Preparat per desenmascarar el misteri del greix abdominal? Vinga, corda’t el cinturó que això serà un viatge emocionant amb un toc d’humor i un grapat de dades interessants. Per què és tan difícil desfer-se d’aquesta panxa rebel?
L’estrès i les seves mans llargues
Primer, parlem del dolent preferit de tothom: l’estrès. Sabies que aquesta molèstia pot ser un gran culpable d’aquests michelins? Sí, quan estem estressats, el nostre cos produeix cortisol, una hormona que bàsicament crida "Emmagatzema més greix a la panxa!" T’ha passat que després d’una setmana difícil a la feina, aquests pantalons t’ajusten més? Maleït cortisol!
Et suggereixo seguir llegint aquí:
mètodes per a l’anti-estrès de la vida moderna
Hormones desordenades, desordre abdominal
No podem deixar de mencionar el drama hormonal. Especialment per a les dones, els nivells fluctuants d’estrògen poden afectar on i com s’emmagatzema el greix. La menopausa, amb la seva caiguda de l’estrògen, juga un paper important aquí. D’altra banda, hormona va, hormona ve, la nostra estimada insulina també té el seu paper protagonista causant resistència i acumulació de greix.
El greix i les seves dues cares: visceral i subcutani
Aquí està el moll de l’os, de debò: el greix abdominal no és només un. Tenim el greix subcutani, aquell que podem pessigar (uff) i el greix visceral, que s’amuntega al voltant dels nostres òrgans interns. El visceral és el més perillós i el més difícil de perdre, però no et desanimis, lluitar contra ell és possible!
El greix abdominal ens ha d’alertar sobre la nostra salut. Et suggereixo llegir més sobre això aquí:
La salut del teu cor: per què necessites que un metge revisi el teu ritme cardíac
Gens de l’amor… cap al greix
Ah, la genètica! De vegades sentim que la loteria genètica no ens ha tractat bé. I sí, els nostres gens influeixen en la forma i lloc on emmagatzemem greix. T’has preguntat mai per què tu tens més greix abdominal que el teu amic que menja el mateix que tu?
Aquests gens entremaliats tenen la resposta.
El menjar i el metabolisme
No tot és genètica i hormones. La dieta i el metabolisme també són jugadors importants en aquest joc. Consumir més calories de les que cremes és un bitllet directe a l’acumulació de greix. Però sabies que no tot depèn de les calories? Com el nostre cos metabolitza els aliments té un gran impacte.
Així que menjar aquestes amanidetes no és només qüestió de calories, és cuidar la teva microbiota intestinal, aquella comunitat de microbis que viu feliç al teu intestí.
Apunta’t aquest article per llegir-lo:
Utilitza la dieta mediterrània per aprimar-te i viure més anys
Condicions de salut
Molt bé, ara baixa una mica el ritme. Algunes condicions de salut com la resistència a la insulina o el síndrome d’ovari poliquístic (SOP) fan més difícil la pèrdua de greix. Si et sents identificat, la visita a un professional mèdic pot ser un canvi radical.
Mou-te i respira!
Anem amb la part moguda... l’activitat física! Córrer, nedar, aixecar peses, tot compta. Sabies que només fer crunches no et donarà un six-pack? Necessitem una combinació: exercicis aeròbics i entrenament de força per fondre aquest greix.
Hora de meditar... ioga per a la pau!
I no oblidem el paper del zen en el teu viatge. La meditació, el ioga i la teràpia són excel·lents per reduir aquests nivells de cortisol. Sí, a relaxar-se i a cremar greix!
Aquí un petit moment de reflexió: quantes vegades culpes a tot menys a l’estrès? Quantes hores dediques al teu benestar mental? També, reflexiona sobre la teva dieta i aquells entrepans que ni recordaràs demà, però que contribueixen a aquests rotllets.
Preparat! Ara saps que la batalla contra el greix abdominal no és cosa d’un dia, però amb informació i un bon pla, ho pots aconseguir! Estàs preparat per començar? Tu pots!
Segueix llegint aquí:
Descobreix el veritable secret de la felicitat: més enllà del ioga 
