La ciència descobreix un vincle entre la bipolaritat i l'alimentació
Segons aquest estudi científic, una dieta en particular ajuda a millorar la gestió de la bipolaritat. Descobreix-ho en aquest article!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Taula de continguts
Un estudi recent dels Instituts Nacionals de Salut (NIH) dels Estats Units ha revelat que la teràpia nutricional pot tenir un paper crucial en la reducció de la incidència i la gravetat del trastorn bipolar.
El trastorn bipolar es caracteritza per fluctuacions anormals de l’estat d’ànim, l’energia, el nivell d’activitat i la capacitat de concentració, i afecta significativament la vida mental, física i social de qui el pateix.
El trastorn bipolar pot presentar episodis de depressió profunda i períodes de mania, on la persona pot experimentar eufòria extrema, energia desbordant i activitat excessiva.
Aquests alts i baixos emocionals no només alteren la vida quotidiana, sinó que també poden exacerbar altres problemes de salut, com la hipertensió i les malalties cardiovasculars.
Diversos estudis científics publicats han trobat un vincle entre la millora de la bipolaritat i l’alimentació.
El pilar fonamental: l’alimentació
L’estudi científic destaca la importància de la dieta DASH, pel seu nom en anglès "Dietary Approaches to Stop Hypertension", en la gestió eficaç del trastorn bipolar.
Originalment, aquesta dieta estava dissenyada per controlar o prevenir la hipertensió; les fluctuacions de l’estat d’ànim poden estar relacionades amb canvis en la pressió arterial, per això seguir aquest pla d’alimentació pot ajudar a estabilitzar ambdós aspectes.
Originalment, aquesta dieta estava dissenyada per controlar o prevenir la hipertensió; les fluctuacions de l’estat d’ànim poden estar relacionades amb canvis en la pressió arterial, per això seguir aquest pla d’alimentació pot ajudar a estabilitzar ambdós aspectes.
La dieta "DASH" proposa que consumim aquests aliments:
- Cereals integrals
- Peix
- Ous
- Carn magra
- Productes làctics baixos en greix
- Productes de soja
- Fruits secs i llavors
- Fruites i verdures fresques
Aquests aliments són rics en proteïnes i minerals, essencials per mantenir la salut general i prevenir malalties.
A més, són fonamentals per al benestar de les persones amb trastorn bipolar, ja que proporcionen els nutrients necessaris per a l’equilibri físic i mental.
A més, són fonamentals per al benestar de les persones amb trastorn bipolar, ja que proporcionen els nutrients necessaris per a l’equilibri físic i mental.
A més de seguir una dieta adequada, l’exercici regular és crucial per mantenir un pes saludable i millorar la salut general.
L’activitat física pot ajudar a regular l’estat d’ànim i proporcionar una sensació de benestar, cosa que és essencial per a les persones amb trastorn bipolar.
Suggeresc llegir també: Com controlar el colesterol amb llegums
Aliments a evitar
L’estudi científic també subratlla la importància d’abstenir-se de consumir dolços, sal i alcohol.
Aquestes substàncies poden exacerbar els símptomes del trastorn bipolar i contribuir al desenvolupament d’altres complicacions de salut.
Així mateix, és crucial evitar la dieta occidental típica, rica en carn vermella, greixos trans i saturats, i carbohidrats simples.
Aquests components estan relacionats amb un major risc d’obesitat, diabetis tipus 2 i malalties cardiovasculars.
Et suggereixo llegir també: La dieta mediterrània per viure més anys
Fonts científiques d’aquest article
Pots consultar els articles científics en què em vaig basar per escriure aquest article de salut.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
La teràpia nutricional, particularment a través de la dieta esmentada en aquest article, pot ser usada per millorar el trastorn bipolar.
Adoptar un enfocament alimentari equilibrat, combinat amb exercici regular, pot ajudar a reduir la incidència i la gravetat d’aquesta condició, millorant significativament la qualitat de vida de qui la pateix.
Si pateixes trastorn bipolar, et suggereixo consultar amb el teu metge sobre aquestes estratègies que t’ajudaran a millorar la teva vida.
Et suggereixo seguir llegint: Com combatre l’Alzheimer
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
5 maneres de produir dopamina naturalment segons la ciència
Augmenta la teva dopamina de manera natural! Descobreix hàbits avalats per la ciència per millorar la motivació i el benestar, des de l'alimentació fins a les teves rutines diàries. -
Descobreix la dieta antiinflamatòria per millorar la teva salut
Descobreix la dieta antiinflamatòria: aliments recomanats i els que has d’evitar per combatre la inflamació crònica i millorar la teva salut. Informa’t ja! -
Revelen l’impactant final del faraó Ramsès III: va ser assassinat
Científics revelen, mitjançant tecnologia avançada, l’assombros final de la vida del famós faraó, desvetllant sorprenents girs històrics. -
Història real increïble: Sembla la família perfecta, però s’hi amagava un monstre
Passió prohibida, secrets i un crim brutal! Kraig Kahler va destrossar la seva família amb una AK-47. Només el seu fill va sobreviure per ser testimoni. Què va decidir el jurat? -
Ex primer ministre acusat de l'assassinat de la seva esposa: vídeo esgarrifós
L'expremier ministre Kuandyk Bishimbayev està acusat d'haver matat a cops la seva esposa, Saltanat Nukenova, durant una discussió en un restaurant. Han sortit a la llum els vídeos de les càmeres de seguretat.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Supervivència en allaus: Quant de temps pot resistir un humà a la neu?
Descobreix quant de temps pot sobreviure un ésser humà sota una allau de neu. Un muntanyenc a Bariloche va sobreviure "de miracle". Coneix la ciència que hi ha darrere! -
Descobreix l'«efecte dutxa»: la clau per a idees brillants i la resolució de problemes
Descobreix l'«efecte dutxa»: com activitats passives com passejar el gos desperten idees brillants i potencien la teva creativitat. Fes servir això per resoldre problemes! -
Dia Internacional del Ioga: beneficis i com començar
Celebra el Dia Internacional del Ioga el 21 de juny. Descobreix els sorprenents beneficis del ioga per a la teva salut física i mental, i descobreix com participar en esdeveniments globals. Comença el teu viatge cap al benestar! -
Títol:
La infusió de sàlvia millora la memòria i controla el sucre a la sang
Descobreix la infusió que millora la memòria i redueix el sucre a la sang. Aquesta infusió aromàtica pot potenciar la teva salut cognitiva i controlar el colesterol. -
El peix que redueix el colesterol i embellix la pell
Descobreix el peix d’aigua dolça que redueix el colesterol, millora la pell i és fàcil de digerir. Ric en proteïnes i Omega-3, perfecte per a una dieta saludable. -
Títol:
És saludable dormir amb mitjons? Afecta el son?
Dormir amb mitjons: per a alguns, un plaer acollidor; per a altres, una molèstia. Però, és saludable? Descobreix com afecta el teu descans i benestar. -
Quinoa, un cereal que és un superaliment per a la teva salut
Descobreix un cereal amb un perfil nutricional excepcional i múltiples beneficis per a la teva salut. Incorpora energia i benestar a la teva dieta! -
Aliments que cal evitar per viure més i prevenir malalties, segons científics de Harvard
Harvard revela quins aliments cal evitar per viure més i reduir riscos crònics. Claus: més fruites i verdures diàriament. Descobreix la llista que recomana GQ. -
Increïble! La NASA ens permet veure els incendis a tot el món en temps real
Mira el planeta Terra des de dalt: veuràs els focus d’incendis que hi ha en temps real o els passats. Sorprèn-te! -
Què significa somiar amb panses?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb panses. Explora aquest article i entén quin missatge t’està enviant el teu subconscient! -
Els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia
Descobreix els sorprenents beneficis de menjar una poma al dia: estabilitza el sucre a la sang i redueix el colesterol gràcies a la seva pectina. Salut natural! -
Com cada signe del zodíac et manipula en secret
Descobreix les intrigants tàctiques de manipulació segons cada signe zodiacal. No et perdis aquest revelador article! -
Un anàlisi de sang permet predir el risc cardíac fins a 30 anys abans
Un anàlisi de sang pot predir el risc de malaltia cardíaca en dones fins a 30 anys abans dels símptomes, segons un estudi del New England Journal of Medicine.