Descobreix la rutina de son que redueix un 20% el risc cardíac
Descobreix com una rutina de son equilibrada pot reduir en un 20% el risc de malalties cardíaques, segons un estudi de 14 anys amb 90.000 participants....Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
Taula de continguts
- Importància del Son per a la Salut Cardíaca
- Concepte de Son Compensatori
- Resultats de l’Estudi i la seva Relevància
- Recomanacions per a un Son Saludable
Importància del Son per a la Salut Cardíaca
El son és un factor crucial per a la salut cardíaca, i un nou estudi suggereix que recuperar hores de son durant els caps de setmana podria tenir un impacte significatiu en la reducció del risc de malalties del cor.
Presentat al congrés anual de la Societat Europea de Cardiologia (ESC) el 2024, aquest estudi revela que les persones que aconsegueixen compensar la manca de son durant la setmana mitjançant un descans prolongat el cap de setmana poden disminuir fins a un 20% la seva probabilitat de desenvolupar malalties cardíaques.
Dirigit per un equip d’investigadors del State Key Laboratory of Infectious Disease a Pequín, l’estudi va analitzar dades de més de 90.000 residents del Regne Unit al llarg de 14 anys.
Dirigit per un equip d’investigadors del State Key Laboratory of Infectious Disease a Pequín, l’estudi va analitzar dades de més de 90.000 residents del Regne Unit al llarg de 14 anys.
Els resultats subratllen la importància del son compensatori, especialment per a aquells que pateixen privació de son regular.
Aquest descobriment podria oferir una nova perspectiva sobre com mitigar els efectes negatius de la manca de son en la salut cardiovascular.
M’aixeco a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què puc fer?
El son compensatori es refereix al son addicional que una persona busca o necessita després d’haver experimentat una privació de son.
M’aixeco a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què puc fer?
Concepte de Son Compensatori
El son compensatori es refereix al son addicional que una persona busca o necessita després d’haver experimentat una privació de son.
Aquest fenomen ocorre quan algú no ha dormit prou durant una o diverses nits i, com a conseqüència, el seu cos intenta recuperar el descans perdut les nits següents.
Es caracteritza per un augment en la durada del son i, sovint, per una major quantitat de son profund i REM, que són els períodes més reparadors del son.
Per exemple, si algú dorm només 4 hores en una nit en lloc de les 7-8 recomanades, és probable que experimenti una necessitat de son compensatori les nits següents.
Per exemple, si algú dorm només 4 hores en una nit en lloc de les 7-8 recomanades, és probable que experimenti una necessitat de son compensatori les nits següents.
Tanmateix, encara que el son compensatori pot ajudar a mitigar els efectes de la privació temporal de son, no sempre és suficient per contrarestar els efectes negatius de la privació crònica.
L’equip d’investigadors va analitzar les dades de son dels participants durant 14 anys, utilitzant acceleròmetres per registrar la quantitat de son i classificats en quatre grups.
Resultats de l’Estudi i la seva Relevància
L’equip d’investigadors va analitzar les dades de son dels participants durant 14 anys, utilitzant acceleròmetres per registrar la quantitat de son i classificats en quatre grups.
Les troballes van indicar que aquells amb més quantitat de son compensatori tenien un 19% menys de probabilitats de desenvolupar malalties cardíaques en comparació amb aquells amb menys son compensatori.
En el subgrup de participants que es van reportar a si mateixos com a privats de son, aquells amb més son compensatori van reduir el seu risc de desenvolupar malalties del cor en un 20%.
La doctora Nisha Parikh, experta en salut cardíaca, va destacar que els trastorns del son, inclosa la manca de son, s’han relacionat amb malalties cardiometabòliques com hipertensió, diabetis i obesitat.
La doctora Nisha Parikh, experta en salut cardíaca, va destacar que els trastorns del son, inclosa la manca de son, s’han relacionat amb malalties cardiometabòliques com hipertensió, diabetis i obesitat.
Aquest estudi proporciona una base sòlida per a futures investigacions sobre els efectes del son en la salut cardíaca i ressalta la importància de restablir l’equilibri del son en la vida moderna.
Bons hàbits nocturns per dormir millor
Malgrat els beneficis del son compensatori, els experts recomanen que els adults dormin de set a nou hores cada nit per evitar el dèficit de son.
Bons hàbits nocturns per dormir millor
Recomanacions per a un Son Saludable
Malgrat els beneficis del son compensatori, els experts recomanen que els adults dormin de set a nou hores cada nit per evitar el dèficit de son.
"Els nostres resultats mostren que aquells que tenen més son compensatori durant els caps de setmana tenen taxes significativament més baixes de malalties del cor", va afirmar Zechen Liu, coautor de l’estudi.
Aquest estudi subratlla la necessitat de prioritzar un descans adequat en les nostres rutines diàries.
Aquest estudi subratlla la necessitat de prioritzar un descans adequat en les nostres rutines diàries.
La integració d’hàbits saludables de son podria ser una eina valuosa en la prevenció de malalties cardíaques i la millora del benestar general.
Invertir en un bon son no només és crucial per a la salut cardiovascular, sinó també per al benestar integral i la qualitat de vida en la societat actual.
Descobreix com les mascotes poden millorar la teva salut cardiovascular
Descobreix com les mascotes poden millorar la teva salut cardiovascular
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Què significa somiar que fas servir una estufa?
Descobreix el significat de somiar amb una estufa en el nostre últim article. Analitzem aquest somni i et donem consells per aprofitar el seu missatge en la teva vida diària. -
Què significa somiar amb vòmit?
Descobreix què significa somiar amb vòmit i com aquest somni pot revelar aspectes importants de la teva vida. Consells útils per interpretar-lo i prendre millors decisions. -
Què significa somiar amb policies?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb policies i com aquests poden revelar la teva relació amb l'autoritat i la llei. No et perdis aquest interessant article! -
Què significa somiar amb un armari?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb armaris en aquest fascinant article. Obtingues consells i guies per prendre decisions informades en la teva vida diària. -
Què significa somiar amb xocolates?
Descobreix el dolç significat darrere dels teus somnis amb xocolates. Serà un senyal d’amor, plaer o temptació? Troba respostes en el nostre article.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
L'espècia mediterrània que millora la teva salut
Descobreix aquesta espècia essencial de la cuina mediterrània, rica en compostos beneficiosos. Incorpora-la fàcilment a la teva dieta diària i millora la teva salut! -
Què significa somiar amb titelles?
Aquest article et portarà pel fascinant món dels somnis amb titelles. Descobreix el significat darrere d’aquest somni i com pot influir en la teva vida. -
Què significa somiar amb tornados?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb tornados i com poden reflectir les teves emocions internes. Aprèn a interpretar-los i pren millors decisions a la teva vida. -
Què significa somiar amb llamps?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb llamps: és una advertència divina o un senyal de canvis imminents? Llegeix el nostre article i descobreix la veritat! -
Què significa somiar amb el temps?
Descobreix el significat dels teus somnis amb el temps i com influeixen en la teva vida. Anheles el passat o tems el futur? Troba respostes en aquest article! -
Títol:
Et falta proteïna? Descobreix els signes i les conseqüències preocupants
Descobreix com la manca de proteïna afecta la teva salut: cabell trencadís, pèrdua muscular i letargia. Aprèn a distribuir la teva ingesta diària per sentir-te millor. -
Què significa somiar amb passejar en bicicleta?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb passejar en bicicleta. Troba respostes sobre el teu passat i futur en aquest article complet i detallat. -
El pinyol de l’alvocat: com menjar-lo i beneficis per a la salut
Descobreix els beneficis poc coneguts del pinyol de l’alvocat per a la salut i com aprofitar-los. -
Richard Gere als seus 75: Els 3 hàbits que el mantenen en forma i feliç
Als seus 75, Richard Gere llueix increïble gràcies a tres senzills hàbits: exercici, espiritualitat i autocura. El seu secret: dieta basada en plantes des de fa dècades. -
Armie Hammer, de galant en ascens a la caiguda per escàndols impactants
Armie Hammer, exestrella de Hollywood, s'enfronta a greus acusacions d'abús i canibalisme que han destruït la seva carrera. Avui fa 38 anys. -
Què significa somiar amb copes?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb copes i com poden reflectir les teves emocions i relacions. Aprèn a interpretar els teus somnis amb aquest article. -
Com superar aquells que t'han ferit
Descobreix com superar la negativitat i sanar des de dins. Sigues la teva millor versió, lliure d’influències tòxiques. Tu tens el poder! -
Keanu Reeves, 60 anys de vida, amor, la pèrdua de la seva filla i el seu llegat
Keanu Reeves fa 60 anys: va superar la pèrdua de la seva filla i del seu millor amic, i va trobar l’amor amb Alexandra Grant. Un heroi que prioritza allò que estima.