectiva. -
Com el teu signe del zodíac pot alliberar-te d’estar estancat
Ets a la vintena? Et sents atrapat, immòbil allà? No aconsegueixes superar-te? Aquí t'explico a què pot ser degut segons el teu signe zodiacal.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Addicció al sexe: quant és massa? Quan demanar ajuda?
Addicció al sexe: descobreix com gestionar la conducta compulsiva que impacta les teves relacions i vida laboral. Aprèn quan buscar ajuda professional. -
Per què és tan difícil perdre el greix abdominal?
Et dono alguns consells que et serviran per perdre el greix abdominal i lluir una millor figura. -
Sabies que mirar flors redueix l’estrès i millora el teu estat d’ànim?
Contemplar flors alleuja l’estrès i eleva l’ànim, oferint beneficis que transcendeixen la bellesa. Un petit gest natural que transforma el teu benestar. -
Adéu estrès! Redueix el cortisol de manera natural
Baixa el cortisol, l'hormona de l'estrès! Quan està alt durant molt de temps, pot causar hipertensió, problemes cardíacs, pes extra, insomni i mala memòria. -
6 maneres de mantenir les teves ungles saludables i reconèixer quan són trencadisses
Descobreix com mantenir les teves ungles saludables i quan són un senyal de problemes. Aprèn tractaments efectius per enfortir les ungles trencadisses i fràgils. -
Es Manté Estancada l'Esperança de Vida? Nous Estudis Revelen la Veritat
L’esperança de vida es desacelera: estudis revelen que els avenços mèdics ja no impulsen la longevitat com abans. Hem arribat al límit humà? -
Cuida el teu cervell! 10 claus per frenar el deteriorament cognitiu
Protegeix el teu cervell! Fins al 45% de les demències es poden prevenir amb canvis simples. Descobreix les 10 claus per cuidar la teva ment cada dia. 🧠 -
Troba la teva parella ideal segons el teu signe del zodíac: La relació perfecta per a tu!
Descobreix quin tipus de parella necessites segons el teu signe del zodíac. Troba la teva compatibilitat perfecta! -
Doppelgängers: Pots tenir un bessó que no és el teu germà
Descobreix què són els doppelgängers: la ciència revela sorprenents similituds genètiques entre persones sense parentiu, mostrant connexions inesperades. -
Què significa somiar amb una olla?
Descobreix el veritable significat darrere del teu somni amb una olla. Representa l’abundància o el caos a la teva vida? Troba respostes en el nostre article. -
Què significa somiar amb passadissos?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb passadissos. Representen un camí cap al futur o una recerca de respostes del passat? Llegeix el nostre article per descobrir-ho. -
Protegeix la teva pau: Estratègies per tractar i evitar els narcisistes egocèntrics
Protegeix la teva pau dels narcisistes: mantén la distància, evita les confrontacions, prioritza l’autocura i defensa’t dels seus trucs emocionals. Tu primer! -
Transforma la teva vida: petits canvis d'hàbit diaris
Descobreix com transformar la teva vida amb simples canvis d'hàbits. Aquest article és la teva guia cap a una existència més plena i saludable.