Aliments que acceleren l'envelliment cel·lular en dones
Descobreix quins ingredients acceleren l'envelliment cel·lular en la dieta de 340 dones i els plats recomanats per mantenir la joventut. Informa't aquí!...Autor: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Taula de continguts
- L’impacte del sucre afegit en l’envelliment cel·lular
- Beneficis d’una dieta rica en nutrients
- Recomanacions alimentàries per a la longevitat
- Conclusió: Un camí cap a la salut cel·lular
L’impacte del sucre afegit en l’envelliment cel·lular
Un estudi recent ha revelat que el consum de sucre afegit pot accelerar l’envelliment cel·lular, com ho mostra la recerca realitzada amb 340 dones a Califòrnia.
Cada gram addicional de sucre a la dieta es relaciona amb un augment en l’edat biològica d’una persona, independentment d’altres hàbits alimentaris saludables.
Segons la professora Elissa Epel de la Universitat de Califòrnia, San Francisco (UCSF), l’excés de sucre no només està vinculat a problemes de salut metabòlica, sinó que també pot influir negativament en la longevitat.
D’altra banda, l’estudi indica que una dieta rica en vitamines, minerals i antioxidants pot tenir efectes positius en l’edat cel·lular. Aquelles que consumeixen aliments nutritius i antiinflamatoris tendeixen a tenir cèl·lules més joves.
Beneficis d’una dieta rica en nutrients
D’altra banda, l’estudi indica que una dieta rica en vitamines, minerals i antioxidants pot tenir efectes positius en l’edat cel·lular. Aquelles que consumeixen aliments nutritius i antiinflamatoris tendeixen a tenir cèl·lules més joves.
Per exemple, els patrons alimentaris que s’assemblen a la dieta mediterrània, que emfatitza fruites, verdures, fruits secs i peix, estan relacionats amb una edat biològica més jove.
La investigadora principal, Dorothy Chiu, destaca que aquests hàbits alimentaris són coherents amb les recomanacions de salut existents.
Aprimar-se amb la dieta mediterrània
Per mantenir una edat cel·lular més jove, es recomana adoptar un enfocament de dieta mediterrània. Això implica:
- Consumir abundants fruites i verdures:
Aprimar-se amb la dieta mediterrània
Recomanacions alimentàries per a la longevitat
Per mantenir una edat cel·lular més jove, es recomana adoptar un enfocament de dieta mediterrània. Això implica:
- Consumir abundants fruites i verdures:
Riques en antioxidants i vitamines essencials.
Fonts de proteïnes vegetals i greixos saludables.
- Optar per cereals integrals:
Que aporten fibra i nutrients.
Com a font principal de greix, evitant greixos saturats.
- Limitar la ingesta de carns vermelles i sucres afegits:
Això pot ajudar a reduir la inflamació i millorar la salut general.
L’estudi suggereix que petits canvis en la dieta poden tenir un impacte significatiu en l’edat biològica.
Conclusió: Un camí cap a la salut cel·lular
L’estudi suggereix que petits canvis en la dieta poden tenir un impacte significatiu en l’edat biològica.
Reduir el consum de sucre afegit en aproximadament 10 grams al dia podria equivaler a retrocedir el rellotge biològic uns 2,4 mesos.
Adoptar una dieta rica en nutrients no només promou la salut física, sinó que també pot oferir una via cap a una vida més llarga i saludable.
La importància de l’alimentació com a eina per al benestar i la longevitat no es pot subestimar, i és fonamental que les persones prenguin decisions informades sobre la seva dieta per optimitzar la seva salut al llarg del temps.
El deliciós aliment per viure més de 100 anys
El deliciós aliment per viure més de 100 anys
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
-
Vídeo: el propietari d’aquest cotxe té un veritable problema amb les abelles
El propietari del cotxe que podem veure en aquest vídeo, s'ha trobat amb un veritable problema: abelles perilloses hi han fet el seu niu. -
Apocalypse Now: Controvèrsies i caos en el rodatge de la pel·lícula
Descobreix el caòtic rodatge d'"Apocalypse Now": Marlon Brando descontrolat, actors al límit, tigres solts i la megalomania de Coppola en un rodatge llegendari. -
Títol:
Sorprenents beneficis de les ametlles per a la teva salut
Descobreix per què les ametlles són un superaliment: milloren la salut cardiovascular, afavoreixen la digestió i embelleixen la pell. Incorpora aquest nutritiu fruit sec! -
La cervesa, els seus diferents tipus i la salut
Descobreix com una tradició en un petit bar dels EUA va donar origen a una celebració global de la diversitat, composició i història de les begudes.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Descobreixen el motiu de la longevitat del tauró que viu fins a 500 anys
Descobreix el tauró que viu fins a 500 anys. Científics revelen el seu secret per resistir l’envelliment. Una meravella de la natura! -
-
Descobreix la teva personalitat segons el seient que triïs: Atreveix-te a conèixer-te!
Què diu la teva elecció de seient sobre la teva personalitat? Des de la cadira de plàstic dur fins al puff més còmode, descobreix els 11 tipus de seients i què revelen sobre tu. Fes el test i sorprèn-te! -
La civada: com utilitzar-la per guanyar massa muscular
Saps com utilitzar la civada per guanyar massa muscular? Aquí et deixo alguns consells i receptes que t'ajudaran a millorar els teus músculs. -
Gran avanç científic en tècniques de detecció de l’Alzheimer
Resultats més precisos que les proves cognitives i les tomografies en atenció primària. Descobriments que podrien facilitar la detecció accessible de la malaltia. -
La ficció es va convertir en realitat! L'assetjadora real de la sèrie de Netflix va amenaçar un periodista amb més de 30 missatges
Increïble: després de la conversa que va mantenir amb la dona assetjadora, el periodista britànic va informar d’haver estat assetjat amb nombroses trucades i missatges de veu amenaçadors. -
-
5 coses que haurien de dir-nos quan tenim vint anys
Quan vaig entrar als vint anys, sobretot quan vaig començar la universitat als 22 anys, moltes coses van canviar. I estava preparat per a això. -
3 raons per les quals la teva vida no és bona, segons el teu signe del zodíac
Descobreix què pot estar passant a la teva vida perquè creguis que fa pena, segons el teu propi signe zodiacal. -
Les 7 fal·làcies lògiques que t'ajudaran a guanyar discussions identificant arguments infundats
Descobreix 7 fal·làcies lògiques que t'ajudaran a identificar arguments infundats en qualsevol discussió. Millora el teu pensament crític i defensa les teves idees. -
-
-
Com l’estrès afecta la teva pressió arterial: consells
Descobreix com l’estrès afecta la pressió arterial i com gestionar la tensió diària pot millorar la salut del cor. Consells d’experts inclosos.