Vols una ment sana? Descobreix els secrets dels experts
Canvis petits, gran impacte: experts revelen pràctiques senzilles per mantenir el teu cervell en forma i la teva salut mental optimitzada. Comença avui!...Autor: Patricia Alegsa
03-01-2025 11:27
Taula de continguts
- Secrets del cervell: més enllà de la genètica
- Cor sa, cervell sa: la connexió màgica
- Mou-te i socialitza: el combo guanyador
- Descans i sentits: pilars del benestar cerebral
Benvinguts al fascinant món del cervell! Aquest òrgan que, encara que no ho creguis, treballa més que un gerent en tancament de mes. T’has preguntat mai com mantenir-lo en forma? Aquí t’explico com aconseguir-ho.
Secrets del cervell: més enllà de la genètica
El nostre estimat cervell, el gran tità de les emocions i pensaments, envelleix com tots nosaltres. La demència, aquella paraula que ningú vol escoltar, afecta milions de persones a tot el món. Però, abans que entris en pànic, hi ha bones notícies.
Experts com Nilüfer Ertekin-Taner de l’Hospital Mayo Clinic i Scott Kaiser de l’Institut de Neurociència del Pacífic asseguren que no tot està perdut. La genètica no és l’única culpable. De fet, el 45% dels casos de demència es poden prevenir ajustant certs hàbits. No és això encoratjador?
5 claus per aturar el deteriorament cognitiu
Sabies que el que menges pot ser música o soroll per al teu cervell? Una dieta d’estil mediterrani, rica en verdures de fulla verda i baixa en carn vermella, pot ser la simfonia que necessites. I si ets dels que gaudeixen d’un bon plat de nous o baies, estàs de sort.
5 claus per aturar el deteriorament cognitiu
Cor sa, cervell sa: la connexió màgica
Sabies que el que menges pot ser música o soroll per al teu cervell? Una dieta d’estil mediterrani, rica en verdures de fulla verda i baixa en carn vermella, pot ser la simfonia que necessites. I si ets dels que gaudeixen d’un bon plat de nous o baies, estàs de sort.
Aquests aliments combaten l’estrès oxidatiu, una de les causes darrere malalties com l’Alzheimer. A més, la salut cardiovascular i cerebral van de la mà. La doctora Ertekin-Taner explica que mantenir el cor en forma ajuda a protegir les nostres estimades neurones.
Tinc un repte per a tu: camina 30 minuts al dia, cinc vegades a la setmana. No només milloraràs la teva figura, sinó que també enfortiràs el teu cervell.
Mou-te i socialitza: el combo guanyador
Tinc un repte per a tu: camina 30 minuts al dia, cinc vegades a la setmana. No només milloraràs la teva figura, sinó que també enfortiràs el teu cervell.
L’exercici regular no només augmenta el volum de l’hipocamp, aquella part del cervell que ens ajuda a recordar on vam deixar les claus, sinó que també millora la qualitat del son. I parlant de socialitzar, mantenir contacte amb amics i familiars és clau per a una ment sana.
Et mous a unir-te al club del crucigrama o a aprendre a tocar la guitarra?
Fes exercici regularment per mantenir la teva salut
Dormir bé és més important del que creiem. Digues adéu a les pantalles abans d’anar a dormir i dóna la benvinguda a un son reparador. Un ambient fosc i tranquil pot ser el teu millor aliat per a un descans de qualitat.
Descans i sentits: pilars del benestar cerebral
Dormir bé és més important del que creiem. Digues adéu a les pantalles abans d’anar a dormir i dóna la benvinguda a un son reparador. Un ambient fosc i tranquil pot ser el teu millor aliat per a un descans de qualitat.
A més, cuida els teus sentits; problemes d’audició no tractats poden augmentar el risc de desenvolupar Alzheimer. Així que, no oblidis les teves revisions mèdiques.
5 infusions que pots prendre per millorar el teu son
Aquí ho tens. Passos senzills però poderosos per mantenir el teu cervell en forma. Preparat per començar aquest viatge cap a una ment més sana? El teu cervell t’ho agrairà!
Aquí ho tens. Passos senzills però poderosos per mantenir el teu cervell en forma. Preparat per començar aquest viatge cap a una ment més sana? El teu cervell t’ho agrairà!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Títol:
L’exercici pot ajudar-nos a combatre la ressaca de l’alcohol? Què diuen els experts
Fer exercici després de beure? L’alcohol deshidrata i ralentitza la digestió. Els experts tenen consells per afrontar la ressaca. Preparat per descobrir-los? -
Títol:
Sorprenents beneficis de les ametlles per a la teva salut
Descobreix per què les ametlles són un superaliment: milloren la salut cardiovascular, afavoreixen la digestió i embelleixen la pell. Incorpora aquest nutritiu fruit sec! -
5 maneres de produir dopamina naturalment segons la ciència
Augmenta la teva dopamina de manera natural! Descobreix hàbits avalats per la ciència per millorar la motivació i el benestar, des de l'alimentació fins a les teves rutines diàries. -
Redueix fins a un 35% el risc de tumors hepàtics amb estatines
L'Institut Nacional del Càncer dels EUA revela que la probabilitat de tumors hepàtics disminueix fins a un 35%. Informa't i cuida la teva salut! -
Títol:
És saludable dormir amb mitjons? Afecta el son?
Dormir amb mitjons: per a alguns, un plaer acollidor; per a altres, una molèstia. Però, és saludable? Descobreix com afecta el teu descans i benestar.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Als 35 anys el teu cos comença a perdre força: revelen com evitar el declivi físic
El cos toca sostre als 35? Un estudi suec de 47 anys revela que el rendiment cau a partir d'aleshores, però moure's a l'edat adulta el millora fins a un 10%. -
Es Manté Estancada l'Esperança de Vida? Nous Estudis Revelen la Veritat
L’esperança de vida es desacelera: estudis revelen que els avenços mèdics ja no impulsen la longevitat com abans. Hem arribat al límit humà? -
Com deixar fluir el destí sense forçar-lo
Cada dia prenem decisions, sense saber si són encertades o equivocades. Aquestes eleccions modelen el nostre camí! -
Suplements de zinc i vitamines C i D: Claus per a la teva salut
Descobreix els millors suplements de zinc, vitamines C i D per enfortir la teva salut i prevenir infeccions. Optimitza el teu benestar avui! -
Quant cafè pots prendre al dia?
Cafè: aliat o enemic? Descobreix els límits saludables del seu consum i les sorpreses que la ciència revela sobre aquesta beguda energètica. -
La fórmula de la felicitat: L’ingrés de diners no és la variable principal
Revolució en la felicitat! Un gran estudi global analitza 200.000 persones en 22 països i redefineix el benestar més enllà del PIB. ?✨ -
Per què és tan difícil començar a entrenar i com mantenir la motivació a llarg termini
Descobreix com vèncer la manca de constància a l’hora d’entrenar amb les estratègies del professor Juan Carlos Luqui: objectius clars, suport professional i motivació sense frustracions. -
Uns minuts de poc exercici podrien reduir a la meitat el risc d'infart, segons un estudi
Tria les escales! Uns minuts d’exercici incidental poden reduir a la meitat el risc d’infart, segons un estudi. Millora la teva salut pas a pas. -
Què significa somiar amb tresors?
Descobreix el significat ocult darrere dels somnis amb tresors. Serà un missatge de l’univers per trobar alguna cosa valuosa a la teva vida? Llegeix el nostre article i descobreix-ho! -
Per què gaudim de veure pel·lícules de terror? La Ciència ho Explica
Descobreix per què estimem el terror a Halloween: La ciència revela com la por i les hormones de l’estrès poden ser plaents per al nostre cervell. -
Què significa somiar amb molins?
Descobreix el fascinant món dels somnis i la seva interpretació a Què significa somiar amb molins?, un article revelador que et guiarà a través dels misteris de la teva ment. -
Així és com realment el poses calent basant-te en el seu signe del zodíac
Vols saber com escalfar un home? Aquí t'explico la millor manera segons el seu signe del zodíac. -
Què significa somiar amb escolars?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb escolars en aquest article. Entén com les situacions i persones en els teus somnis poden reflectir la teva vida diària i emocions.