Millora la teva Memòria i Concentració: El secret d’un fitness multicomponent
Millora la teva memòria, concentració i habilitats físiques. Descobreix com l’activitat multicomponent pot allargar la teva vida i autonomia segons l’expert Marzo Grigoletto....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
Taula de continguts
- La clau per a una vida més llarga i activa
- Entrenant a la tercera edat: Sí, es pot!
- Entrenament funcional: la nova revolució
- Beneficis que van més enllà del físic
La clau per a una vida més llarga i activa
Qui no ha sentit això que la vida és com un viatge en tren? De vegades s’atura en estacions que preferiríem evitar, però també hi ha parades on podem gaudir del paisatge.
Millorar la qualitat de vida a mesura que envellim s’ha convertit en un tema calent entre els especialistes en longevitat.
L’idea no és només sumar anys a la vida, sinó més aviat afegir vida a aquests anys. I aquí és on entra l’exercici!
La pràctica d’activitat física esdevé un veritable superheroi. Ajuda a controlar factors de risc per a malalties com la demència. Sabies que una simple passejada pot fer meravelles?
La pràctica d’activitat física esdevé un veritable superheroi. Ajuda a controlar factors de risc per a malalties com la demència. Sabies que una simple passejada pot fer meravelles?
A més, enforteix el sistema immunològic i combat la inflamació. Qui no vol un cos que es defensi com un guerrer?
Marzo Grigoletto, un expert en fitness i salut, té un missatge clar: Mai no és tard per començar!
Entrenant a la tercera edat: Sí, es pot!
Marzo Grigoletto, un expert en fitness i salut, té un missatge clar: Mai no és tard per començar!
La creença que les persones grans no poden millorar és un mite que està més passat de moda que els pantalons de campana.
Segons Grigoletto, hi ha estudis que mostren millores de fins a un 200% en homes i dones grans. Això sona a un veritable miracle!
I el millor de tot és que millorar la força no només es tracta d’estrènyer la mà com si estiguéssim en un concurs de força. Es tracta de millorar la funcionalitat. Això inclou tasques quotidianes com ajupir-se, aixecar objectes o fins i tot carregar un nen.
I el millor de tot és que millorar la força no només es tracta d’estrènyer la mà com si estiguéssim en un concurs de força. Es tracta de millorar la funcionalitat. Això inclou tasques quotidianes com ajupir-se, aixecar objectes o fins i tot carregar un nen.
No és genial pensar que una mica d’exercici pot fer que aquestes activitats siguin més fàcils?
Però, espera! No qualsevol exercici val. Grigoletto proposa l’entrenament funcional, que combina força, resistència, agilitat i més en una sola sessió. Et sona complicat? Cap ni un!
Entrenament funcional: la nova revolució
Però, espera! No qualsevol exercici val. Grigoletto proposa l’entrenament funcional, que combina força, resistència, agilitat i més en una sola sessió. Et sona complicat? Cap ni un!
Imagina que estàs fent esquats mentre et preguntes què vas esmorzar ahir. Això és estimulació cognitiva en acció. Multitasca al màxim!
Aquest entrenament no només és efectiu, també és divertit. La variabilitat de l’entrenament funcional fa que més persones s’hi adherisquen, el doble que a la musculació tradicional!
Aquest entrenament no només és efectiu, també és divertit. La variabilitat de l’entrenament funcional fa que més persones s’hi adherisquen, el doble que a la musculació tradicional!
Qui necessita una pastilla màgica quan pots exercitar-te i divertir-te al mateix temps?
Exercicis de baix impacte per a les teves genolleres
Els beneficis d’aquest tipus d’entrenament són enormes. No només millora la salut física, també té un impacte positiu en la salut mental. Un augment del flux sanguini significa més oxigen i nutrients per al nostre cervell. I endevina què?
Exercicis de baix impacte per a les teves genolleres
Beneficis que van més enllà del físic
Els beneficis d’aquest tipus d’entrenament són enormes. No només millora la salut física, també té un impacte positiu en la salut mental. Un augment del flux sanguini significa més oxigen i nutrients per al nostre cervell. I endevina què?
Això ajuda a millorar la memòria, l’atenció i la presa de decisions!
Grigoletto també menciona que aquest entrenament pot millorar la qualitat del son, reduir l’estrès i l’ansietat. I, com si fos poc, també potencia l’autoestima. És com un còctel perfecte per sentir-te bé amb tu mateix!
Així que, si estàs pensant en com millorar la teva vida a mesura que afegeixes més espelmes al teu pastís d’aniversari, tingues en compte que l’exercici és una de les millors decisions que pots prendre.
Grigoletto també menciona que aquest entrenament pot millorar la qualitat del son, reduir l’estrès i l’ansietat. I, com si fos poc, també potencia l’autoestima. És com un còctel perfecte per sentir-te bé amb tu mateix!
Així que, si estàs pensant en com millorar la teva vida a mesura que afegeixes més espelmes al teu pastís d’aniversari, tingues en compte que l’exercici és una de les millors decisions que pots prendre.
Estàs preparat per unir-te al club del moviment? El teu cos i ment t’ho agrairan!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Millora la teva salut: La importància del son per evitar l'ansietat i les malalties
La manca de son pot causar ansietat, depressió i problemes cardíacs. Els experts suggereixen prioritzar la qualitat i la quantitat del descans per a una millor salut. -
Títol:
Per què no pots seguir una conversa? Recupera l’atenció!
Descobreix per què perdem l’atenció en les converses i com el multitasking i les notificacions afecten la nostra concentració. Recupera el teu enfocament! -
Vols una ment sana? Descobreix els secrets dels experts
Canvis petits, gran impacte: experts revelen pràctiques senzilles per mantenir el teu cervell en forma i la teva salut mental optimitzada. Comença avui! -
Les addiccions: més enllà de les drogues il·legals, es pot ser addicte?
Descobreix com l’addicció va més enllà de les drogues il·legals i per què és essencial entendre-la des d’una perspectiva integral que inclou factors psicològics, socials i genètics. Trenca mites, riu i aprèn sobre les veritables arrels d’aquesta malaltia en un enfocament preventiu i humà. Estàs preparat per canviar la teva visió sobre les addiccions? -
Exercicis de baix impacte per a les genolleres
Descobreix activitats de baix impacte recomanades per experts i millora la teva qualitat de vida a l’edat adulta. Transforma el teu benestar avui!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Menjar un ou al dia: heroi nutricional o vilà del colesterol?
Un ou al dia? Ja no és el vilà del colesterol! La ciència ara l’aplaudeix pels seus beneficis. ?? Què en penses? -
Com iniciar l'autoacceptació enfocant-te en allò que estimes
L’univers em va guiar en un viatge d’autoacceptació, però el més crucial va ser descobrir el seu significat únic per a mi. Aquesta revelació va transformar la meva vida. -
10 Aliments Enganyosos: Saludables a Simple Vista, Ultraprocessats en Realitat
Descobreix els 10 aliments ultraprocessats que semblen saludables i el seu impacte en la teva salut, segons un estudi recent. Cuida el teu benestar i tria millor! -
Potencia la teva ment! 13 trucs científics per concentrar-te millor
Descobreix 13 maneres científiques de potenciar la teva ment! Millor concentració i agilitat: dorm bé, hidrata't i crea un espai lliure de sorolls. -
Millora les teves habilitats: 15 estratègies efectives
Descobreix i potencia les teves habilitats úniques per marcar la diferència al món. Aprèn a identificar, aplicar i perfeccionar els teus talents per contribuir a la humanitat. -
Inclous massa fruits secs a la teva alimentació?
Descobreix com incloure aquests aliments a la teva dieta diària pot millorar el teu benestar i ajudar a prevenir malalties comunes. Transforma la teva salut avui! -
Per què estar sempre ocupat perjudica el teu benestar
Descobreix en aquest article la importància de fer una pausa en un món accelerat. Aprèn per què aturar-te és essencial per al teu benestar. -
Què significa somiar amb cementiris?
T'has preguntat què significa somiar amb cementiris? Descobreix en el nostre article com interpretar aquest somni i què revela sobre la teva vida i emocions. -
Aquesta dona viu sola, sana i feliç amb 106 anys: quin és el seu secret?
Descobreix els secrets de benestar i alimentació de Dorothy Staten, una dona de 106 anys que encara fa exercici i viu sola. Inspira't en la seva longevitat! -
Què significa somiar amb flors?
Descobreix el fascinant món dels somnis i el seu significat. Descobreix què hi ha darrere de somiar amb flors i com aquests somnis poden revelar el teu futur. -
Què significa somiar amb ales trencades?
Descobreix el veritable significat darrere de somiar amb ales trencades en el nostre últim article. Aprèn a interpretar els teus somnis i a entendre el teu subconscient! -
Què significa somiar amb xarxes?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb xarxes. Aquest article t'ajudarà a entendre el seu simbolisme i com aplicar-lo en la teva vida diària. -
Quants ous cal menjar al dia? Descobreix el seu poder per perdre pes
Sabies que els ous són els teus aliats per perdre pes? Descobreix quants en pots menjar al dia i els seus beneficis nutricionals. Trenca mites i gaudeix!