Hàbits que has de deixar als 50 anys per allargar la teva vida
Descobreix com reduir certs hàbits als 50 anys pot allargar la teva vida. L'alimentació saludable és clau, mai no és tard per començar!...Autor: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
Taula de continguts
- La Importància d’una Alimentació Saludable des de la Infància
- L’Impacte del Sucre en la Nostra Salut
- Promovent Hàbits Saludables a Qualsevol Edat
La Importància d’una Alimentació Saludable des de la Infància
La bona alimentació és fonamental des de la infància, ja que estableix les bases per a un creixement i desenvolupament òptims. Tanmateix, és important recordar que mai no és tard per adoptar un estil de vida saludable, independentment de l’edat.
La genètica és només una part de l’equació per aconseguir una vida llarga i saludable; l’estil de vida que portem juga un paper crucial.
Investigacions recents han demostrat que una dieta rica en vitamines i minerals (com la increïble dieta d’Okinawa), juntament amb la reducció del consum de sucres afegits, pot contribuir a una edat biològica més jove a nivell cel·lular.
Un estudi de la Universitat de Califòrnia a San Francisco va revelar que el consum de sucres afegits s’associa amb un envelliment biològic accelerat, fins i tot en persones que segueixen dietes saludables.
L’Impacte del Sucre en la Nostra Salut
Un estudi de la Universitat de Califòrnia a San Francisco va revelar que el consum de sucres afegits s’associa amb un envelliment biològic accelerat, fins i tot en persones que segueixen dietes saludables.
Aquest descobriment és alarmant, considerant que el sucre afegit es troba en el 74% dels aliments envasats, inclosos aquells que són comunament considerats saludables, com el iogurt i les barres energètiques.
La coautora de l’estudi, Barbara Laraia, suggereix que reduir la ingesta de sucre afegit podria ser equivalent a retardar el rellotge biològic diversos mesos.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana limitar el consum de sucres lliures a menys del 10% de la ingesta calòrica total, i menys del 5% per obtenir beneficis addicionals per a la salut.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana limitar el consum de sucres lliures a menys del 10% de la ingesta calòrica total, i menys del 5% per obtenir beneficis addicionals per a la salut.
Això és crucial per prevenir problemes de salut com l’obesitat i la diabetis tipus 2.
És essencial començar des de la infància (com evitar el menjar brossa en nens), però també es pot fer un canvi positiu en qualsevol etapa de la vida. Moderar el consum de sucres afegits i altres nutrients crítics, com la sal i els greixos saturats, és fonamental.
Promovent Hàbits Saludables a Qualsevol Edat
És essencial començar des de la infància (com evitar el menjar brossa en nens), però també es pot fer un canvi positiu en qualsevol etapa de la vida. Moderar el consum de sucres afegits i altres nutrients crítics, com la sal i els greixos saturats, és fonamental.
La llicenciada Gabriela Saad assenyala que moltes persones busquen ajuda per obesitat i malalties cròniques, i la manca d’activitat física i opcions alimentàries poc saludables són factors determinants.
En adoptar un patró alimentari saludable, no es tracta d’eliminar completament certs aliments, sinó de fer eleccions més conscients i nutritives.
En adoptar un patró alimentari saludable, no es tracta d’eliminar completament certs aliments, sinó de fer eleccions més conscients i nutritives.
Un enfocament equilibrat pot incloure la moderació en el consum de sucres i la inclusió d’aliments rics en nutrients.
Una alimentació saludable no només es tracta de restriccions. És important gaudir del menjar i considerar la palatabilitat dels aliments.
Una alimentació saludable no només es tracta de restriccions. És important gaudir del menjar i considerar la palatabilitat dels aliments.
El sucre, encara que no essencial, no hauria d’estar completament prohibit, però el seu consum ha de ser controlat. La clau està a trobar un equilibri que permeti gaudir dels aliments sense comprometre la salut.
Per fomentar la longevitat i millorar la qualitat de vida, és essencial realitzar canvis en l’estil de vida que incloguin una dieta equilibrada i variada, així com la inclusió de greixos saludables i nutrients essencials.
Per fomentar la longevitat i millorar la qualitat de vida, és essencial realitzar canvis en l’estil de vida que incloguin una dieta equilibrada i variada, així com la inclusió de greixos saludables i nutrients essencials.
Mai no és tard per millorar els nostres hàbits alimentaris i, fent-ho, podem contribuir a una vida més llarga i saludable.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Els avis viuen més anys quan passen més temps amb els seus nets
Un estudi mostra que la baixa interacció social augmenta la mortalitat. Descobreix en el Dia dels Avis els beneficis del vincle entre generacions. -
El poderós remei natural per aprimar-se: més saludable que l'Ozempic
És la berberina l'Ozempic natural? És possible aprimar-se amb la berberina de manera més natural que utilitzant el fàrmac Ozempic. -
Exercicis de baix impacte per a les genolleres
Descobreix activitats de baix impacte recomanades per experts i millora la teva qualitat de vida a l’edat adulta. Transforma el teu benestar avui! -
-
L'espècia mediterrània que millora la teva salut
Descobreix aquesta espècia essencial de la cuina mediterrània, rica en compostos beneficiosos. Incorpora-la fàcilment a la teva dieta diària i millora la teva salut!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Una dieta adequada per millorar els teus ossos, prevenir l’osteoporosi i les fractures
Descobreix com una dieta adequada pot alentir la pèrdua òssia i reduir el risc d’osteoporosi i fractures a mesura que envellixes. Cuida la teva salut! -
-
-
-
Millora la teva memòria: Tècniques per organitzar informació i recordar noms
Descobreix com millorar la teva capacitat per organitzar informació i un truc fàcil per recordar noms. Optimitza la teva memòria i fes la teva vida més senzilla! -
-
-
-
Telegram vs WhatsApp: Quina és la millor opció per al teu negoci?
Descobreix les diferències entre Telegram i WhatsApp: WhatsApp es connecta fàcilment amb Facebook i Instagram en la seva versió empresarial. Informa't ja! -
Descobreix el veritable secret de la felicitat: més enllà del ioga
Descobreix com assolir la felicitat: el meu viatge personal i consells pràctics perquè tu també ho puguis aconseguir. Comença la teva transformació avui! -
La teva debilitat principal segons el teu signe del zodíac
Descobreix la teva debilitat segons el teu signe zodiacal. Llegeix més per conèixer el teu taló d'Aquil·les! -
17 consells per evitar conflictes i millorar les teves relacions
Aprèn a evitar o solucionar de manera efectiva les discussions amb els teus companys, familiars o col·legues de feina. Descobreix com convertir-les en moments constructius i enriquidors. -
Els passatemps milloren la salut mental i la felicitat
Descobreix com els passatemps creatius milloren la salut mental: un estudi britànic revela que les arts i les manualitats fomenten la felicitat i el benestar emocional.