Descobreix la rutina de son que redueix un 20% el risc cardíac
Descobreix com una rutina de son equilibrada pot reduir en un 20% el risc de malalties cardíaques, segons un estudi de 14 anys amb 90.000 participants....Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23
Taula de continguts
- Importància del Son per a la Salut Cardíaca
- Concepte de Son Compensatori
- Resultats de l’Estudi i la seva Relevància
- Recomanacions per a un Son Saludable
Importància del Son per a la Salut Cardíaca
El son és un factor crucial per a la salut cardíaca, i un nou estudi suggereix que recuperar hores de son durant els caps de setmana podria tenir un impacte significatiu en la reducció del risc de malalties del cor.
Presentat al congrés anual de la Societat Europea de Cardiologia (ESC) el 2024, aquest estudi revela que les persones que aconsegueixen compensar la manca de son durant la setmana mitjançant un descans prolongat el cap de setmana poden disminuir fins a un 20% la seva probabilitat de desenvolupar malalties cardíaques.
Dirigit per un equip d’investigadors del State Key Laboratory of Infectious Disease a Pequín, l’estudi va analitzar dades de més de 90.000 residents del Regne Unit al llarg de 14 anys.
Dirigit per un equip d’investigadors del State Key Laboratory of Infectious Disease a Pequín, l’estudi va analitzar dades de més de 90.000 residents del Regne Unit al llarg de 14 anys.
Els resultats subratllen la importància del son compensatori, especialment per a aquells que pateixen privació de son regular.
Aquest descobriment podria oferir una nova perspectiva sobre com mitigar els efectes negatius de la manca de son en la salut cardiovascular.
M’aixeco a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què puc fer?
El son compensatori es refereix al son addicional que una persona busca o necessita després d’haver experimentat una privació de son.
M’aixeco a les 3 a.m. i no puc tornar a dormir: què puc fer?
Concepte de Son Compensatori
El son compensatori es refereix al son addicional que una persona busca o necessita després d’haver experimentat una privació de son.
Aquest fenomen ocorre quan algú no ha dormit prou durant una o diverses nits i, com a conseqüència, el seu cos intenta recuperar el descans perdut les nits següents.
Es caracteritza per un augment en la durada del son i, sovint, per una major quantitat de son profund i REM, que són els períodes més reparadors del son.
Per exemple, si algú dorm només 4 hores en una nit en lloc de les 7-8 recomanades, és probable que experimenti una necessitat de son compensatori les nits següents.
Per exemple, si algú dorm només 4 hores en una nit en lloc de les 7-8 recomanades, és probable que experimenti una necessitat de son compensatori les nits següents.
Tanmateix, encara que el son compensatori pot ajudar a mitigar els efectes de la privació temporal de son, no sempre és suficient per contrarestar els efectes negatius de la privació crònica.
L’equip d’investigadors va analitzar les dades de son dels participants durant 14 anys, utilitzant acceleròmetres per registrar la quantitat de son i classificats en quatre grups.
Resultats de l’Estudi i la seva Relevància
L’equip d’investigadors va analitzar les dades de son dels participants durant 14 anys, utilitzant acceleròmetres per registrar la quantitat de son i classificats en quatre grups.
Les troballes van indicar que aquells amb més quantitat de son compensatori tenien un 19% menys de probabilitats de desenvolupar malalties cardíaques en comparació amb aquells amb menys son compensatori.
En el subgrup de participants que es van reportar a si mateixos com a privats de son, aquells amb més son compensatori van reduir el seu risc de desenvolupar malalties del cor en un 20%.
La doctora Nisha Parikh, experta en salut cardíaca, va destacar que els trastorns del son, inclosa la manca de son, s’han relacionat amb malalties cardiometabòliques com hipertensió, diabetis i obesitat.
La doctora Nisha Parikh, experta en salut cardíaca, va destacar que els trastorns del son, inclosa la manca de son, s’han relacionat amb malalties cardiometabòliques com hipertensió, diabetis i obesitat.
Aquest estudi proporciona una base sòlida per a futures investigacions sobre els efectes del son en la salut cardíaca i ressalta la importància de restablir l’equilibri del son en la vida moderna.
Bons hàbits nocturns per dormir millor
Malgrat els beneficis del son compensatori, els experts recomanen que els adults dormin de set a nou hores cada nit per evitar el dèficit de son.
Bons hàbits nocturns per dormir millor
Recomanacions per a un Son Saludable
Malgrat els beneficis del son compensatori, els experts recomanen que els adults dormin de set a nou hores cada nit per evitar el dèficit de son.
"Els nostres resultats mostren que aquells que tenen més son compensatori durant els caps de setmana tenen taxes significativament més baixes de malalties del cor", va afirmar Zechen Liu, coautor de l’estudi.
Aquest estudi subratlla la necessitat de prioritzar un descans adequat en les nostres rutines diàries.
Aquest estudi subratlla la necessitat de prioritzar un descans adequat en les nostres rutines diàries.
La integració d’hàbits saludables de son podria ser una eina valuosa en la prevenció de malalties cardíaques i la millora del benestar general.
Invertir en un bon son no només és crucial per a la salut cardiovascular, sinó també per al benestar integral i la qualitat de vida en la societat actual.
Descobreix com les mascotes poden millorar la teva salut cardiovascular
Descobreix com les mascotes poden millorar la teva salut cardiovascular
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Què significa somiar amb llanternes?
Descobreix el fascinant món dels somnis amb llanternes. Aprèn el seu significat i com interpretar-los en aquest article. No t'ho perdis! -
Els 5 secrets de Lindsay Lohan perquè la seva pell brilli així!
Lindsay Lohan, als seus 38 anys, brilla amb una pell renovada gràcies a tractaments làser, hidratació i cures capil·lars. Inspira't en el seu ressorgir amb consells bàsics de bellesa. -
Què significa somiar amb una tempesta?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb tempestes. Representen un canvi dràstic a la teva vida o una situació emocional intensa? Troba respostes en el nostre article. -
Què significa somiar amb cavalls?
Descobreix el significat darrere dels cavalls en els teus somnis amb el nostre article. Explorem el seu simbolisme en diferents contextos i quin missatge poden estar enviant-te els teus somnis. -
Què significa somiar amb penya-segats?
Descobreix el fascinant món dels somnis i el seu significat. Quins missatges amaguen els penya-segats en els teus somnis? Coneix les seves interpretacions en aquest article.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Beneficis de les llavors de mostassa: quantes n'hauries de consumir per dia?
Les llavors de mostassa milloren la digestió, protegeixen el cor i aporten antioxidants. Només necessites una culleradeta al dia per aprofitar-ne els beneficis. -
Què significa somiar amb marfil?
Descobreix el significat de somiar amb marfil, la seva connexió amb la riquesa i el poder, i com interpretar-ho en diferents contextos. No deixis que els teus somnis et confonguin! -
Què significa somiar que passes l'escombra?
Descobreix el significat de somiar que passes l'escombra i com això pot reflectir canvis a la teva vida. Aprèn a interpretar els teus somnis de manera efectiva! -
Què significa somiar amb cementiris?
T'has preguntat què significa somiar amb cementiris? Descobreix en el nostre article com interpretar aquest somni i què revela sobre la teva vida i emocions. -
Què significa somiar amb ocells?
Descobreix el significat darrere dels somnis amb ocells. Representen llibertat, amor o perill? T'expliquem tot el que necessites saber en el nostre article. -
Què significa somiar amb miralls?
Descobreix el fascinant món dels somnis amb el nostre article sobre Què significa somiar amb miralls? Explorem els diferents contextos i simbolismes darrere d’aquest somni comú. -
Què significa somiar amb llet?
Descobreix el significat ocult darrere dels somnis amb llet. Des de prosperitat fins a fertilitat, coneix totes les interpretacions d’aquest enigmàtic somni. -
Escriure un diari íntim ajuda a créixer interiorment
Descobreix com un diari íntim potencia el desenvolupament emocional infantil, ajudant els nens a expressar les seves pors i somnis de manera efectiva. -
Què significa somiar amb trens?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb trens i com poden influir en la teva vida. Aprofita aquesta guia per prendre decisions més sàvies i assolir les teves metes! -
De obsessius a perfeccionistes: l’impacte d’aquestes conductes en la teva vida
Descobreix com els comportaments obsessius i perfeccionistes poden afectar la teva vida diària. Una anàlisi d’experts revela la seva possible naturalesa addictiva. -
Insomni i rendiment escolar: Impacte en nens i adolescents
Descobreix com l'insomni impacta el rendiment escolar en nens i adolescents, afectant la concentració, la memòria i l'estat d'ànim. Informa't aquí! -
Xina afronta un brot d’un virus similar a la COVID-19: Quins riscos hi ha?
Xina afronta un nou brot viral, el Metapneumovirus Humà (HMPV), que està atraient l’atenció amb símptomes que podrien recordar la grip i la COVID-19. -
Què significa somiar amb armaris?
T'has preguntat què significa somiar amb armaris? Descobreix en el nostre article com la interpretació d'aquest somni pot revelar secrets sobre la teva vida.