10 consells infal·libles per millorar el teu humor, augmentar la teva energia i sentir-te increïble
Descobreix com elevar el teu estat d’ànim i omplir-te d’energia positiva, fins i tot en els dies més grisos. Troba la clau per millorar el teu benestar i gaudir d’una vida més plena i feliç, no esperis més per canviar el teu estat d’ànim!...Autor: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:30
Taula de continguts
- Una visió d’experta
- Per què et falta energia o tens mal humor?
- Com millores el teu humor?
- Trenca el cicle negatiu
- Pon en pràctica el bon humor
Benvingut! Avui et porto consells clars i eines directes per millorar el teu estat d’ànim i elevar la teva energia des de la psicologia.
Sents que aquesta setmana el mal humor i la poca energia et passen factura? No ets l’únic, el ritme de vida i fins i tot les influències del sol i la lluna poden jugar-te alguna que altra mala passada. Però no et preocupis, aquí tens una ruta senzilla per trobar l’equilibri i aquesta espurna d’alegria que tots busquem.
Amb la meva experiència en psicologia i l’estudi dels astres, he vist com petits hàbits i alguns trucs astrològics poden aixecar fins i tot l’ànim més apàtic. Prepara’t per a 10 formes pràctiques i comprovades de deixar enrere el mal humor i recarregar piles.
Agafa el que més et funcioni, ajusta els consells a la teva vida i descobreix com les energies planetàries també poden ajudar-te a sentir-te més lleuger i optimista.
Preparat per arriscar-te i transformar el teu dia? Som-hi! El viatge d’autodescobriment i vitalitat comença ara mateix.
Una visió d’experta
Segur que t’has sentit desanimat o esgotat sense raó. Jo ho sé, i fins i tot els moviments de Venus poden complicar l’humor. Però hi ha tècniques senzilles per treure a la llum aquesta millor versió teva. Per sumar una altra veu valuosa, vaig entrevistar la doctora Ana López, experta en benestar a qui l’univers sembla somriure més que a ningú.
"L’ànim i l’energia són claus per a una vida plena," diu la Dra. López. "Amb hàbits simples, el teu benestar pot millorar notablement". I sí, té raó.
1. Prioritza el descans adequat
Dormir bé, entre 7 i 9 hores, és or. No subestimis el poder d’una rutina nocturna; la influència de la lluna pot ajudar-te a relaxar-te. Fes cas al teu rellotge intern.Si tens problemes per dormir et suggereixo llegir: Com vaig solucionar el meu problema de son en passos simples
2. Alimentació saludable
El menjar que tries influeix en el teu ànim més del que creus. Omple el teu plat de fruites i verdures; dona prioritat al natural i observa com Mart i la Terra t’omplen d’energia.3. Exercici regular
Moure’t no és només per al cos: la teva ment t’ho agraeix. No ets fanàtic del gimnàs? N’hi ha prou amb caminar, ballar o nedar una estona al dia.4. Cuida’t a tu mateix
Cerca espai per a activitats que et recarreguin. Pots meditar (meditació i ioga per baixar el cortisol), prendre un bany o simplement llegir alguna cosa que t’inspiri.5. Rodeja’t de relacions positives
Connecta amb amics i familiars. Compartir rialles i experiències sota qualsevol constel·lació sempre suma benestar.Suggeresc que llegeixis: Com ser més positiu i portar gent bona a la teva vida
6. Allunya l’estrès innecessari
L’estrès diari cansa i debilita. Identifica què et drena i aprèn tècniques de relaxació. Recorda, pots delegar i dir ‘no’ més sovint.7. Digues ‘no’ sense culpa
No has d’agradar a tothom. Limita compromisos, cuida les teves fronteres i sent com canvia la teva energia.8. Busca el teu propòsit
Conèixer les teves passions canvia la perspectiva. Definir el teu propòsit i actuar en conseqüència és la millor recepta per sentir-te ple.Suggeresc que llegeixis: Viure plenament, realment aprofites la teva vida?
9. Practica la gratitud
Dóna les gràcies per tres coses al dia. Veureàs com canvies el filtre amb què mires la vida.10. Busca ajuda professional quan ho necessitis
Si el malestar persisteix, acudeix a un terapeuta. Un bon psicòleg és com un GPS emocional: t’orienta quan no veus la sortida.No saps per què et sents malament? Potser sigui l’insomni, mala alimentació o algun planeta entremaliat influenciant el teu ànim. Els embolics amorosos, discussions familiars o fins i tot la feina poden submergir-te en tristesa. Recorda, el teu cos i ment estan connectats; mantenir aquest equilibri és essencial.
Per què et falta energia o tens mal humor?
Abans de pensar en estrès o tristesa, descarta problemes mèdics. Si els teus símptomes no desapareixen, consulta un metge, sobretot si tens dolors, marejos, pèrdues d’equilibri o debilitat. Cuida la teva salut; el teu benestar emocional depèn primer de la teva salut física.
Si el metge descarta una malaltia, aleshores sí, mira cap a dins. L’estrès o l’ansietat poden ser els culpables.
Si sospites que l’estrès és el teu monstre, et suggereixo llegir aquest article que vaig escriure: 10 mètodes per evitar l’estrès de la vida moderna.
No existeix una única solució; cadascú té el seu propi camí cap al benestar. L’important és fer ajustos i buscar aquest punt d’equilibri.
Ets un sistema complex, però no ets una màquina complicada: petits canvis poden donar un tomb al teu dia. Aquí alguns consells pràctics:
- Fes estiraments quan t’aixequis.
- Camina o corre encara que sigui només 10 minuts.
- Regala’t massatges de tant en tant. Digues adéu als nusos a l’esquena i als peus.
- Menja lleuger; el menjar pesat et roba energia.
- Busca coses que et donin plaer: una pel·lícula, un llibre o aquella sèrie que sempre et treu un somriure.
- Distraieu la ment i oblida un moment les preocupacions.
I si pots compartir alguna d’aquestes activitats amb algú especial? Molt millor.
De vegades, sortir a l’aire lliure és la millor solució, encara que sembli el darrer que et ve de gust. Empeny-te uns minuts, posa-hi data límit i veuràs com canvien les ganes.
Et costa motivar-te sol? Truca un amic, poseu horari fix i convertiu aquesta caminada o exercici en una cita obligada. La responsabilitat compartida multiplica el compromís.
Busques un extra d’inspiració? Et recomano aquest article que vaig escriure: Les 6 formes de ser més positiu i inspirar els altres.
Sigues valent i talla el cercle de la queixa per tornar a gaudir allò que tant t’agrada.
No has de ser positiu tot el temps. Tots caiem en dies grisos.
Si vols estabilitat emocional, suma hàbits sans: camina, fes exercici, menja bé i dedica uns minuts a meditar. Són passos senzills però poderosos.
No oblidis rodejar-te de gent amable i comprensiva. El suport emocional és tan important com l’autocura.
Si els núvols negres no es desfan, busca ajuda professional. De vegades el clima interior necessita més que només paraigua.
Aplica aquests consells amb constància; et sorprendrà com és de fàcil sumar benestar a la teva vida.
No existeix una única solució; cadascú té el seu propi camí cap al benestar. L’important és fer ajustos i buscar aquest punt d’equilibri.
Com millores el teu humor?
Ets un sistema complex, però no ets una màquina complicada: petits canvis poden donar un tomb al teu dia. Aquí alguns consells pràctics:
- Fes estiraments quan t’aixequis.
- Camina o corre encara que sigui només 10 minuts.
- Regala’t massatges de tant en tant. Digues adéu als nusos a l’esquena i als peus.
- Menja lleuger; el menjar pesat et roba energia.
- Busca coses que et donin plaer: una pel·lícula, un llibre o aquella sèrie que sempre et treu un somriure.
- Distraieu la ment i oblida un moment les preocupacions.
I si pots compartir alguna d’aquestes activitats amb algú especial? Molt millor.
Trenca el cicle negatiu
Com et lliures d’aquesta espiral de mal humor?De vegades, sortir a l’aire lliure és la millor solució, encara que sembli el darrer que et ve de gust. Empeny-te uns minuts, posa-hi data límit i veuràs com canvien les ganes.
Et costa motivar-te sol? Truca un amic, poseu horari fix i convertiu aquesta caminada o exercici en una cita obligada. La responsabilitat compartida multiplica el compromís.
Busques un extra d’inspiració? Et recomano aquest article que vaig escriure: Les 6 formes de ser més positiu i inspirar els altres.
Sigues valent i talla el cercle de la queixa per tornar a gaudir allò que tant t’agrada.
Pon en pràctica el bon humor
No has de ser positiu tot el temps. Tots caiem en dies grisos.
Si vols estabilitat emocional, suma hàbits sans: camina, fes exercici, menja bé i dedica uns minuts a meditar. Són passos senzills però poderosos.
No oblidis rodejar-te de gent amable i comprensiva. El suport emocional és tan important com l’autocura.
Si els núvols negres no es desfan, busca ajuda professional. De vegades el clima interior necessita més que només paraigua.
Aplica aquests consells amb constància; et sorprendrà com és de fàcil sumar benestar a la teva vida.
Cada canvi, per petit que sigui, és una victòria. I recorda: mereixes sentir-te ple i ple d’energia cada dia.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Descobreix la teva personalitat segons el seient que triïs: Atreveix-te a conèixer-te!
Què diu la teva elecció de seient sobre la teva personalitat? Des de la cadira de plàstic dur fins al puff més còmode, descobreix els 11 tipus de seients i què revelen sobre tu. Fes el test i sorprèn-te! -
Descobreix el teu veritable jo, fins i tot quan sigui incòmode
Deixa de negar qui ets i comença a cuidar-te. Descobreix com assolir el teu màxim benestar i salut a llarg termini. No t’ho perdis! -
L'enfocament detox que utilitzen els famosos per a una vida llarga
Descobreix com viure més i millor amb Alejandro Junger, el metge de les estrelles. El seu enfocament detox combina nutrició, suplements i hàbits saludables. -
5 estratègies naturals per vèncer les ganes de menjar de manera efectiva
Descobreix com petits ajustos en la teva dieta i rutina diària poden activar l'hormona GLP-1, ajudant-te a controlar l'apetit i reduir les ganes de menjar de manera natural. -
Títol:
Estàs malgastant la teva vida? Descobreix com aprofitar cada experiència
Sents que estàs malgastant la teva vida? La vida desborda. No encaixa en motlles. La pregunta clau: què faràs amb el que t'ha succeït?
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Si vols ser veritablement feliç, primer has de sentir-te còmode amb la tristesa
La vida és regularment irregular; en última instància, si sentíssim felicitat tot el temps, res no canviaria. -
Estratègies efectives per millorar la depressió
Descobreix les estratègies exclusives per entendre i donar suport eficaçment a qui viuen amb aquesta malaltia. Informa’t ja! -
Com l’amor es revela segons el teu signe zodiacal
Descobreix el significat de l’amor segons el teu signe del Zodíac. Entra i llegeix més! -
Què hi ha darrere de les persones impacients? Com superar-ho en 1 mes
Ets impacient? Ansiós? Què hi ha darrere de la teva impaciència i com aprendre a relaxar-te, en aquest article. -
Superar-nos: El poder de fer petits passos
Si fem certes coses o marquem les llistes cada dia, llavors estarem satisfets i contents amb les nostres vides. -
Per què algunes persones mai no admeten que s’equivoquen?
Descobreix per què algunes persones insisteixen a tenir raó: un estudi de la Universitat Estatal d’Ohio revela el paper de la informació esbiaixada en aquest fenomen psicològic. -
Per què has estat infeliç últimament segons el teu signe del zodíac
Descobreix què podria estar causant la teva infelicitat recent segons el teu signe zodiacal. No t'ho perdis! -
Què significa somiar que fas servir una estufa?
Descobreix el significat de somiar amb una estufa en el nostre últim article. Analitzem aquest somni i et donem consells per aprofitar el seu missatge en la teva vida diària. -
Què significa somiar amb cotó de sucre?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb cotó de sucre en aquest fascinant article. És un senyal de dolçor o un presagi de problemes? Descobreix-ho ara! -
COVID-19: Augment de casos i símptomes persistents que preocupen l’OMS
COVID-19 continua sent una amenaça: l’OMS alerta sobre l’augment de casos i els símptomes persistents que afecten milions de persones. Informa’t aquí! -
Com l’amor es revela segons el teu signe zodiacal
Descobreix el significat de l’amor segons el teu signe del Zodíac. Entra i llegeix més! -
Què significa somiar amb onades?
Descobreix el significat darrere dels somnis amb onades i les emocions que representen. Et sents atrapat en el corrent o gaudeixes de la muntanya russa del mar? Aprèn més aquí. -
Què significa somiar amb nerviosisme en públic?
Descobreix el significat dels teus somnis: T’has despertat amb suors fredes després de somiar que parlaves en públic? T’expliquem què significa aquest somni i com el pots interpretar.