17 consells per evitar conflictes i millorar les teves relacions

Aprèn a evitar o solucionar de manera efectiva les discussions amb els teus companys, familiars o col·legues de feina. Descobreix com convertir-les en moments constructius i enriquidors....

Taula de continguts

1. Per què surten els conflictes?
2. Com aturar una baralla: Estratègies senzilles per calmar les tensions
3. Afrontar el conflicte de manera constructiva
4. Mantenir la pau a la feina (i sobreviure a la màquina de cafè)
5. Consells estrella d’una col·lega
6. Llistos per millorar les teves relacions?

En un món ple de converses diàries i roces inevitables 😅, els conflictes surten més ràpid que els memes nous! Però, sabies que pots minimitzar disputes i, de passada, millorar la qualitat de les teves relacions?

Com a psicòloga (i sí, també fan de l’astrologia), he vist de tot: des de parelles llençant indirectes per WhatsApp, fins a companys de feina discutint sobre qui es va robar el iogurt de la nevera. Per això aquí tens la meva guia pràctica amb 17 consells infal·libles per evitar la guerra i construir relacions més sanes i agradables.

Per què surten els conflictes?

T’ho poso fàcil: quan parles amb algú proper—sigui la teva parella, la teva mare o aquell company intens—pots sortir guanyant idees o... acabar amb mal de cap 🚑. Si et cansen els conflictes, segueix llegint, perquè hi ha accions immediates i senzilles que pots aplicar en el teu dia a dia.

Com aturar una baralla: Estratègies senzilles per calmar les tensions

1. Escolta de veritat (no només sentis)

T’ha passat que mentre algú parla, al teu cap ja estàs planejant la resposta? Jo sí, mil vegades 🙋‍♀️. Fes l’esforç d’escoltar per comprendre, no per contestar.

• “Sóc aquí per escoltar-te.” És tan simple com dir-ho i, de veritat, funciona perquè l’altra persona baixi la guàrdia.


• Consell de psicòloga: Repeteix amb les teves paraules el que has entès, així demostres que has posat atenció.

2. Mantén la calma (encara que les ganes de cridar diguin el contrari)

Domina les teves emocions. Si la cosa es posa tensa, fes un pas a un costat i pren aire. Pots dir: “Necessito un moment per tranquil·litzar-me, després seguim.” Així evitaràs que el conflicte es converteixi en una batalla campal.

Consell extra: Estableix límits clars, tipus: “No accepto crits ni insults”. Així et cuides i cuides la relació. 🛑

3. Cultiva el respecte (sí, fins i tot quan et treuen de polleguera)

Les discussions poden tenir un efecte demoledor si et llances a la yugular. Parla de les teves preocupacions amb calma i sense paraules feridores. Evita interrompre i escolta fins al final (encara que la temptació d’interrompre sigui forta).

4. Modera el to de veu

Parlar suau i tranquil transmet empatia i pot apagar l’incendi abans que comenci. Si notes que la discussió puja de to, demana una pausa i reprèn-la més tard.

5. Connecta, no competeixis

Aprofita el conflicte com a oportunitat d’apropament. Aquest consell el vaig donar en un taller i una participant em va explicar que, aplicant això, va aconseguir salvar una amistat. Fes el mateix: pregunta per què l’altra persona se sent així i busca punts en comú per construir un pont.

Et suggereixo llegir també: 10 maneres de millorar el teu humor i sentir-te genial

Afrontar el conflicte de manera constructiva

6. Mantén una actitud receptiva

No et converteixis en un mur d’opinions. Obre la porta a noves idees i reconeix emocions, tant teves com de l’altra persona.

7. Centra’t en l’important

No sempre has de tenir raó. Pregunta’t: Què intento aconseguir amb aquesta discussió? Si l’objectiu és l’enteniment i la solució, vas pel bon camí.

8. Descansa si cal

Hi ha vegades que necessites pauses. Com li vaig dir una vegada a un pacient: “Cap bona solució surt quan tots dos estan al límit”. Pren-te el teu temps i torna amb el cap fred.

9. Posa’t a la pell de l’altre

Això sona tòpic, però és màgic. Imagina què sent, d’on ve i per què reacciona així. T’asseguro que la tensió baixa i neixen millors resultats.

10. Coneix (i cuida) els teus límits

Si la conversa t’ supera, digues-ho: “Necessito pensar-ho, et sembla si parlem demà?” Així evites que la frustració exploti.

11. Aprèn de cada conflicte

Va sortir malament? Reflexiona: què puc canviar la propera vegada? Tots ens equivoquem, però podem aprendre i millorar.

Mantenir la pau a la feina (i sobreviure a la màquina de cafè)

12. Resol ràpid els malentesos

No deixis que els problemes creixin com una bola de neu. Actua aviat i aposta pel diàleg transparent, així l’ambient laboral serà menys tòxic i més col·laboratiu.

13. Centra’t en l’objectiu

En reunions o debats, recorda de què tracta la discussió i no et deixis portar per emocions o distraccions. Atacs personals? Evita’ls a tota costa!

14. Tria les teves batalles (no totes valen la pena)

No et desgastis discutint per tonteries. Decideix quins temes sí influeixen en la teva feina i quins pots deixar passar. Si el teu company deixa la finestra oberta... bé, respira, potser no és tan important.

15. Deixa el passat al passat

El que va passar, va passar (¡ho diu la cançó!). Si ja vau resoldre un conflicte, oblida-ho i segueix endavant. Això ajuda a reforçar la confiança i l’harmonia.

16. Intenta resoldre abans de demanar ajuda externa

Abans de trucar al cap o a recursos humans, intenta dialogar pel teu compte o amb un company de confiança com a mediador informal. Això demostra maduresa i estimula un ambient d’autogestió i respecte.

17. Demana ajuda professional si la cosa no millora

Si no pots solucionar un conflicte, acudeix a un professional especialitzat en gestió de conflictes. De vegades, una mirada externa és just el que necessites per desbloquejar la situació.

Consells estrella d’una col·lega

Vaig tenir l’oportunitat de conversar amb la reconeguda psicòloga Dra. Laura García per portar-te una visió fresca i valuosa en el món de les relacions interpersonals 👩‍⚕️💬.

• Comunicació eficaç: Expressa el que sents de forma assertiva, però sempre respectant els punts de vista aliens.


• Escolta activa: Presta veritable atenció a l’altra persona (sense pensar ja en la teva resposta). Fes preguntes per demostrar el teu interès.


• Empatia: Pregunta’t: “Com em sentiria jo al seu lloc?” Aquest simple exercici genera comprensió profunda i redueix malentesos.


• Establir límits: Aprèn a dir “no” i protegeix-te de sobrecàrregues emocionals. És el millor antídot contra el ressentiment.


• Paciència i tolerància: Recorda que tots tenim dies dolents i aprenentatges diferents. La paciència enforteix vincles.

La Dra. García sempre diu: “No podem canviar els altres ni controlar les seves accions, però sí podem treballar en nosaltres i en com responem”. Paraules savies! ✨

Et suggereixo llegir també: Com aprofitar la teva vida, no desaprofitis ni un segon!

Llistos per millorar les teves relacions?

Construir relacions harmonioses no és qüestió de màgia (encara que, si la tens, ¡fes-la servir!). És qüestió de pràctica, autoconeixement i voluntat de millorar dia a dia.

Ara et reto: quin consell aplicaràs primer? Amb qui t’agradaria posar-lo en pràctica avui? Comença amb petits canvis i veuràs com els teus vincles es tornen més forts, i l’ambient al teu voltant, molt més saludable.

No deixis que els conflictes et robin la pau ni el bon humor! 😉 Posa’t mans a l’obra i explica’m després com t’ha anat.

T’animes a provar-ho?

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge