Cuida el teu cervell! 10 claus per frenar el deteriorament cognitiu
Protegeix el teu cervell! Fins al 45% de les demències es poden prevenir amb canvis simples. Descobreix les 10 claus per cuidar la teva ment cada dia. 🧠...Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Taula de continguts
Bon dia, amics dels cervells espurnejants! Avui parlarem de com mantenir el nostre "col·lega" més important en plena forma: el cervell. SÃ, sÃ, aquell òrgan que ens recorda on vam deixar les claus (de vegades) i que ens fa inoblidables a les reunions familiars amb les nostres anècdotes.
Resulta que fins al 45% dels casos de demència es poden prevenir o retardar amb uns simples canvis en l’estil de vida. Qui ho diria? Anem a explorar com.
Descobreix la veritable edat del teu cervell
Comencem fort i amb casc posat. Els cops al cap no són cosa de riure, i protegir la nostra cabeceta ens salva de problemes greus. No només parlem de fer-te el valent a la moto sense casc. Fins i tot en activitats com el ciclisme o l’esquÃ, el casc és el teu millor amic.
Posa’t el casc, si us plau!
Comencem fort i amb casc posat. Els cops al cap no són cosa de riure, i protegir la nostra cabeceta ens salva de problemes greus. No només parlem de fer-te el valent a la moto sense casc. Fins i tot en activitats com el ciclisme o l’esquÃ, el casc és el teu millor amic.
I ho diu Eva Feldman, una experta en neurologia! Més val prevenir que lamentar, aixà que la propera vegada que pensis a deixar el casc a casa, recorda que el teu cervell t’ho estarà suplicant al contrari.
Com descansar el nostre cervell de les xarxes socials
No, no em refereixo als teus xafarderies preferides. Parlo de cuidar la teva audició. La pèrdua d’audició podria estar relacionada amb la demència. Per què? Perquè el cervell necessita mantenir-se ocupat, i si comences a evitar les converses socials per no sentir bé, li dones menys feina al cervell. Usa taps per a sorolls forts i fes-te revisions auditives regularment. I si necessites audiòfons, utilitza’ls. No siguis tÃmid!
No cal que et converteixis en un atleta olÃmpic, però moure’s ajuda. Sabies que caminar només 800 metres al dia ja fa meravelles? L’exercici augmenta el flux sanguini al cervell. Kevin Bickart ens recomana aixecar-nos cada 20 minuts si passem molt de temps asseguts. És hora de deixar de ser una està tua de museu i començar a moure aquests peus.
El bon dormir transforma el cervell i el cura
La higiene bucal no només evita que els teus amics fugissin quan parles, sinó que també manté a ratlla les infeccions que podrien arribar al cervell. Renta’t les dents, usa fil dental i visita el dentista regularment. Sabies que les malalties de les genives estan relacionades amb la demència? Aixà que, a somriure, però amb dents netes.
Finalment, però no menys important, dorm bé. No hi ha res com una bona nit de son per mantenir la ment alerta. Si les preocupacions t’arrenquen el son, potser és hora de meditar una mica, apagar els llums i deixar que Morfeu faci la seva mà gia.
Aixà que amics, mimem aquest cervell. Amb petits canvis, podem fer una gran diferència. Preparats per començar avui mateix?
Com descansar el nostre cervell de les xarxes socials
Escolta, escolta!
No, no em refereixo als teus xafarderies preferides. Parlo de cuidar la teva audició. La pèrdua d’audició podria estar relacionada amb la demència. Per què? Perquè el cervell necessita mantenir-se ocupat, i si comences a evitar les converses socials per no sentir bé, li dones menys feina al cervell. Usa taps per a sorolls forts i fes-te revisions auditives regularment. I si necessites audiòfons, utilitza’ls. No siguis tÃmid!
Mou-te una mica
No cal que et converteixis en un atleta olÃmpic, però moure’s ajuda. Sabies que caminar només 800 metres al dia ja fa meravelles? L’exercici augmenta el flux sanguini al cervell. Kevin Bickart ens recomana aixecar-nos cada 20 minuts si passem molt de temps asseguts. És hora de deixar de ser una està tua de museu i començar a moure aquests peus.
El bon dormir transforma el cervell i el cura
Cura la teva boca i... somriu!
La higiene bucal no només evita que els teus amics fugissin quan parles, sinó que també manté a ratlla les infeccions que podrien arribar al cervell. Renta’t les dents, usa fil dental i visita el dentista regularment. Sabies que les malalties de les genives estan relacionades amb la demència? Aixà que, a somriure, però amb dents netes.
Finalment, però no menys important, dorm bé. No hi ha res com una bona nit de son per mantenir la ment alerta. Si les preocupacions t’arrenquen el son, potser és hora de meditar una mica, apagar els llums i deixar que Morfeu faci la seva mà gia.
Aixà que amics, mimem aquest cervell. Amb petits canvis, podem fer una gran diferència. Preparats per començar avui mateix?
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Cà ncer Capricorn Escorpà Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
8 habilitats de comunicació que totes les parelles feliçment casades coneixen
La vida de casats no és el que pensaves que seria. Però no saps com comunicar-te eficaçment amb la teva parella sobre les coses que us fan ser una parella. -
Compte! Les pantalles i el creixent risc de miopia en nens
Compte! Cada hora davant la pantalla augmenta el risc de miopia en els nens. Un estudi amb 335.000 persones revela l’impacte dels telèfons, tauletes i ordinadors. -
Aprofita els nutrients de les pells de fruites i verdures
Descobreix com els nutrients a les parts externes dels aliments afavoreixen el benestar i el funcionament òptim del teu organisme. Cuida la teva salut! -
TÃtol: Rentar els teus llençols setmanalment és clau per a la teva salut i descans!
Sabies que els teus llençols són el club nocturn favorit de bacteris i à cars? Aprèn amb aquest article les raons mèdiques i trucs per mantenir la higiene a la teva habitació i millorar la teva qualitat de vida. No més excuses per no canviar els llençols! -
Expectativa realista: Com el pessimisme optimista transforma vides
No esperis massa. No em refereixo a res especÃfic, només un consell general: mantingues les teves expectatives baixes.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, famÃlia, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anà lisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en lÃnia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en lÃnia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
TÃtol:
Descobreixen una hormona que activa el desig de fer exercici: Motiva't!
CientÃfics del CNIC a Espanya troben un compost que activa el desig de fer exercici en connectar músculs i cervell. Descobreix com impulsa la teva activitat fÃsica! -
Maneres senzilles d’identificar i netejar les energies negatives de casa teva
Sents pesadesa a casa, discussions o una mala ratxa? Descobreix 10 trucs per detectar si l’energia negativa està afectant casa teva i com canviar-la. -
Descobreix el teu veritable jo, fins i tot quan sigui incòmode
Deixa de negar qui ets i comença a cuidar-te. Descobreix com assolir el teu mà xim benestar i salut a llarg termini. No t’ho perdis! -
Descobreix l'«efecte dutxa»: la clau per a idees brillants i la resolució de problemes
Descobreix l'«efecte dutxa»: com activitats passives com passejar el gos desperten idees brillants i potencien la teva creativitat. Fes servir això per resoldre problemes! -
Per què després dels 40 anys costa més recuperar-se?
Descobreix per què als 40 costa més recuperar-se: el cos envelleix, i una mala nit o una grip l’afecten més. La ciència ho explica! -
El poderós remei natural per aprimar-se: més saludable que l'Ozempic
És la berberina l'Ozempic natural? És possible aprimar-se amb la berberina de manera més natural que utilitzant el fà rmac Ozempic. -
El ioga combat els efectes de l’edat segons Harvard
Descobreix com el ioga combat l’envelliment. Enforteix cos i ment amb aquesta prà ctica mil·lenà ria. Millora la teva qualitat de vida amb cada postura! -
Què significa somiar amb electricitat?
Descobreix el sorprenent significat darrere dels teus somnis amb electricitat. Vols saber què simbolitza l’energia elèctrica en els teus somnis? Llegeix el nostre article ara! -
Què significa somiar amb carbasses?
Descobreix el misteriós significat darrere de somiar amb carbasses. Representen la fertilitat o la mort? Llegeix el nostre article i descobreix-ho! -
-
-
-
L’astrologia kà rmica transformarà la teva vida el 2025: l’any de la gran transició
Descobreix com els planetes revelen transformacions col·lectives i individuals, segons l’astrologia kà rmica. El 2025, un aspecte crucial t’ajudarà a alliberar-te d’aferraments i avançar.