Per què és tan difícil començar a entrenar i com mantenir la motivació a llarg termini
Descobreix com vèncer la manca de constància a l’hora d’entrenar amb les estratègies del professor Juan Carlos Luqui: objectius clars, suport professional i motivació sense frustracions....Autor: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Taula de continguts
- El Repte de Començar una Rutina d’Exercici
- Petits Passos per a Grans Canvis
- El Valor de l’Acompanyament Professional
El Repte de Començar una Rutina d’Exercici
Iniciar una rutina d’activitat física és una de les decisions més difícils de mantenir al llarg del temps. Molts s’embarcan en aquest viatge amb entusiasme, però ràpidament perden impuls.
El professor Juan Carlos Luqui, un expert en l’àmbit de l’entrenament, la kinesiologia i la quiropràxia, ha observat aquest fenomen al llarg de la seva carrera.
La manca d’un compromís genuí i l’absència de metes clares són obstacles recurrents que impedeixen avançar. Segons Juan CarlosLuqui, és essencial establir objectius específics i assolibles per evitar el cercle viciós de començar i abandonar repetidament.
Petits Passos per a Grans Canvis
L’Organització Mundial de la Salut suggereix almenys 150 minuts d’activitat física setmanal, cosa que equival a uns 30 minuts diaris. Juan CarlosLuqui destaca la importància de fer el primer pas sense obsessionar-se amb resultats immediats.
Activitats senzilles, com caminar, poden ser l’inici perfecte. Caminar en companyia d’un amic o un familiar pot fer l’experiència més agradable i menys solitària. L’objectiu és gaudir del procés sense pressionar-se per assolir una meta específica immediatament.
El Valor de l’Acompanyament Professional
L’assessorament professional és fonamental per evitar lesions i frustracions innecessàries. Juan CarlosLuqui emfatitza que moltes persones inicien rutines basades en informació inadequada, cosa que pot portar a problemes físics. Realitzar revisions mèdiques i consultar amb un nutricionista són passos essencials abans de començar qualsevol programa d’exercici.
A més, un entrenador pot guiar el procés, assegurant que les activitats siguin segures i efectives. Un enfocament guiat no només prevé lesions, sinó que també proporciona una estructura que pot ser clau per a la constància.
L’activitat física s’ha de veure com una eina per millorar la salut integral, no només com un mitjà per assolir un ideal estètic. Juan CarlosLuqui sosté que l’exercici impacta positivament en la salut mental, millora la qualitat del son i redueix el risc de malalties greus.
En un món on el sedentarisme i l’estrès són freqüents, reprendre el control sobre el cos i la ment esdevé una necessitat urgent. L’enfocament ha d’estar en gaudir del procés i en els beneficis de salut que s’obtenen, més que en els resultats estètics.
En conclusió, començar i mantenir una rutina d’exercici requereix un canvi de mentalitat, objectius clars i el suport de professionals. El benestar físic i mental són els veritables premis d’aquest esforç, i no s’han de subestimar en la recerca d’una vida més saludable i plena.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Conseller amorós en línia amb intel·ligència artificial
Conseller amorós en línia amb intel·ligència artificial Problemes d’amor? La teva parella no t’entén? No saps si li agrades a algú? Utilitza el nostre Conseller Amorós en Línia amb IA gratuït i rep consells personalitzats a l’instant. -
7 senyals que el teu ex acabarà tornant
És inevitable que després de trencar amb algú a qui estimes, arribi un moment en què et preguntis si la relació ha acabat realment o si existeix la possibilitat que el teu ex estigui fingint que t’ha superat. I si és així, que tots dos pugueu tornar a estar junts algun dia. -
Menopausa: els efectes ocults en el cos i com evitar-los
Descobreix els efectes poc coneguts de la menopausa, com transformen el teu cos i què fer per evitar riscos i cuidar la teva salut integral. -
La foscor com a sanació: Beneficis de l'absència de llum
Descobreix com la foscor del cel millora la teva salut: la contaminació lumínica altera el son i el metabolisme. -
Millors hàbits nocturns: el menjar i el son per millorar la teva salut
Descobreix hàbits nocturns que milloren el teu son, eliminen toxines i preparen el teu cos per a un descans reparador. Transforma les teves nits!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Descobreix l’edat real del teu cervell: És més jove o més vell?
Descobreix si el teu cervell és més jove o més vell que la teva edat real. Coneix tècniques per avaluar la teva salut mental i millorar el teu benestar. Informa’t aquí! -
Els passatemps milloren la salut mental i la felicitat
Descobreix com els passatemps creatius milloren la salut mental: un estudi britànic revela que les arts i les manualitats fomenten la felicitat i el benestar emocional. -
Ictus en Joves i Dones, Per Què Augmenten els Casos a Nivell Global?
Alerta! Pugen els casos d’ictus en joves i dones. Estrès, diabetis, hipertensió i contaminació, els culpables segons estudis a The Lancet i AHA. -
Descobreix la infusió que combat el sarro i millora la teva higiene bucal
Descobreix la infusió ideal per eliminar i prevenir el sarro dental. Millora la teva higiene bucal i cuida la teva salut amb aquest te fàcil de preparar. -
Com compensar la falta de son? Experts responen
Descobreix com la falta de descans afecta la teva salut i funcions cognitives. Aprèn a compensar el mal son amb consells d’especialistes. Informa’t ja! -
Guia d’exercici per edats: Mantingues-te saludable en cada etapa!
Descobreix l’exercici ideal per a cada edat i els seus beneficis. L’OMS destaca la importància d’adaptar-lo a cada etapa per a una vida més saludable. -
Dos moments en la vida són crucials per a l’envelliment: 40 anys i 60 anys
Descobreix com l’envelliment afecta el teu metabolisme i la salut física i mental. Investiga amb Stanford sobre canvis crucials i la importància de l’alimentació i l’estil de vida. -
Què significa somiar amb glaceres?
Descobreix el misteriós món dels somnis amb glaceres i el seu significat. Quin missatge t’estan enviant els teus somnis? Llegeix el nostre article i descobreix-ho! -
Què significa somiar amb colors negres?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis més foscos. Què simbolitzen els colors negres en els teus somnis? Troba respostes en el nostre article. -
Secrets zodiacals: com actua cada signe quan té dubtes en l'amor
Descobreix com cada signe zodiacal reacciona quan té dubtes en l'amor. Lluitaran per la seva relació o la deixaran anar? Troba les respostes aquí. -
Llavors de Chia: Qui hauria d'evitar-ne el consum?
Descobreix qui hauria d'evitar les llavors de chía i per què. Coneix les seves contraindicacions i la porció diària recomanada per gaudir dels seus beneficis. -
Terapia psicològica en línia gratuïta: amb intel·ligència artificial
Explora la nostra innovadora teràpia psicològica en línia gratuïta amb intel·ligència artificial. Consulta els teus problemes emocionals en qualsevol moment i rep solucions pràctiques i confidencials. Millora el teu benestar des de la comoditat de casa teva! -
7 maneres de millorar la teva capacitat de concentració i atenció, segons experts
Descobreix 7 mètodes infal·libles per potenciar la teva concentració i enfocament, avalats per experts. Millora la teva productivitat i atenció amb consells senzills i efectius.