Millora la teva salut: La importància del son per evitar l'ansietat i les malalties
La manca de son pot causar ansietat, depressió i problemes cardíacs. Els experts suggereixen prioritzar la qualitat i la quantitat del descans per a una millor salut....Autor: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
Taula de continguts
- La Importància del Son en la Salut Mental i Física
- El Cicle Viciós de la Privació del Son
- Conseqüències a Llarg Termini de la Privació del Son
- Millorant la Qualitat del Son
La Importància del Son en la Salut Mental i Física
Dormir menys de sis hores per nit pot tenir greus conseqüències per a la salut física i mental.
La manca de son afecta diversos aspectes del benestar, des de l’estat d’ànim fins a la capacitat de prendre decisions i la salut a llarg termini.
Especialistes han demostrat que la privació del son està estretament relacionada amb problemes de salut mental.
Segons Sophie Bostock, científica del son i psicòloga conductual, les persones que dormen malament tenen el doble de probabilitats de desenvolupar ansietat i depressió que aquelles que dormen bé.
Aquest cicle viciós esdevé un repte significatiu per a qui lluita amb problemes de son.
La manca de son no només condueix a problemes de salut mental, sinó que també pot agreujar la situació. Maryanne Taylor, consultora de son, menciona que els efectes negatius en l’estat d’ànim, com la irritabilitat i la frustració, són només el començament.
El Cicle Viciós de la Privació del Son
La manca de son no només condueix a problemes de salut mental, sinó que també pot agreujar la situació. Maryanne Taylor, consultora de son, menciona que els efectes negatius en l’estat d’ànim, com la irritabilitat i la frustració, són només el començament.
La manca de descans adequat augmenta el risc d’estrès i ansietat, cosa que, al seu torn, complica encara més la capacitat de dormir bé.
Aquest cicle és perjudicial, ja que cada vegada que una persona s’enfronta a problemes de salut mental, la seva qualitat de son tendeix a disminuir, creant un efecte dòmino que afecta el seu benestar general.
Explico com vaig fer per resoldre els meus problemes de son en només 3 mesos en aquest altre article que et suggereixo programar per llegir:
Vaig resoldre el meu problema de son en 3 mesos: t’explico com
A llarg termini, la manca de son té implicacions significatives per a la salut cognitiva i emocional. Bostock adverteix que la privació del son afecta la concentració, la memòria, l’empatia i la presa de decisions.
Explico com vaig fer per resoldre els meus problemes de son en només 3 mesos en aquest altre article que et suggereixo programar per llegir:
Vaig resoldre el meu problema de son en 3 mesos: t’explico com
Conseqüències a Llarg Termini de la Privació del Son
A llarg termini, la manca de son té implicacions significatives per a la salut cognitiva i emocional. Bostock adverteix que la privació del son afecta la concentració, la memòria, l’empatia i la presa de decisions.
Aquestes dificultats no només impacten el rendiment laboral i acadèmic, sinó que també poden comprometre la seguretat personal i les relacions interpersonals.
A més, les investigacions han demostrat que dormir menys de les hores recomanades pot augmentar el risc de malalties cròniques com la diabetis, problemes cardíacs i trastorns de salut mental.
Les recomanacions actuals suggereixen que els adults han de dormir entre set i nou hores per nit per mantenir una bona salut. Tanmateix, la qualitat del son és igualment important.
Per llegir més sobre aquest tema, et suggereixo llegir:Canvis simples per reiniciar el teu sistema nerviós massa estimul·lat
Millorant la Qualitat del Son
Les recomanacions actuals suggereixen que els adults han de dormir entre set i nou hores per nit per mantenir una bona salut. Tanmateix, la qualitat del son és igualment important.
Eric Zhou, de la Harvard Medical School, destaca que és crucial considerar com es dorm, no només quantes hores es dormen.
Una bona qualitat del son implica dormir de manera contínua i despertar-se sentint-se renovat.
La recerca ha demostrat que una mala qualitat del son està associada amb un major risc de malalties cròniques i problemes de salut mental.
Prendre mesures per millorar tant la quantitat com la qualitat del son pot ser fonamental per promoure un millor benestar general.
Pots llegir més en aquest altre article:Em desperto a les 3 am i no puc tornar a dormir, què faig?
Pots llegir més en aquest altre article:Em desperto a les 3 am i no puc tornar a dormir, què faig?
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Estratègies efectives per millorar la depressió
Descobreix les estratègies exclusives per entendre i donar suport eficaçment a qui viuen amb aquesta malaltia. Informa’t ja! -
Viure un any en un creuer: luxe, aventura i feina amb vista al mar
Viure un any en un creuer: luxe flotant, destinacions exòtiques, feina amb vistes al mar! Quant costa aquesta aventura? ?? -
Les addiccions: més enllà de les drogues il·legals, es pot ser addicte?
Descobreix com l’addicció va més enllà de les drogues il·legals i per què és essencial entendre-la des d’una perspectiva integral que inclou factors psicològics, socials i genètics. Trenca mites, riu i aprèn sobre les veritables arrels d’aquesta malaltia en un enfocament preventiu i humà. Estàs preparat per canviar la teva visió sobre les addiccions? -
La ciència descobreix un vincle entre la bipolaritat i l'alimentació
Segons aquest estudi científic, una dieta en particular ajuda a millorar la gestió de la bipolaritat. Descobreix-ho en aquest article! -
La fam real emocional: com deixar de menjar per l’ansietat?
Aprèn a distingir la fam real del desig emocional i adopta hàbits més saludables i menys impulsivos amb aquests consells pràctics.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Vols viure més? Descobreix els aliments antioxidants que allarguen la vida
Vols viure més i millor? Descobreix els aliments antioxidants que podrien allunyar les malalties i regalar-te anys extres de salut. -
Títol:
Et sents esgotat tot el dia? Descobreix les seves causes i com combatre-ho
Et sents esgotat constantment? Aprèn què és l'astenia o síndrome de cansament extrem, els seus símptomes, causes i les millors estratègies per recuperar la teva energia. Cuida la teva salut i viu plenament! -
5 Claus per Prevenir el Deteriorament Cognitiu a la Mitjana Edat
Descobreix cinc claus essencials per prevenir el deteriorament cognitiu a la mitjana edat. Ineco comparteix consells exclusius per reduir riscos fins a un 45%. -
El simple hàbit diari que t’alleujarà el mal d’esquena i millorarà la teva salut
Descobreix l’hàbit diari que alleuja el mal d’esquena i millora la teva salut mental i cardiovascular. Incorpora aquesta activitat i transforma el teu benestar! -
La funció oculta de la teva rentadora que estalvia energia i cuida la teva roba
Descobreix la funció oculta de la rentadora que estalvia fins al 50% d’energia i garanteix roba neta. Optimitza el teu consum i cuida la teva butxaca! -
Alerta pel virus de Marburg, similar al virus Èbola
Nou brot del virus de Marburg: afecta els treballadors sanitaris amb alta mortalitat. Descobreix on i més detalls sobre aquest perillós patogen. -
Títol:
Compte amb beure aigua amb llimona diàriament
Experts alerten sobre la nova tendència de beure aigua amb llimona. Tot i els seus beneficis, adverteixen sobre efectes negatius pel seu consum freqüent. -
Les llets vegetals no són tan nutritives com la llet de vaca
Un estudi revela que les llets vegetals tenen menys nutrients que la de vaca i contenen components potencialment nocius, tot i que sense risc significatiu. -
Nick Bosa: El jugador de futbol americà més sexy!
Nick Bosa, el prodigiós jugador de futbol americà, no només destaca pel seu talent al camp, sinó també per la seva impressionant presència física. -
Què significa somiar amb granotes?
Què significa somiar amb granotes? Descobreix els diferents contextos en què apareixen aquests amfibis en els teus somnis i com interpretar-los en aquest interessant article. -
6 consells d’experts per aplicar el teu perfum favorit sense exagerar
Descobreix com aplicar perfum o colònia amb elegància: 6 consells d’experts per gaudir de les teves fragàncies favorites sense exagerar. Aroma perfecte, sempre! -
Les 10 amistats més inusuals del zodíac que sorprenen
Descobreix les millors relacions d’amistat segons l’horòscop. Consells i trucs per enfortir l’amistat i trobar la connexió perfecta. -
Descobreix les 6 parelles més sorprenentment compatibles del Zodíac
Descobreix les parelles més sorprenents del zodíac segons la sinastria astrològica i les fascinants implicacions en les relacions.