Tens problemes per dormir? No et preocupis, no ets l’únic.
Molta gent lluita cada nit per aconseguir aquell tan desitjat son reparador. Aquí et porto un secret de l’àvia: les infusions.
Sí, aquestes delicioses i aromàtiques begudes que no només escalfen el cor, sinó que també t’ajuden a dormir com un nadó.
Descobrim juntes les 5 millors infusions per dormir millor.
1. Camamilla
La clàssica infusió de camamilla mai passa de moda. És com l’Oscar de les infusions per dormir. Conté apigenina, un antioxidant que s’uneix als teus receptors cerebrals, dient-los que és hora de relaxar-se.
A més, amb les seves propietats antiinflamatòries i antiespasmòdiques, el teu cos també se sent millor. Si pateixes d’insomni lleu o estàs estressat, la camamilla és com un petit viatge a l’spa.
Et suggereixo que t’agendis per llegir:
Com vèncer l’ansietat: 10 consells pràctics
2. Tila
Segur que alguna vegada has escoltat la teva àvia dir “Pren-te una tila i relaxa’t”. I quina raó que tenia! La tila, o te de til·ler, és famosa per les seves propietats sedants i ansiolítiques.
Imagina’t, aquests compostos com els flavonoides i olis essencials actuen sobre el teu sistema nerviós com si fossin unes petites fades màgiques que t’alliberen de l’ansietat i l’estrès. Així que, abans que l’estrès et guanyi la partida, prepara una bona tassa de tila i digues adéu a les nits en vetlla.
Aquest altre article pot interessar-te:
Rentat setmanal dels llençols: clau per a la salut i el descans!
3. Valeriana
Ara, si el teu cas és una lluita més intensa contra l’ansietat, la valeriana és la teva millor aliada. Les arrels d’aquesta planta són com els guerrers samurais del son, amb compostos actius que augmenten l’àcid gamma-aminobutíric (GABA) al teu cervell.
Això bàsicament diu a les teves neurones “¡Prou de treballar, és hora de dormir!”.
Així que si sents que l’estrès i la tensió nerviosa no et deixen tancar els ulls, dona una oportunitat a la valeriana.
Mentrestant, et suggereixo que t’agendis per llegir aquest article que vaig escriure:
Em desperto a les 3 am i no puc tornar a dormir, què faig?
4. Lavanda
La lavanda no només és encantadora a la vista, sinó que també és un somni fet realitat per a qui busca relaxar-se. Amb olis essencials, com el linalol i l’acetat de linalil, aquesta flor treballa sobre el teu sistema nerviós, ajudant-te a reduir l’ansietat.
Pensa en una lavanda com una abraçada càlida del teu millor amic. Així que, per què no provar una tassa de lavanda abans de dormir? Ah, i un extra si també fas servir aromateràpia amb el seu oli essencial.
5. Infusió de Flor de taronger
La flor de taronger, o flor d’oranger, és tan delicada com efectiva. Amb els seus flavonoides i olis essencials, aquesta infusió t’envolta en una sensació de calma i benestar. És perfecta per aquelles nits en què la teva ment sembla una muntanya russa de pensaments.
No seria meravellós preparar-te una tassa d’infusió de flor de taronger i sentir com el teu cos es relaxa, preparat per descansar? Prova-ho i veuràs la diferència.
Una infusió per a l’estrès
Et deixo aquesta altra infusió menys coneguda, però que ajuda a alleujar l’estrès:
El te de cedrón: alleuja l’estrès
Bé, ja ho tens, cinc infusions que no només són delicioses, sinó que també t’ajudaran a dormir millor.
Quina provaràs aquesta nit? O ja en tens alguna preferida? Posa la tetera a escalfar i prepara’t per una nit d’encant!
Et suggereixo seguir llegint aquest article:
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
