Insomni i rendiment escolar: Impacte en nens i adolescents
Descobreix com l'insomni impacta el rendiment escolar en nens i adolescents, afectant la concentració, la memòria i l'estat d'ànim. Informa't aquí!...Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
Taula de continguts
- La Importància del Son en el Rendiment Escolar
- Conseqüències de l’Insomni en Estudiants
- Impacte Emocional i Cognitiu
- Fomentant Hàbits de Son Saludables
La Importància del Son en el Rendiment Escolar
La manca d’hores necessàries de son pot tenir repercussions greus en el rendiment escolar, afectant la concentració, la memòria i l’estat d’ànim. Tot i que pugui passar desapercebut, la manca d’un descans adequat té múltiples conseqüències en les persones.
Per això, és imprescindible tenir una bona rutina per a la nit i poder dormir còmodament i descansar sense problemes.
Quan els nens i les nenes no descansen de la millor manera o no dormen les hores que el seu cos necessita, el seu sistema immunitari, el seu creixement i fins i tot el seu desenvolupament mental es veuen compromesos.
Això mostra que dormir bé és una necessitat fonamental per a qualsevol ésser humà.
Diferents tipus d’insòmnia i com tractar-les
D’acord amb la Fundació Acadèmia Nord-americana de Medicina del Son, el son de qualitat, juntament amb la nutrició i l’exercici, és un dels tres pilars per tenir una vida saludable.
Diferents tipus d’insòmnia i com tractar-les
Conseqüències de l’Insomni en Estudiants
D’acord amb la Fundació Acadèmia Nord-americana de Medicina del Son, el son de qualitat, juntament amb la nutrició i l’exercici, és un dels tres pilars per tenir una vida saludable.
Tanmateix, un percentatge alarmant de nens i adolescents afronta problemes d’insomni. La Universitat Nacional Autònoma de Mèxic (UNAM) va indicar en un informe de 2021 que els nens mexicans van patir un augment en els problemes d’insomni durant la pandèmia de COVID, en gran part a causa d’una mala higiene del son, com l’ús excessiu de dispositius electrònics abans d’anar a dormir.
L’insomni i la manca de son tenen un impacte significatiu en el rendiment escolar. Segons l’Observatori del Tec de Monterrey, una mala qualitat del son pot afectar àrees essencials per al desenvolupament cognitiu i emocional, provocant distraccions i errors freqüents a l’aula.
L’insomni i la manca de son tenen un impacte significatiu en el rendiment escolar. Segons l’Observatori del Tec de Monterrey, una mala qualitat del son pot afectar àrees essencials per al desenvolupament cognitiu i emocional, provocant distraccions i errors freqüents a l’aula.
El Dr. Adalberto González Astiazarán, neuròleg pediatre, assenyala que un nen dorm malament quan ho fa menys de 10 hores, fet que pot derivar en un estat de distracció i irritabilitat que afecta la seva capacitat per socialitzar i aprendre.
Oblides el que aprens? Descobreix estratègies per retenir coneixements
Els problemes de son també estan estretament relacionats amb dificultats emocionals. Els adolescents poden presentar canvis d’humor, irritabilitat i una disminució en la motivació per realitzar tasques escolars.
Oblides el que aprens? Descobreix estratègies per retenir coneixements
Impacte Emocional i Cognitiu
Els problemes de son també estan estretament relacionats amb dificultats emocionals. Els adolescents poden presentar canvis d’humor, irritabilitat i una disminució en la motivació per realitzar tasques escolars.
Aquestes alteracions emocionals, juntament amb la manca d’atenció i concentració, poden resultar en un rendiment acadèmic inferior.
Un estudi de l’Institut Nacional de la Salut dels EUA va demostrar que la irregularitat en els patrons de son està associada amb un rendiment baix en competències cognitives, com la resolució de problemes i la planificació.
A més, l’insomni pot tenir un impacte diferencial entre gèneres, afectant de manera més significativa les noies en el seu rendiment acadèmic, possiblement a causa de patrons de son diferents.
A més, l’insomni pot tenir un impacte diferencial entre gèneres, afectant de manera més significativa les noies en el seu rendiment acadèmic, possiblement a causa de patrons de son diferents.
La manca de son a llarg termini també pot augmentar el risc de malalties com l’obesitat i la diabetis.
M’aixeco a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què faig?
Per prevenir aquests problemes, és essencial que els estudiants mantinguin rutines de son regulars. Dormir el nombre d’hores necessàries i amb la qualitat adequada és vital per al desenvolupament integral de nens i adolescents.
M’aixeco a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què faig?
Fomentant Hàbits de Son Saludables
Per prevenir aquests problemes, és essencial que els estudiants mantinguin rutines de son regulars. Dormir el nombre d’hores necessàries i amb la qualitat adequada és vital per al desenvolupament integral de nens i adolescents.
Segons investigacions, els nens necessiten entre 11 i 17 hores de son, depenent de la seva edat, mentre que els adolescents requereixen entre 8 i 10 hores cada nit per a un funcionament òptim.
Implementar una bona higiene del son, que inclou hàbits previs a anar a dormir, és fonamental. Algunes estratègies inclouen establir horaris regulars per anar a dormir, limitar l’ús de pantalles abans d’anar a dormir i crear un ambient propici per al descans.
Implementar una bona higiene del son, que inclou hàbits previs a anar a dormir, és fonamental. Algunes estratègies inclouen establir horaris regulars per anar a dormir, limitar l’ús de pantalles abans d’anar a dormir i crear un ambient propici per al descans.
Seguint aquests hàbits de manera regular, es pot millorar significativament la qualitat del son i el benestar general, fet que al seu torn afavoreix un millor rendiment acadèmic i una salut física i mental adequada.
Estratègies per estudiar de manera efectiva
Estratègies per estudiar de manera efectiva
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Què significa somiar amb armaris?
T'has preguntat què significa somiar amb armaris? Descobreix en el nostre article com la interpretació d'aquest somni pot revelar secrets sobre la teva vida. -
Títol: Rentar els teus llençols setmanalment és clau per a la teva salut i descans!
Sabies que els teus llençols són el club nocturn favorit de bacteris i àcars? Aprèn amb aquest article les raons mèdiques i trucs per mantenir la higiene a la teva habitació i millorar la teva qualitat de vida. No més excuses per no canviar els llençols! -
La relació dels Peixos amb els seus pares
Les persones nascudes sota el signe de Peixos són amables i simpàtiques. El jove de Peixos té una visió vívida i un sentit agut de la percepció. -
Què significa somiar amb una enclusa?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb una enclusa. Representa la força i la resistència? O potser assenyala un desig de forjar un nou camí a la teva vida? Descobreix-ho en el nostre últim article. -
Què significa somiar amb colors grisos?
Descobreix la veritable interpretació darrere de somiar amb colors grisos. És un presagi de tristesa o simplement un senyal de neutralitat? Llegeix el nostre article per descobrir-ho!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Què significa somiar amb una tempesta?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb tempestes. Representen un canvi dràstic a la teva vida o una situació emocional intensa? Troba respostes en el nostre article. -
L'acné en l'edat adulta: causes, tractaments i consells efectius
Descobreix per què l'acné afecta els adults, els tractaments més efectius i consells d'experts per gestionar-lo amb èxit. Recupera la confiança en la teva pell! -
Relació de Peixos amb els nens
Peixos és un signe afectuós que gaudeix sent pare o mare. -
Dolors de cap? Els productes de la llar que te'ls poden provocar
Descobreix com productes comuns poden causar intensos dolors de cap, des d’aminoàcids fins a la deshidratació. Informa’t i alleuja el teu malestar! -
L'aliat nutricional que transformarà la teva cuina
Descobreix un producte amb beneficis nutricionals i sabors únics, l'aliat perfecte per realçar la gastronomia mundial. Fes-lo part de la teva cuina! -
Què significa somiar amb un altar?
Descobreix el misteriós món dels somnis i el seu significat en aquest article sobre Què significa somiar amb un altar? Troba respostes i claredat en els teus somnis. -
Què significa somiar amb un exorcisme?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb un exorcisme. Quin missatge t’estan enviant? Necessites alliberar-te d’alguna cosa o algú? Troba les respostes en aquest article. -
Què significa somiar amb fruites de cireres?
Descobreix el significat de somiar amb fruites de cireres. És un presagi d’amor? O simbolitza la prosperitat econòmica? Descobreix-ho tot en el nostre article! -
Com acceptar-te quan no et sents tu mateix
Mai abans, en la nostra història recent, no havíem afrontat tanta incertesa en donar les notícies. Ansietat, tristesa i frustració ens envaeixen, en un torb de emocions sense precedents. -
No pots aturar el temps, així que podries ser productiu
El temps passarà, no importa el que facis. No el pots aturar. No el pots canviar. Així que també el pots aprofitar al màxim. -
Fetge gras? Descobreix com prevenir-lo i revertir-lo a temps
Descobreix com prevenir el fetge gras no alcohòlic, una afecció que afecta gairebé 4 de cada 10 persones. Detectar-la a temps pot salvar el teu fetge! -
Què significa somiar amb una inundació?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb aquest article sobre Què significa somiar amb una inundació? Obtingues consells i guia per prendre millors decisions a la vida. -
El tonyina, beneficis per a la salut i com evitar riscos per mercuri
Descobreix els beneficis del tonyina per a la salut i aprèn a minimitzar els riscos per mercuri. Coneix les recomanacions d’experts sobre el seu consum segur.