La Teràpia Cognitiu-Conductual: Solució Eficaç per a l'Insomni
Descobreix la teràpia cognitiu-conductual per a l'insomni: un tractament eficaç i segur. Uneix-te a la nostra xerrada gratuïta sobre la importància del son....Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Taula de continguts
- La Importància del Son a les Nostres Vides
- L’Insomni i les Seves Conseqüències
- Teràpia Cognitiu-Conductual: Una Solució Eficaç
La Importància del Son a les Nostres Vides
Dormir és una part molt important de les nostres vides i es considera un component fonamental dins d’una rutina saludable.
Els especialistes fan èmfasi en què, durant el son, es consolida la memòria, millora l’humor i s’afiança l’aprenentatge, entre altres coses.
A la vegada, la manca de son pot provocar canvis anímics i cognitius com irritabilitat, ansietat, decaïment i manca de concentració.
No es tracta només d’una qüestió que genera malestar; a llarg termini, la manca de son pot repercutir en la salut i associar-se amb obesitat, diabetis, depressió o malalties cardiovasculars.
En el meu cas, vaig tenir diverses sessions psicològiques amb una psicòloga de teràpia conductual per resoldre els meus problemes de son, ho explico tot en aquest article: Vaig resoldre en 3 mesos els meus problemes de son i t’explico com
L’insomni és un dels trastorns del son més freqüents, generant dificultats per conciliar o mantenir el son durant la nit.
En el meu cas, vaig tenir diverses sessions psicològiques amb una psicòloga de teràpia conductual per resoldre els meus problemes de son, ho explico tot en aquest article: Vaig resoldre en 3 mesos els meus problemes de son i t’explico com
L’Insomni i les Seves Conseqüències
L’insomni és un dels trastorns del son més freqüents, generant dificultats per conciliar o mantenir el son durant la nit.
Segons la Clínica Mayo dels Estats Units, “a més d’afectar els nivells d’energia d’una persona, també pot perjudicar la qualitat de vida, el rendiment laboral o escolar i la salut física i mental”.
La normalització del son inadequat és preocupant, i moltes vegades es prioritzen altres condicions mèdiques o psicològiques abans que l’insomni, que continua afectant la salut de la persona sense un tractament adequat.
Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir, què puc fer?
La teràpia cognitiu-conductual és la primera opció de tractament per a l’insomni i compta amb la millor evidència sobre la seva eficàcia i menor report d’efectes adversos. Aquesta teràpia pot ajudar a controlar o frenar pensaments negatius i accions que mantenen desperta la persona.
Em desperto a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir, què puc fer?
Teràpia Cognitiu-Conductual: Una Solució Eficaç
La teràpia cognitiu-conductual és la primera opció de tractament per a l’insomni i compta amb la millor evidència sobre la seva eficàcia i menor report d’efectes adversos. Aquesta teràpia pot ajudar a controlar o frenar pensaments negatius i accions que mantenen desperta la persona.
Segons la nostra psicòloga Carolina Herrera, “la part cognitiva de la teràpia ensenya a detectar i modificar les creences que afecten el son”, mentre que “la part conductual ajuda a aprendre bons hàbits de son i a frenar els comportaments que no permeten dormir bé”.
Dormir poc produeix greus problemes en la teva salut
Dormir poc produeix greus problemes en la teva salut
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Què significa somiar amb un bonsai?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb un bonsai. Representa la paciència i la perseverança, o la necessitat de cuidar una relació? Troba respostes en aquest article. -
El secret de l’home de 70 anys que va rejovenir el seu cos al gimnàs
Descobreix com en Wojciech, als seus 70 anys, va esculpir un físic de 30 després d’anys d’inactivitat. El seu retorn al gimnàs amb el seu fill el va transformar. Mai no és tard! -
Què significa somiar amb un passeig en tren?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb aquest article sobre Què significa somiar amb un passeig en tren? Aprèn a interpretar els teus somnis i descobreix el seu missatge ocult. -
Què significa somiar amb corbs?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb corbs. Coneix les interpretacions més comunes i troba respostes a les teves inquietuds. Llegeix ara! -
Què significa somiar amb aigua?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb aigua. Des de corrents tranquil·les fins a tempestes furioses, quin missatge t’està enviant el teu subconscient? Troba respostes en el nostre article.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Millora les teves habilitats: 15 estratègies efectives
Descobreix i potencia les teves habilitats úniques per marcar la diferència al món. Aprèn a identificar, aplicar i perfeccionar els teus talents per contribuir a la humanitat. -
Què significa somiar amb música?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis musicals en el nostre article. Desperta la teva curiositat i aprèn a interpretar els teus somnis amb música! -
Què significa somiar amb semàfors?
Descobreix el significat de somiar amb semàfors i com interpretar els seus colors. Obtingues consells per prendre decisions importants a la teva vida segons els teus somnis. -
Beneficis de la llum solar matutina: la salut i el son
T'explico com vaig millorar la meva vida només amb aquest simple hàbit de banyar-me en llum solar cada matí de manera regular. Descobreix els beneficis mentals i físics d'aquest bon hàbit! -
Com aconseguir que la gent et respecti si ets tímid o tranquil
Has de fer-te respectar, però ets massa tímid, fluix o tranquil: com pots fer-ho? Aquí et deixo consells que t’ajudaran a donar una millor imatge i millorar la teva autoestima. -
Què significa somiar amb timbres?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb timbres en aquest article. Troba consells i pistes per ajudar-te a entendre millor els teus somnis i prendre decisions més informades a la vida. -
Què significa somiar amb navalles?
Descobreix la interpretació dels somnis amb navalles en aquest article. És un presagi de perill o un senyal de valentia? Descobreix-ho ara! -
Oliveres al rescat! Verdes vs negres: quines són millors?
Oliveres: el superaliment mediterrani. Verdes o negres? Totes dues cuiden el teu cor, enforteixen el teu sistema immunitari i lluiten contra la inflamació. -
Què significa somiar amb acomiadaments?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis d’acomiadament. Són un presagi de canvis emocionals o de la vida real? Troba respostes en el nostre article. -
Els humans gairebé vam desaparèixer fa 930.000 anys
Fa 930.000 anys, un canvi climàtic dràstic gairebé ens va esborrar del mapa. Un coll d’ampolla genètic ens va posar en escac! t’ho imagines? -
Què significa somiar amb perdre's?
Descobreix el significat de somiar amb perdre's en aquest article. Et sents perdut en la teva vida? El teu subconscient podria estar intentant dir-te alguna cosa. -
Dieta cerebral: 7 aliments contra la demència i el deteriorament cognitiu
Dieta cerebral: 7 aliments que cuiden la teva memòria i prevenen el deteriorament cognitiu i la demència. Experts revelen hàbits clau a la mitjana edat. -
Els 4 signes zodiacals que lluiten per relacions més temps del que toca
Descobreix com Càncer, Lleó, Balança i Escorpí són signes que s’esforcen per mantenir relacions duradores i apassionades. Coneix els seus secrets aquí!