Com l’estrès afecta la teva pressió arterial: consells
Descobreix com l’estrès afecta la pressió arterial i com gestionar la tensió diària pot millorar la salut del cor. Consells d’experts inclosos....Autor: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
Taula de continguts
- Estrès i salut del cor: Quant ens afecta?
- Exercici: l’aliat inesperat
- Controlar l’estrès: més fàcil de dir que de fer
- La importància de la constància
Estrès i salut del cor: Quant ens afecta?
T’has preguntat mai com l’estrès diari pot influir en el teu cor?
La vida moderna ens bombardeja amb situacions estressants: des del trànsit matutí fins a les interminables llistes de tasques.
L’estrès provoca que el nostre cos alliberi un torrent d’hormones que fan que el cor bategui més ràpid i els vasos sanguinis s’estrenyin. Això, en un instant, pot elevar la pressió arterial. Però, què passa després?
Quan la tempesta d’estrès es dissipa, la pressió arterial generalment torna al seu nivell normal. Tanmateix, no hem de subestimar el risc que aquests pics temporals poden suposar a llarg termini.
Consells per superar l’estrès de la vida moderna
Alguns estudis suggereixen que, encara que no hi ha evidència directa que l’estrès provoqui hipertensió crònica, sí que pot contribuir a comportaments poc saludables.
Alguns estudis suggereixen que, encara que no hi ha evidència directa que l’estrès provoqui hipertensió crònica, sí que pot contribuir a comportaments poc saludables.
T’has trobat mai buscant una bossa de patates fregides en una situació d’estrès?
Ho sé, tots ho hem fet! Aquesta recerca pot convertir-se en un camí cap a problemes de salut si no aprenem a gestionar l’estrès de manera efectiva.
L’alcohol estressa el cor: descobreix-ho tot en aquest article
Parlem d’exercici. Els experts recomanen incorporar activitat física de 3 a 5 vegades per setmana durant almenys 30 minuts.
L’alcohol estressa el cor: descobreix-ho tot en aquest article
Exercici: l’aliat inesperat
Parlem d’exercici. Els experts recomanen incorporar activitat física de 3 a 5 vegades per setmana durant almenys 30 minuts.
Això no només ajuda a reduir l’estrès, sinó que també té un efecte positiu en la salut del cor. Així que, si encara no t’has posat les sabatilles, és hora de fer-ho!
Imagina que surts a caminar o a córrer. No només el teu cor t’ho agrairà, sinó que també alliberaràs endorfines, aquests neurotransmissors que et fan sentir bé.
Exercicis de baix impacte per a les teves genolleres
Imagina que surts a caminar o a córrer. No només el teu cor t’ho agrairà, sinó que també alliberaràs endorfines, aquests neurotransmissors que et fan sentir bé.
Exercicis de baix impacte per a les teves genolleres
Qui no necessita una mica d’això després d’un dia mogut?
Si no t’agrada córrer, no et preocupis. Busca una activitat que gaudeixis. Des de ballar fins a fer ioga, l’important és moure’s.
Com millorar la teva vida amb el ioga
Controlar l’estrès no sempre és senzill. De vegades, podem sentir que estem atrapats en una muntanya russa d’emocions.
Com millorar la teva vida amb el ioga
Controlar l’estrès: més fàcil de dir que de fer
Controlar l’estrès no sempre és senzill. De vegades, podem sentir que estem atrapats en una muntanya russa d’emocions.
Però hi ha bones notícies. Aprendre a gestionar l’estrès pot portar a canvis de comportament que, sorprenentment, també ajuden a reduir la pressió arterial.
Per exemple, la meditació, la respiració profunda o simplement prendre’t un temps per relaxar-te poden marcar la diferència.
La clau està a trobar el que funciona per a tu. Potser no ets un expert en meditació des del primer intent, però no et desanimis. Prova diferents tècniques i observa quines t’ajuden a sentir-te més centrat i tranquil.
Què puc fer avui per alleujar l’estrès i l’ansietat
És fonamental ser constant en la gestió de l’estrès. No esperis resultats immediats, però sí que pots esperar beneficis a llarg termini. Controlar l’estrès pot no només millorar la teva salut cardiovascular, sinó també augmentar la teva qualitat de vida.
La clau està a trobar el que funciona per a tu. Potser no ets un expert en meditació des del primer intent, però no et desanimis. Prova diferents tècniques i observa quines t’ajuden a sentir-te més centrat i tranquil.
Què puc fer avui per alleujar l’estrès i l’ansietat
La importància de la constància
És fonamental ser constant en la gestió de l’estrès. No esperis resultats immediats, però sí que pots esperar beneficis a llarg termini. Controlar l’estrès pot no només millorar la teva salut cardiovascular, sinó també augmentar la teva qualitat de vida.
Així que, si et sents aclaparat, recorda que tens el poder de canviar la situació.
I tu, quines mesures has pres per gestionar l’estrès en la teva vida diària?
I tu, quines mesures has pres per gestionar l’estrès en la teva vida diària?
T’animo a compartir les teves experiències i consells. Tots estem en aquest camí junts, i junts podem aprendre a cuidar millor dels nostres cors. Som-hi!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Aprofita els nutrients de les pells de fruites i verdures
Descobreix com els nutrients a les parts externes dels aliments afavoreixen el benestar i el funcionament òptim del teu organisme. Cuida la teva salut! -
-
Descobreix com les teves mascotes milloren la teva salut cardiovascular i benestar
La companyia d’una mascota pot reduir el risc de malalties cardiovasculars i millorar la salut general. Descobreix els seus beneficis! -
-
La relació entre dormir malament i la intolerància a la llet
Sí! Existeix una relació entre dormir malament i els problemes per digerir la lactosa, que és el sucre de la llet. Descobreix com solucionar aquest problema aquí.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
-
-
-
12 canvis simples per reiniciar el teu sistema nerviós massa estimul·lat
Les xarxes socials, els aliments que consumim, la música que escoltem, els pensaments que tenim: tots aquests estímuls deixen el nostre sistema nerviós alterat. Aquí et deixo maneres noves per no estar tan sobreestimulats. -
Títol:
Dormir poc produeix demència i greus problemes de salut
Els últims estudis científics sobre el son assenyalen una relació entre els problemes de son i la demència. Descobreix com millorar i evitar aquest greu problema. -
Protegeix els teus fills del menjar ràpid: guia fàcil
La publicitat omnipresent dirigida als nostres fills és alarmant, sobretot pel seu impacte en la salut infantil. És hora de prestar atenció. -
-
-
-
-
Atraient la teva ànima bessona segons el teu signe del zodíac
Descobreix com el teu signe zodiacal pot ajudar-te a trobar la teva ànima bessona perfecta. -
Beneficis de les llavors de rosella: quantes hauries de consumir al dia?
Les llavors de rosella es poden consumir perquè són una gran font de nutrients, fibres i pel seu gran poder antioxidant. -
