La Teràpia Cognitiu-Conductual: Solució Eficaç per a l'Insomni
Descobreix la teràpia cognitiu-conductual per a l'insomni: un tractament eficaç i segur. Uneix-te a la nostra xerrada gratuïta sobre la importància del son....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Taula de continguts
- La Importància del Son a les Nostres Vides
- L’Insomni i les Seves Conseqüències
- Teràpia Cognitiu-Conductual: Una Solució Eficaç
La Importància del Son a les Nostres Vides
Dormir és una part molt important de les nostres vides i es considera un component fonamental dins d’una rutina saludable.
Els especialistes fan èmfasi en què, durant el son, es consolida la memòria, millora l’humor i s’afiança l’aprenentatge, entre altres coses.
A la vegada, la manca de son pot provocar canvis anímics i cognitius com irritabilitat, ansietat, decaïment i manca de concentració.
No es tracta només d’una qüestió que genera malestar; a llarg termini, la manca de son pot repercutir en la salut i associar-se amb obesitat, diabetis, depressió o malalties cardiovasculars.
En el meu cas, vaig tenir diverses sessions psicològiques amb una psicòloga de teràpia conductual per resoldre els meus problemes de son, ho explico tot en aquest article: Vaig resoldre en 3 mesos els meus problemes de son i t’explico com
L’insomni és un dels trastorns del son més freqüents, generant dificultats per conciliar o mantenir el son durant la nit.
En el meu cas, vaig tenir diverses sessions psicològiques amb una psicòloga de teràpia conductual per resoldre els meus problemes de son, ho explico tot en aquest article: Vaig resoldre en 3 mesos els meus problemes de son i t’explico com
L’Insomni i les Seves Conseqüències
L’insomni és un dels trastorns del son més freqüents, generant dificultats per conciliar o mantenir el son durant la nit.
Segons la Clínica Mayo dels Estats Units, “a més d’afectar els nivells d’energia d’una persona, també pot perjudicar la qualitat de vida, el rendiment laboral o escolar i la salut física i mental”.
La normalització del son inadequat és preocupant, i moltes vegades es prioritzen altres condicions mèdiques o psicològiques abans que l’insomni, que continua afectant la salut de la persona sense un tractament adequat.
Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir, què puc fer?
La teràpia cognitiu-conductual és la primera opció de tractament per a l’insomni i compta amb la millor evidència sobre la seva eficàcia i menor report d’efectes adversos. Aquesta teràpia pot ajudar a controlar o frenar pensaments negatius i accions que mantenen desperta la persona.
Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir, què puc fer?
Teràpia Cognitiu-Conductual: Una Solució Eficaç
La teràpia cognitiu-conductual és la primera opció de tractament per a l’insomni i compta amb la millor evidència sobre la seva eficàcia i menor report d’efectes adversos. Aquesta teràpia pot ajudar a controlar o frenar pensaments negatius i accions que mantenen desperta la persona.
Segons la nostra psicòloga Carolina Herrera, “la part cognitiva de la teràpia ensenya a detectar i modificar les creences que afecten el son”, mentre que “la part conductual ajuda a aprendre bons hàbits de son i a frenar els comportaments que no permeten dormir bé”.
Dormir poc produeix greus problemes en la teva salut
Dormir poc produeix greus problemes en la teva salut
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
La teva debilitat principal segons el teu signe del zodíac
Descobreix la teva debilitat segons el teu signe zodiacal. Llegeix més per conèixer el teu taló d'Aquil·les! -
Què significa somiar amb flames?
Descobreix el significat dels somnis amb flames i la seva interpretació en diferents contextos. Quin missatge t’està enviant el teu subconscient? Llegeix ara! -
Què significa somiar que fas servir una estufa?
Descobreix el significat de somiar amb una estufa en el nostre últim article. Analitzem aquest somni i et donem consells per aprofitar el seu missatge en la teva vida diària. -
Alerta pel virus de Marburg, similar al virus Èbola
Nou brot del virus de Marburg: afecta els treballadors sanitaris amb alta mortalitat. Descobreix on i més detalls sobre aquest perillós patogen. -
Què significa somiar amb vestits?
Descobreix el significat de somiar amb vestits i com pot influir en la teva vida amorosa, social i professional. Troba consells per interpretar els teus somnis i prendre decisions més conscients.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Atraieu la vostra realitat ideal: guia efectiva pas a pas
El teu cervell, un poder ocult que modela la teva vida. Descobreix com els teus pensaments influeixen en cada moment del dia. Desperta el teu potencial! -
Què significa somiar amb embussos de trànsit?
T t'has preguntat què significa somiar amb embussos de trànsit? Descobreix en aquest article com interpretar aquest somni i quins missatges et pot estar enviant el teu subconscient. -
Així és com t’estàs autosabotant secretament el teu propi èxit
Estàs destinat al fracàs? Estàs en el camí equivocat? Hauries de rendir-te i començar de nou amb alguna cosa completament nova i diferent? -
Avantatges i desavantatges de l’aigua de l’aixeta, embotellada, filtrada i més
Descobreix quina és l’aigua més saludable per a tu: de l’aixeta, embotellada, filtrada? Coneix els seus beneficis i desavantatges per triar la millor opció. -
Desperta la teva creativitat: claus per reconnectar internament
Impulsa la teva creativitat i supera el bloqueig. Descobreix solucions efectives per desfermar el teu potencial. Enlaira't cap a la innovació! -
Què significa somiar amb una casa?
Descobreix el significat de somiar amb una casa en aquest article. Entén què et poden estar intentant dir els teus somnis i pren decisions més informades a la teva vida! -
Vitamina D: Aliada en el Control de la Pressió Arterial en Persones amb Obesitat
Els suplements de vitamina D poden ajudar a controlar la pressió arterial en persones amb obesitat, però dosis altes no ofereixen beneficis addicionals, segons un estudi. -
Dia Internacional del Ioga: beneficis i com començar
Celebra el Dia Internacional del Ioga el 21 de juny. Descobreix els sorprenents beneficis del ioga per a la teva salut física i mental, i descobreix com participar en esdeveniments globals. Comença el teu viatge cap al benestar! -
La fibra: Nutrient clau per mantenir-te saludable
Descobreix el nutrient clau que millora la digestió, enforteix el sistema immunitari i protegeix la salut mental, essencial per prevenir malalties cròniques i viure de manera saludable. -
Com el teu signe del zodíac pot arruïnar completament una cita
Descobreix com el teu signe zodiacal pot arruïnar una cita en aquest article. No t'ho perdis! -
Millie Bobby Brown és criticada per la seva aparença envellida: la seva resposta elegant
Millie Bobby Brown, als seus 20 anys, afronta crítiques per la seva aparença "més gran". Descobreix com ha gestionat el judici mentre creix sota l’ull públic. -
Què significa somiar amb botes?
Descobreix el simbolisme de somiar amb botes en aquest article. Explorarem com aquest calçat pot representar la força, la protecció i la determinació en els teus somnis. -
Què significa somiar amb una joieria?
Descobreix el fascinant món dels somnis i el seu significat. Has somiat amb una joieria recentment? Llegeix aquest article per entendre què representa.