La Teràpia Cognitiu-Conductual: Solució Eficaç per a l'Insomni
Descobreix la teràpia cognitiu-conductual per a l'insomni: un tractament eficaç i segur. Uneix-te a la nostra xerrada gratuïta sobre la importància del son....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Taula de continguts
- La Importància del Son a les Nostres Vides
- L’Insomni i les Seves Conseqüències
- Teràpia Cognitiu-Conductual: Una Solució Eficaç
La Importància del Son a les Nostres Vides
Dormir és una part molt important de les nostres vides i es considera un component fonamental dins d’una rutina saludable.
Els especialistes fan èmfasi en què, durant el son, es consolida la memòria, millora l’humor i s’afiança l’aprenentatge, entre altres coses.
A la vegada, la manca de son pot provocar canvis anímics i cognitius com irritabilitat, ansietat, decaïment i manca de concentració.
No es tracta només d’una qüestió que genera malestar; a llarg termini, la manca de son pot repercutir en la salut i associar-se amb obesitat, diabetis, depressió o malalties cardiovasculars.
En el meu cas, vaig tenir diverses sessions psicològiques amb una psicòloga de teràpia conductual per resoldre els meus problemes de son, ho explico tot en aquest article: Vaig resoldre en 3 mesos els meus problemes de son i t’explico com
L’insomni és un dels trastorns del son més freqüents, generant dificultats per conciliar o mantenir el son durant la nit.
En el meu cas, vaig tenir diverses sessions psicològiques amb una psicòloga de teràpia conductual per resoldre els meus problemes de son, ho explico tot en aquest article: Vaig resoldre en 3 mesos els meus problemes de son i t’explico com
L’Insomni i les Seves Conseqüències
L’insomni és un dels trastorns del son més freqüents, generant dificultats per conciliar o mantenir el son durant la nit.
Segons la Clínica Mayo dels Estats Units, “a més d’afectar els nivells d’energia d’una persona, també pot perjudicar la qualitat de vida, el rendiment laboral o escolar i la salut física i mental”.
La normalització del son inadequat és preocupant, i moltes vegades es prioritzen altres condicions mèdiques o psicològiques abans que l’insomni, que continua afectant la salut de la persona sense un tractament adequat.
Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir, què puc fer?
La teràpia cognitiu-conductual és la primera opció de tractament per a l’insomni i compta amb la millor evidència sobre la seva eficàcia i menor report d’efectes adversos. Aquesta teràpia pot ajudar a controlar o frenar pensaments negatius i accions que mantenen desperta la persona.
Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir, què puc fer?
Teràpia Cognitiu-Conductual: Una Solució Eficaç
La teràpia cognitiu-conductual és la primera opció de tractament per a l’insomni i compta amb la millor evidència sobre la seva eficàcia i menor report d’efectes adversos. Aquesta teràpia pot ajudar a controlar o frenar pensaments negatius i accions que mantenen desperta la persona.
Segons la nostra psicòloga Carolina Herrera, “la part cognitiva de la teràpia ensenya a detectar i modificar les creences que afecten el son”, mentre que “la part conductual ajuda a aprendre bons hàbits de son i a frenar els comportaments que no permeten dormir bé”.
Dormir poc produeix greus problemes en la teva salut
Dormir poc produeix greus problemes en la teva salut
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Què significa somiar amb amics?
Descobreix el veritable significat darrere dels teus somnis amb amics. Des de trobades divertides fins a desacords, quins missatges amaguen els teus somnis? Llegeix més aquí! -
Què significa somiar amb una ancla?
Descobreix el significat de somiar amb una ancla en aquest article. Obtingues consells per prendre decisions i sentir-te empoderat a la teva vida. No t'ho perdis! -
Nou estudi revela riscos d’un edulcorant per a la salut cardíaca
Nou estudi de la Clínica Cleveland revela que el consum excessiu d’eritritol pot augmentar el risc de coàguls i afectar la salut cardíaca. -
Què significa somiar amb nerviosisme?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis més inquietants. T'expliquem què simbolitza el nerviosisme en els teus somnis i com interpretar-ho. Llegeix més aquí! -
Què significa somiar amb timbres?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb timbres en aquest article. Troba consells i pistes per ajudar-te a entendre millor els teus somnis i prendre decisions més informades a la vida.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Què significa somiar amb bols?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb bols. Representen l’abundància o la necessitat d’alimentar la teva ànima? Troba respostes en aquest article. -
Què significa somiar amb herba?
Descobreix el misteriós significat darrere dels teus somnis amb herba. Representa la prosperitat o la traïció? Troba respostes en el nostre article. -
Què significa somiar amb ocells?
Descobreix el fascinant món dels somnis amb ocells i desxifra el seu simbolisme a la nostra vida. Què significa somiar amb ocells? T’ho expliquem! -
Què significa somiar amb flames?
Descobreix el significat dels somnis amb flames i la seva interpretació en diferents contextos. Quin missatge t’està enviant el teu subconscient? Llegeix ara! -
Menopausa i ànim: els canvis hormonals alteren el teu equilibri emocional. Com millorar l'ànim.
Transició a la menopausa: quan les hormones i les noves responsabilitats transformen el teu ànim i posen a prova el teu equilibri emocional. -
Què significa somiar amb el Nadal?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis nadalencs i com poden afectar la teva vida en aquest article. No et perdis la interpretació dels experts! -
Què significa somiar amb extraterrestres?
Descobreix el possible significat darrere dels somnis amb extraterrestres. Són un senyal d’una experiència sobrenatural o una metàfora d’alguna cosa més profunda? Troba respostes en el nostre article! -
Què significa somiar amb explosions?
Descobreix el misteriós món dels somnis i el seu simbolisme. Coneix el significat darrere dels somnis amb explosions i com poden reflectir emocions i situacions a la teva vida. -
Chris Evans, més sexy que mai als seus 43 anys
Parlem de Chris Evans! Aquest home no només ha conquerit les nostres pantalles, sinó que també ha robat molts cors. -
Què significa somiar amb governants?
Descobreix el significat dels somnis amb governants i el seu impacte en la teva vida. Assabenta't de com interpretar els teus somnis i què revelen sobre el teu futur. -
Què significa somiar amb un vàter?
Descobreix què representa somiar amb un vàter en aquest article. Aprèn com interpretar el teu somni i pren millors decisions en la teva vida diària. Llegeix ara! -
Títol:
Et sents cansat tot el dia? El que pots fer al respecte
Cansat? Descobreix 7 hàbits que et donaran energia i activaran el teu cervell. Canvis simples en la dieta, la relaxació i l’exercici faran meravelles. Anem a despertar-nos! -
Innovació: proposen guardar mostres biològiques a la Lluna
Experts internacionals proposen utilitzar les fredes condicions lunars per emmagatzemar mostres biològiques. Descobreix les raons i els reptes d’aquesta iniciativa innovadora.