Benvingut a l'horòscop de Patricia Alegsa

Les 5 millors infusions per dormir: provades per la ciència

Tens dificultats per dormir? Descobreix les millors infusions naturals, des de la relaxant til·la fins a la màgica valeriana, per aconseguir nits de descans profund i despertar ple d’energia. Digues adéu a l’insomni amb aquestes begudes!...

Autor: Patricia Alegsa

19-06-2024 11:04

Tens problemes per dormir? No et preocupis, no ets l’únic.

Molta gent lluita cada nit per aconseguir aquell tan desitjat son reparador. Aquí et porto un secret de l’àvia: les infusions.

Sí, aquestes delicioses i aromàtiques begudes que no només escalfen el cor, sinó que també t’ajuden a dormir com un nadó.

Descobrim juntes les 5 millors infusions per dormir millor.

1. Camamilla

La clàssica infusió de camamilla mai passa de moda. És com l’Oscar de les infusions per dormir. Conté apigenina, un antioxidant que s’uneix als teus receptors cerebrals, dient-los que és hora de relaxar-se.

A més, amb les seves propietats antiinflamatòries i antiespasmòdiques, el teu cos també se sent millor. Si pateixes d’insomni lleu o estàs estressat, la camamilla és com un petit viatge a l’spa.

Et suggereixo que t’agendis per llegir:Com vèncer l’ansietat: 10 consells pràctics

2. Tila

Segur que alguna vegada has escoltat la teva àvia dir “Pren-te una tila i relaxa’t”. I quina raó que tenia! La tila, o te de til·ler, és famosa per les seves propietats sedants i ansiolítiques.

Imagina’t, aquests compostos com els flavonoides i olis essencials actuen sobre el teu sistema nerviós com si fossin unes petites fades màgiques que t’alliberen de l’ansietat i l’estrès. Així que, abans que l’estrès et guanyi la partida, prepara una bona tassa de tila i digues adéu a les nits en vetlla.

Aquest altre article pot interessar-te:Rentat setmanal dels llençols: clau per a la salut i el descans!

3. Valeriana

Ara, si el teu cas és una lluita més intensa contra l’ansietat, la valeriana és la teva millor aliada. Les arrels d’aquesta planta són com els guerrers samurais del son, amb compostos actius que augmenten l’àcid gamma-aminobutíric (GABA) al teu cervell.

Això bàsicament diu a les teves neurones “¡Prou de treballar, és hora de dormir!”.

Així que si sents que l’estrès i la tensió nerviosa no et deixen tancar els ulls, dona una oportunitat a la valeriana.

Mentrestant, et suggereixo que t’agendis per llegir aquest article que vaig escriure:Em desperto a les 3 am i no puc tornar a dormir, què faig?

4. Lavanda

La lavanda no només és encantadora a la vista, sinó que també és un somni fet realitat per a qui busca relaxar-se. Amb olis essencials, com el linalol i l’acetat de linalil, aquesta flor treballa sobre el teu sistema nerviós, ajudant-te a reduir l’ansietat.

Pensa en una lavanda com una abraçada càlida del teu millor amic. Així que, per què no provar una tassa de lavanda abans de dormir? Ah, i un extra si també fas servir aromateràpia amb el seu oli essencial.

5. Infusió de Flor de taronger

La flor de taronger, o flor d’oranger, és tan delicada com efectiva. Amb els seus flavonoides i olis essencials, aquesta infusió t’envolta en una sensació de calma i benestar. És perfecta per aquelles nits en què la teva ment sembla una muntanya russa de pensaments.

No seria meravellós preparar-te una tassa d’infusió de flor de taronger i sentir com el teu cos es relaxa, preparat per descansar? Prova-ho i veuràs la diferència.

Una infusió per a l’estrès

Et deixo aquesta altra infusió menys coneguda, però que ajuda a alleujar l’estrès:

El te de cedrón: alleuja l’estrès

Bé, ja ho tens, cinc infusions que no només són delicioses, sinó que també t’ajudaran a dormir millor.

Quina provaràs aquesta nit? O ja en tens alguna preferida? Posa la tetera a escalfar i prepara’t per una nit d’encant!

Et suggereixo seguir llegint aquest article:

Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge

ALEGSA AI

Sóc la Patricia Alegsa

Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.

Anàlisi astral i numerològica

Descobreix el teu futur, trets secrets de la teva personalitat i com millorar en l'amor, els negocis i la vida en general

Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.

Títol: Compte amb beure aigua amb llimona diàriament
Experts alerten sobre la nova tendència de beure aigua amb llimona. Tot i els seus beneficis, adverteixen sobre efectes negatius pel seu consum freqüent.
Dos moments en la vida són crucials per a l’envelliment: 40 anys i 60 anys
Descobreix com l’envelliment afecta el teu metabolisme i la salut física i mental. Investiga amb Stanford sobre canvis crucials i la importància de l’alimentació i l’estil de vida.

Com el teu signe del zodíac pot fer-te sentir vulnerable en una relació
Descobreix com el teu signe zodiacal revela les teves vulnerabilitats en les relacions. Continua llegint ara!
15 consells d'autocura fàcils per alleujar l'estrès diari
Descobreix 15 consells essencials per a l'autocura. Perfectes per afrontar el ritme frenètic de la vida moderna i millorar el teu dia a dia.
El que més molesta de tu segons el teu signe del zodíac quan estàs enamorat
Descobreix les accions que poden molestar la teva parella. Troba consells per millorar la convivència en aquest article.
Un home desaparegut va tornar 30 anys després ¡amb la mateixa roba!
Descobreix el intrigant cas de Vasile, un ramader romanès que va desaparèixer durant 30 anys i va tornar amb la mateixa roba, sense recordar el seu estrany viatge.

Etiquetes relacionades

Significat dels somnis Salut