Títol: Sorprenents beneficis de les ametlles per a la teva salut
Descobreix per què les ametlles són un superaliment: milloren la salut cardiovascular, afavoreixen la digestió i embelleixen la pell. Incorpora aquest nutritiu fruit sec!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Taula de continguts
Hola, amants de la salut i del bon menjar! Avui parlarem d’un petit heroi que es troba a la teva despensa: les ametlles!
Sí, aquestes llavors marrons que semblen estar sempre a l’ombra d’altres snacks. Però, sorpresa! Tenen molt a oferir. Preparats per desenterrar els seus secrets? Som-hi.
Primer, pensem en el que ens ofereix una ració de 28 grams d’ametlles. Sabies que això equival a unes 23 ametlles? Sí, 23!
Menys inflamació, més salut
La inflamació crònica s’ha convertit en el dolent de la pel·lícula, relacionada amb malalties greus. Però aquí entren les ametlles amb els seus compostos antiinflamatoris. Incloure-les a la teva dieta pot ser un pas efectiu per combatre la inflamació. Truca’m optimista, però això sona a guanyar la guerra!
Un cervell feliç
Finalment, no oblidem que el magnesi també juga un paper crucial en la salut del sistema nerviós. Mantenir nivells adequats pot ajudar-te a reduir el risc de trastorns neurològics. Així que, cada ametlla que menges, li estàs fent un favor al teu cervell.
Primer, pensem en el que ens ofereix una ració de 28 grams d’ametlles. Sabies que això equival a unes 23 ametlles? Sí, 23!
I en aquesta petita quantitat, obtens al voltant del 37% de la dosi diària recomanada de vitamina E.
Aquesta vitamina és com l’escut protector de les teves cèl·lules. A més, les ametlles són una gran font de proteïnes vegetals, fibra i minerals com el magnesi i el calci.
Si els teus ossos poguessin parlar, segurament dirien: “Gràcies, ametlles!”
Com aprofitar les fibres i vitamines de les pells de fruites i verdures
Ara, parlem de la batalla contra aquests quilos de més. Et sents a vegades com un guerrer en una lluita contra la fam? Les ametlles poden convertir-se en la teva millor companya d’armes. Gràcies a la seva combinació de fibra i proteïnes, et mantenen saciat durant més temps.
Com aprofitar les fibres i vitamines de les pells de fruites i verdures
Aliades per al control del pes
Ara, parlem de la batalla contra aquests quilos de més. Et sents a vegades com un guerrer en una lluita contra la fam? Les ametlles poden convertir-se en la teva millor companya d’armes. Gràcies a la seva combinació de fibra i proteïnes, et mantenen saciat durant més temps.
Adéu, picotejos a mitja tarda! A més, alguns estudis suggereixen que poden ajudar a reduir el greix abdominal (Per què és difícil baixar el greix abdominal?). Així que ja tens una raó més per estimar-les!
Però, compte!: massa ametlles i fruits secs en general poden ser contraproduents per a la teva salut.
Sabies que les ametlles són com una abraçada càlida per al teu cor? El seu contingut d’àcids grassos insaturats, com l’àcid oleic, ajuda a baixar el colesterol dolent i a elevar el bo.
També et suggereixo llegir: Eliminar el colesterol amb aquesta infusió
Però, compte!: massa ametlles i fruits secs en general poden ser contraproduents per a la teva salut.
Sabies que les ametlles són com una abraçada càlida per al teu cor? El seu contingut d’àcids grassos insaturats, com l’àcid oleic, ajuda a baixar el colesterol dolent i a elevar el bo.
També et suggereixo llegir: Eliminar el colesterol amb aquesta infusió
I el magnesi? Bé, aquest mineral també col·labora a mantenir sota control la pressió arterial. Així que, cada vegada que mossegis una ametlla, pensa en el que li estàs fent al teu cor: l’estàs cuidant!
Et preocupa el sucre en sang? Aquí és on les ametlles brillen. Diversos estudis indiquen que el seu consum regular pot millorar la sensibilitat a la insulina i regular els nivells de glucosa. Així que, si ets dels que té diabetis tipus 2 o estàs en risc, considera fer de les ametlles el teu aliat al plat.
Busques una pell radiant i un cabell que brilli? Les ametlles tenen la resposta!
Metabolisme en acció
Et preocupa el sucre en sang? Aquí és on les ametlles brillen. Diversos estudis indiquen que el seu consum regular pot millorar la sensibilitat a la insulina i regular els nivells de glucosa. Així que, si ets dels que té diabetis tipus 2 o estàs en risc, considera fer de les ametlles el teu aliat al plat.
Busques una pell radiant i un cabell que brilli? Les ametlles tenen la resposta!
La vitamina E i els antioxidants que contenen són com un spa per a la teva pell. T’ajuden a combatre els radicals lliures i a mantenir la joventut. I aquests àcids grassos saludables també fan meravelles pel teu cabell. Ja saps què afegir a la teva rutina de bellesa!
Suplements de vitamines i zinc per millorar la teva salut
Suplements de vitamines i zinc per millorar la teva salut
Menys inflamació, més salut
La inflamació crònica s’ha convertit en el dolent de la pel·lícula, relacionada amb malalties greus. Però aquí entren les ametlles amb els seus compostos antiinflamatoris. Incloure-les a la teva dieta pot ser un pas efectiu per combatre la inflamació. Truca’m optimista, però això sona a guanyar la guerra!
Un cervell feliç
Finalment, no oblidem que el magnesi també juga un paper crucial en la salut del sistema nerviós. Mantenir nivells adequats pot ajudar-te a reduir el risc de trastorns neurològics. Així que, cada ametlla que menges, li estàs fent un favor al teu cervell.
Quina gran inversió!
Les ametlles són més que un simple snack. Són un combo de salut que pot millorar la teva vida de moltes maneres. Des del cor fins a la pell, cada mossegada compta. Ara, abans que surtis corrents cap a la cuina a fer un festí d’ametlles, recorda: tot amb moderació.
Les ametlles són més que un simple snack. Són un combo de salut que pot millorar la teva vida de moltes maneres. Des del cor fins a la pell, cada mossegada compta. Ara, abans que surtis corrents cap a la cuina a fer un festí d’ametlles, recorda: tot amb moderació.
Així que gaudeix dels seus beneficis dins d’una dieta equilibrada!
Et mous a incloure més ametlles a la teva dieta? Explica’m les teves receptes favorites!
Et mous a incloure més ametlles a la teva dieta? Explica’m les teves receptes favorites!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Les llets vegetals no són tan nutritives com la llet de vaca
Un estudi revela que les llets vegetals tenen menys nutrients que la de vaca i contenen components potencialment nocius, tot i que sense risc significatiu. -
Les 5 millors infusions per dormir: provades per la ciència
Tens dificultats per dormir? Descobreix les millors infusions naturals, des de la relaxant til·la fins a la màgica valeriana, per aconseguir nits de descans profund i despertar ple d’energia. Digues adéu a l’insomni amb aquestes begudes! -
Magnesi i vitamina C, la dupla nutritiva perfecta
Magnesi i vitamina C junts? Els experts resolen dubtes sobre aquesta popular dupla nutricional. Riscos? Descobreix-ho aquí. -
Increïble! Els aliments i vitamines que prevenen les canes
Descobreix els aliments que frenen les canes. Aprèn quins nutrients ajuden a produir melanina i així mantenir el teu color de cabell natural durant més temps. -
Resolen el misteri de la mòmia trobada en una església
Misteri resolt! Mòmia en església austríaca revela un sorprenent mètode d’embaixament únic, diferent d’Egipte i Europa.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Títol:
És saludable dormir amb mitjons? Afecta el son?
Dormir amb mitjons: per a alguns, un plaer acollidor; per a altres, una molèstia. Però, és saludable? Descobreix com afecta el teu descans i benestar. -
Creen una bateria botó nuclear amb energia per a 100 anys
Infinity Power va presentar una bateria botó nuclear que té capacitat d’energia per a 100 anys! -
Parella deixa calb el seu fill per fingir que tenia càncer i estafar la comunitat
Increïble! Detenen una parella australiana per rapar el seu fill i fingir càncer per recaptar diners. Van enganyar tothom i ara s’enfronten a la justícia. -
Descobreix la fruita amb més Vitamina D, excel·lent per a la teva salut òssia
Descobreix la fruita que brilla en vitamina D, crucial per als teus ossos i benestar. Més enllà del sol i els peixos, aquesta delícia t sorprendrà. -
12 canvis simples per reiniciar el teu sistema nerviós massa estimul·lat
Les xarxes socials, els aliments que consumim, la música que escoltem, els pensaments que tenim: tots aquests estímuls deixen el nostre sistema nerviós alterat. Aquí et deixo maneres noves per no estar tan sobreestimulats. -
Descobreix la infusió que combat el sarro i millora la teva higiene bucal
Descobreix la infusió ideal per eliminar i prevenir el sarro dental. Millora la teva higiene bucal i cuida la teva salut amb aquest te fàcil de preparar. -
Els beneficis de deixar l’alcohol només un mes
Un mes sense alcohol sorprèn: millora el fetge, redueix el risc de càncer i equilibra les emocions. El teu cos t’ho agrairà! -
Què significa somiar que passes l'escombra?
Descobreix el significat de somiar que passes l'escombra i com això pot reflectir canvis a la teva vida. Aprèn a interpretar els teus somnis de manera efectiva! -
Què significa somiar amb xocolates?
Descobreix el dolç significat darrere dels teus somnis amb xocolates. Serà un senyal d’amor, plaer o temptació? Troba respostes en el nostre article. -
Què significa somiar amb ungles?
Descobreix el significat darrere dels somnis amb ungles. Són llargues i boniques o trencades i lletges? Aconsegueix saber què t’està dient el teu subconscient. -
Què significa somiar amb gel?
Descobreix el misteriós món dels somnis amb el nostre article sobre Què significa somiar amb gel? Descobreix el seu simbolisme i com pot afectar la teva vida. -
Què significa somiar amb bicicletes?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb bicicletes. Què t’està dient el teu subconscient? Llegeix-ho tot al nostre article! -
Descobreix 11 estratègies per gestionar les teves emocions amb èxit
Tens dificultats per expressar les teves emocions? Aprèn a acceptar i gestionar els teus sentiments amb la nostra ajuda experta. Junts, trobarem l’equilibri emocional que necessites.