8 valuoses lliçons que la teràpia m'ha ensenyat

Descobreix valuoses lliçons de la meva experiència en teràpia psicològica: consells que transformaran la teva vida. No t'ho perdis!...

Taula de continguts

1. 1. Comprenent la diferència entre establir límits i aixecar murs
2. 2. Mostrar-te tal com ets és una fortalesa.
3. 3. El Repte d'Entregar Amor Incondicional
4. 4. La importància de reconèixer la validesa del nostre dolor, sense comparacions
5. 5. Equilibra la teva atenció entre les emocions positives i negatives, sense ometre-les.
6. 6. L'èxit en la teràpia es nodreix del teu esforç personal.
7. 7. L'essència de l'amor autèntic resideix en la seva llibertat, mentre que el fonament de les relacions rau en la
8. 8. Navegant per les Aigües Canviants del Dol

En el sinuós viatge cap a l'autoconeixement i la sanació emocional, la teràpia psicològica s'erigeix com una eina transformadora, capaç d'il·luminar els racons més recòndits del nostre ésser, oferint-nos valuoses lliçons per navegar les complexitats de la vida.

Al llarg de la meva trajectòria com a psicòloga i consellera en el vast univers de l'astrologia, el zodíac i les relacions interpersonals, he estat testimoni i partícip d'innombrables històries de creixement, amor propi i retrobaments emocionals que han marcat un abans i un després en la vida de molts.

Prepara't per a un viatge revelador que canviarà la teva percepció sobre tu mateix(a) i sobre el món que t'envolta!

1. Comprenent la diferència entre establir límits i aixecar murs

Crear límits és essencial per a una vida equilibrada, servint com a guia del que considerem acceptable o inacceptable en la nostra conducta.

En definir els nostres límits, impulsem el nostre benestar i enriquim les nostres connexions amb els altres.

Tot i que pot causar temor inicialment definir aquests espais personals, les ànimes veritables els acataran i comprendran el seu valor.

En contrast amb els límits, els murs sorgeixen com a mecanisme de defensa davant ferides emocionals prèvies.

Encara que aixecar barreres pugui semblar un refugi inicialment, eventualment esdevé un obstacle.

Aquestes barreres no només ens aïllen del món exterior; també ens confinen, inhibint el nostre desenvolupament personal i l'habilitat per afrontar les nostres vivències passades.

Abordar un trauma exigeix temps i espai per processar-lo adequadament; per tant, construir murs al voltant d'aquestes experiències resulta contraproduent.

Com més temps romangui intacte el mur, més gran serà el repte per enderrocar-lo.

2. Mostrar-te tal com ets és una fortalesa.

Enfrontar-se a la vulnerabilitat pot semblar un desafiament, ja que ens exposa a possibles ferides emocionals. Tanmateix, si evitem ser vulnerables per por als resultats adversos, no només ens estem negant l'oportunitat de viure connexions més íntimes i significatives amb els altres, sinó que també ens estem limitant.

En permetre'ns ser oberts i vulnerables, enriquim les nostres vides amb relacions més sòlides i veritables.

Això també reforça la nostra creença en la nostra pròpia capacitat per superar obstacles.

Tot i que és cert que la vulnerabilitat pot conduir-nos al dolor, també ho és que d'ella se'n poden extreure valuoses lliçons i beneficis inesperats.

Evitar la vulnerabilitat impedeix el nostre creixement personal i el nostre aprenentatge.

Rebutjar la nostra necessitat de ser vulnerables significa privar els nostres éssers estimats de l'oportunitat de brindar-nos el seu suport.
Quan els tanquem les portes durant els nostres moments més emotius, els transmetem una manca de confiança en la seva habilitat per manejar els nostres sentiments delicadament.

És completament vàlid sentir el que sentim; expressar les nostres emocions davant aquells en qui confiem i que ens valoren és fonamental.

3. El Repte d'Entregar Amor Incondicional

De vegades, resulta difícil entregar el nostre amor a algú el reconeixement propi i les qualitats internes del qual ens són desconegudes.

Volem que les nostres persones estimades vegin el valor que tenen des de la nostra perspectiva, desitgem que descobreixin la seva capacitat a través de la mirada que els oferim.

Ens emboliquem en la fantasia que, mostrant-los amor incessantment, aconseguiran estimar-se a si mateixos com nosaltres ja ho fem.
Tanmateix, això rarament esdevé realitat.

Quan una persona està atrapada en pensaments negatius sobre si mateixa, l'afecte que rep de l'exterior no és suficient per canviar la seva situació.

L'únic camí cap a l'autodescobriment i l'amor propi és enfrontar i sanar les ferides i falsedats que els han fet creure's indignes de l'amor.

Només aleshores poden abraçar un sentiment genuí d'afecte per ells mateixos.

Fins que no trobin aquest amor intern, romandran incrèduls davant la idea de ser estimats purament sense interessos ocults.
Per tant, estimar sense condicions implica acceptar-los completament tal com són, evitant qualsevol judici crític i permetent-los expressar-se lliurement.

4. La importància de reconèixer la validesa del nostre dolor, sense comparacions

És essencial tenir present que les comparacions amb els altres no són necessàries.

Cada ésser transita el seu propi camí, nodrit per les seves vivències i capacitats úniques, fet que fa que les comparacions siguin desacertades.

De vegades, en trobar-nos amb algú la història del qual està marcada per adversitats intenses, podem arribar a infravalorar les nostres pròpies lluites internes creient que manquen de rellevància en contrast. És possible que pensem erròniament que no tenim dret a sentir-nos afectats per certs esdeveniments davant el dolor aliè més visible.

Tanmateix, és crucial reconèixer la realitat del nostre propi sofriment independentment de com es mesuri davant l'aliè. Si aquest ha impactat la nostra existència i ens ha causat dolor, llavors la nostra experiència mereix ser validada.

Reconèixer la legitimitat del nostre dolor ens brinda l'oportunitat per abordar-lo conscientment, comprendre'l millor i aprendre a evolucionar al seu costat.

Així doncs, hem d'evitar restar importància als nostres propis conflictes interns; en canvi, és vital acceptar-los i confrontar-los per poder transcendir-los.

5. Equilibra la teva atenció entre les emocions positives i negatives, sense ometre-les.

"Actua com si tot estigués bé, fins que ho estigui" és una frase comuna que molts han escoltat.

Sovint se'ns ensenya a amagar els nostres sentiments de tristesa o enfado, pretenent que no hi són amb l'esperança que simplement desapareguin.

S'ha promogut el concepte erroni que reconèixer les nostres emocions en lloc de suprimir-les és incorrecte.

En no permetre'ns experimentar les nostres veritables emocions, ja siguin positives o negatives, perdem la possibilitat de comprendre-les i descobrir-ne les causes.

Les emocions flueixen naturalment com les onades del mar.

Si ens permetem ser portats per aquestes onades en el seu punt més alt, trobarem la fortalesa per continuar quan la intensitat disminueixi.

En canvi, si resistim aquesta corrent emocional, esgotarem les nostres forces abans de poder recuperar-nos després del desafiament.

No és convenient obsessionar-se amb els sentiments adversos; tanmateix, tampoc hem d'evitar-los ni combatre'ls.

En acceptar i viure les nostres emocions conforme sorgeixin podrem processar-les adequadament i avançar cap a la nostra superació.

6. L'èxit en la teràpia es nodreix del teu esforç personal.

L'efectivitat de la teràpia, així com succeeix en altres aspectes de la nostra existència, està estretament lligada a quant esforç i dedicació hi invertim.

No n'hi ha prou amb només fer acte de presència a les consultes, compartir les nostres experiències amb l'especialista, atendre les seves orientacions i després deixar-ho tot enrere fins que arribi el moment de la següent trobada.

És comparable a assistir a classes escolars sense prendre nota ni repassar allò après, esperant obtenir excel·lents qualificacions sense l'esforç degut.

En aplicar diligentment les tècniques i capacitats beneficioses que el nostre guia terapèutic ensenya per incorporar-les en el nostre dia a dia, veurem un canvi significatiu. Els fruits seran molt més abundants si adoptem un rol actiu i compromès durant el nostre procés terapèutic.

7. L'essència de l'amor autèntic resideix en la seva llibertat, mentre que el fonament de les relacions rau en la confiança i l'establiment de fronteres

Sovint ens resulta complex distingir entre el concepte d'amor i el dinamisme de les relacions.

Com a individus, tenim la inclinació natural d'equiparar els nostres sentiments amorosos envers els altres, ja sigui en vincles romàntics, familiars o amb amics íntims.

No obstant això, tot i que el nostre amor pels altres hauria de ser lliure de condicions, és crucial implementar límits i honorar l'autonomia individual per cultivar una relació equilibrada.

L'amor genuí flueix lliurement sense condicions; tanmateix, perquè una relació prosperi saludable necessita estar cimentada sobre pilars de confiança recíproca i límits clarament definits i respectats per ambdues parts involucrades.

Quan aquests límits són ignorats dins del vincle, és possible mantenir un afecte cap a aquesta persona mentre es pren distància per preservar el benestar emocional propi i de l'altre.

8. Navegant per les Aigües Canviants del Dol

La ment humana està construïda per descodificar i organitzar la informació que rep, intentant trobar patrons i seqüències clares. Tanmateix, les nostres emocions no sempre segueixen aquesta lògica estructurada.

Això porta sovint a un xoc entre allò lògic i allò emocional.

Enfrontar emocions difícils ens fa desitjar establir una data específica per superar aquestes sensacions.
Però el dolor no s'adhereix a tals límits temporals.

Durant el dol, és possible que just quan creiem estar progressant, ens trobem amb dies o fins i tot mesos on sembla que retrocedim. Això no és realment un pas enrere; és simplement la naturalesa imprevisible del dolor fent el seu recorregut.

Intentar analitzar-ho només ho fa més enigmàtic.

Per això, abraçar les nostres emocions sense resistència, conscients que eventualment cessaran encara que ara semblin aclaparadores, és la nostra millor estratègia.

A mesura que transitem per aquest procés de dol, comencem a experimentar breus períodes de serenitat que ens ofereixen un respir necessari.

Tanmateix, les onades emocionals poden tornar a presentar-se inesperadament.

En aquests oasis momentanis de pau és crucial recordar-nos a nosaltres mateixos que arribarà el dia en què el nostre benestar florirà novament.

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge