La evolució humana està en contra que facis esports: aprèn a superar-la
Sents que el teu cervell et saboteja? La ciència té bones notícies per a tu. Descobreix com superar aquests obstacles i potenciar la teva ment. Informa't ja!...Autor: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
T’has preguntat mai per què a vegades sembla més fàcil veure Netflix que fer exercici? No et preocupis! No estàs sol en aquesta lluita.
Un estudi recent indica que si preguntem a 29.600 persones si pensen canviar els seus hàbits de vida, la majoria dirà que no. I encara que alguns sí que ho intentin, gairebé la meitat no aconseguirà fer res. Quin panorama!
La raó darrere d’això és la famosa "llei del mínim esforç".
La raó darrere d’això és la famosa "llei del mínim esforç".
Sí, aquella mateixa que ens xiuxiueja a l’orella que és millor quedar-nos al sofà amb una bossa de patates fregides que sortir a fer una volta pel parc. Els científics han estat investigant aquest fenomen durant anys.
Et pots imaginar? Un grup de neuropsicòlegs dedicant el seu temps a entendre per què preferim la comoditat a l’activitat.
La teoria suggereix que existeixen processos automàtics al nostre cervell que ens empenyen a evitar gastar energia. Increïble! I no és només per mandra; hi ha raons evolutives.
La teoria suggereix que existeixen processos automàtics al nostre cervell que ens empenyen a evitar gastar energia. Increïble! I no és només per mandra; hi ha raons evolutives.
Al llarg de la història, hem après a "fer més amb menys". I, encara que això hagi estat útil per sobreviure en temps difícils, avui juga en contra de la nostra salut en un món on el sedentarisme s’ha convertit en una epidèmia.
Però, és aquesta una trampa de la qual no podem escapar? No tan ràpid! Més aviat, és un "biais" que ens desvia lentament del nostre camí. Imagina que ets en un viatge i, per un petit desviament, acabes en un lloc completament diferent. Així funciona això. A curt termini, no notem l’efecte, però a llarg termini, pot ser devastador!
Ara, aquí ve la part bona. Si entenem aquest fenomen, podem implementar estratègies que ens ajudin a sortir d’aquesta trampa del sedentarisme. La clau està en les tècniques d’activació conductual, que són com un GPS per al nostre benestar. Aquí et deixo algunes regles que poden fer la diferència:
1. Canvia el que fas per canviar com et sents. Si vols sentir-te més actiu, cal moure’s!
Però, és aquesta una trampa de la qual no podem escapar? No tan ràpid! Més aviat, és un "biais" que ens desvia lentament del nostre camí. Imagina que ets en un viatge i, per un petit desviament, acabes en un lloc completament diferent. Així funciona això. A curt termini, no notem l’efecte, però a llarg termini, pot ser devastador!
Ara, aquí ve la part bona. Si entenem aquest fenomen, podem implementar estratègies que ens ajudin a sortir d’aquesta trampa del sedentarisme. La clau està en les tècniques d’activació conductual, que són com un GPS per al nostre benestar. Aquí et deixo algunes regles que poden fer la diferència:
1. Canvia el que fas per canviar com et sents. Si vols sentir-te més actiu, cal moure’s!
2. Estructura i programa les teves activitats. No deixis que el teu estat d’ànim decideixi si fas exercici. Fes un pla i segueix-lo.
3. Comença a poc a poc. No intentis córrer una marató de la nit al dia. El teu cos t’ho agrairà!
4. Busca activitats que gaudeixis. Si t’agrada ballar, balla! Si prefereixes caminar amb amics, fes-ho! La idea és que t’ho passis bé mentre et mous.
I, finalment, recorda: parla menys i actua més! Aquesta és la veritable clau per deixar enrere la llei del mínim esforç. Així que la propera vegada que estiguis al sofà, pregunta’t: "Realment vull quedar-me aquí o prefereixo fer alguna cosa que em faci sentir bé?"
Així que, t’animes a fer aquest primer pas? Anem junts a trencar amb el sedentarisme!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Les plantes més boniques, però perilloses per a la teva llar i mascotes
Descobreix les plantes més boniques però perilloses per a la teva llar. Aprèn sobre les seves toxines i què fer en cas d’intoxicació per protegir la teva família i mascotes. -
Vols viure més? Descobreix els aliments antioxidants que allarguen la vida
Vols viure més i millor? Descobreix els aliments antioxidants que podrien allunyar les malalties i regalar-te anys extres de salut. -
Els tatuatges poden provocar càncer: un tipus de limfoma
El descobriment que els tatuatges poden augmentar el risc de limfoma subratlla la necessitat de més investigació en aquesta àrea i planteja preguntes importants sobre la seguretat a llarg termini dels tatuatges. -
10 hàbits matutins d'experts, recolzats per estudis de Harvard
10 hàbits matutins d'experts per impulsar el teu benestar emocional. Estudis de Harvard suggereixen que una rutina regular proporciona seguretat al cervell i enfocament. -
Els aliments ultraprocessats podrien desencadenar senyals primerenques de Parkinson
Menges molts ultraprocessats? Un estudi diu que 11 racions al dia podrien desencadenar els primers símptomes de Parkinson. t’animes a comptar les teves?
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Quines professions et protegeixen de patir Alzheimer?
Un estudi de Harvard revela que les feines que utilitzen la memòria espacial redueixen el risc d’Alzheimer. Descobreix quines professions protegeixen millor la teva ment. -
Beneficis de les llavors de rosella: quantes hauries de consumir al dia?
Les llavors de rosella es poden consumir perquè són una gran font de nutrients, fibres i pel seu gran poder antioxidant. -
Creatina per al cervell i els ossos? El suplement que sorprèn fora del gimnàs
La creatina ja no és només per a esportistes: ara destaca pels seus possibles beneficis en el cervell, els ossos i la salut general segons estudis recents. T’animes a provar-la? -
Dos moments en la vida són crucials per a l’envelliment: 40 anys i 60 anys
Descobreix com l’envelliment afecta el teu metabolisme i la salut física i mental. Investiga amb Stanford sobre canvis crucials i la importància de l’alimentació i l’estil de vida. -
Descobreix la infusió que combat el sarro i millora la teva higiene bucal
Descobreix la infusió ideal per eliminar i prevenir el sarro dental. Millora la teva higiene bucal i cuida la teva salut amb aquest te fàcil de preparar. -
Vols una ment sana? Descobreix els secrets dels experts
Canvis petits, gran impacte: experts revelen pràctiques senzilles per mantenir el teu cervell en forma i la teva salut mental optimitzada. Comença avui! -
Les millors maneres de menjar ous per potenciar les seves proteïnes
Descobreix la millor manera de gaudir dels ous i maximitzar l’absorció de les seves proteïnes. Aquest aliment nutritiu i versàtil és perfecte en qualsevol recepta. -
Què significa somiar amb diners falsos?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb diners falsos en aquest article. Podria ser una alerta d’estafa o simplement un senyal del teu subconscient? Llegeix més per descobrir-ho! -
Què significa somiar amb una demolició?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb una demolició en aquest article. Aprèn com interpretar-los i pren decisions més informades a la teva vida. -
Què significa somiar amb mossegades?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb mossegades. T’ataca un animal o una persona? Troba respostes en aquest article. -
Què significa somiar amb fantasmes?
Descobreix el misteriós món dels somnis amb el nostre article: Què significa somiar amb fantasmes? Desxifra els significats ocults darrere dels teus somnis i aprèn a interpretar-los! -
Com criaràs els teus fills segons el teu signe zodiacal
Descobreix com serà la personalitat dels teus fills segons el teu signe de l’horòscop. Troba totes les respostes en aquest article. -
Telegram vs WhatsApp: Quina és la millor opció per al teu negoci?
Descobreix les diferències entre Telegram i WhatsApp: WhatsApp es connecta fàcilment amb Facebook i Instagram en la seva versió empresarial. Informa't ja!