Vols una ment sana? Descobreix els secrets dels experts

Benvinguts al fascinant món del cervell! Aquest òrgan que, encara que no ho creguis, treballa més que un gerent en tancament de mes. T’has preguntat mai com mantenir-lo en forma? Aquí t’explico com aconseguir-ho.

Secrets del cervell: més enllà de la genètica

El nostre estimat cervell, el gran tità de les emocions i pensaments, envelleix com tots nosaltres. La demència, aquella paraula que ningú vol escoltar, afecta milions de persones a tot el món. Però, abans que entris en pànic, hi ha bones notícies. Experts com Nilüfer Ertekin-Taner de l’Hospital Mayo Clinic i Scott Kaiser de l’Institut de Neurociència del Pacífic asseguren que no tot està perdut. La genètica no és l’única culpable. De fet, el 45% dels casos de demència es poden prevenir ajustant certs hàbits. No és això encoratjador?

5 claus per aturar el deteriorament cognitiu

Cor sa, cervell sa: la connexió màgica

Sabies que el que menges pot ser música o soroll per al teu cervell? Una dieta d’estil mediterrani, rica en verdures de fulla verda i baixa en carn vermella, pot ser la simfonia que necessites. I si ets dels que gaudeixen d’un bon plat de nous o baies, estàs de sort. Aquests aliments combaten l’estrès oxidatiu, una de les causes darrere malalties com l’Alzheimer. A més, la salut cardiovascular i cerebral van de la mà. La doctora Ertekin-Taner explica que mantenir el cor en forma ajuda a protegir les nostres estimades neurones.

Mou-te i socialitza: el combo guanyador

Tinc un repte per a tu: camina 30 minuts al dia, cinc vegades a la setmana. No només milloraràs la teva figura, sinó que també enfortiràs el teu cervell. L’exercici regular no només augmenta el volum de l’hipocamp, aquella part del cervell que ens ajuda a recordar on vam deixar les claus, sinó que també millora la qualitat del son. I parlant de socialitzar, mantenir contacte amb amics i familiars és clau per a una ment sana. Et mous a unir-te al club del crucigrama o a aprendre a tocar la guitarra? Fes exercici regularment per mantenir la teva salut

Descans i sentits: pilars del benestar cerebral

Dormir bé és més important del que creiem. Digues adéu a les pantalles abans d’anar a dormir i dóna la benvinguda a un son reparador. Un ambient fosc i tranquil pot ser el teu millor aliat per a un descans de qualitat. A més, cuida els teus sentits; problemes d’audició no tractats poden augmentar el risc de desenvolupar Alzheimer. Així que, no oblidis les teves revisions mèdiques. 5 infusions que pots prendre per millorar el teu son  

Aquí ho tens. Passos senzills però poderosos per mantenir el teu cervell en forma. Preparat per començar aquest viatge cap a una ment més sana? El teu cervell t’ho agrairà!