Adéu distraccions! Com aconseguir concentrar-se millor a l’era de les xarxes socials
Per què la concentració se’ns escapa en l’era digital? Les notificacions ens distreuen! The Independent analitza això i ofereix trucs per millorar el nostre enfocament....Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Taula de continguts
- El joc de les distraccions
- L’economia de l’atenció
- El cost ocult de les interrupcions
- Recuperant el control
Ah, les notificacions! Aquests petits tirans dels nostres dispositius que ens tenen a tots sota el seu encanteri. En el món actual, on el "ping" constant dels correus electrònics i missatges ens bombardeja des de cada racó digital, concentrar-se s’ha tornat més complicat que mai.
És culpa de la tecnologia o només veiem la punta de l’iceberg d’alguna cosa més profunda? Endinsem-nos en el tema amb una mica d’humor i dades sucoses.
Alguna vegada t’has sorprès revisant el telèfon sense cap motiu? No estàs sol. Un estudi de 2023 del King’s College de Londres va descobrir que gairebé la meitat dels participants sent que la seva atenció s’ha escurçat més que un dia de vacances.
El joc de les distraccions
Alguna vegada t’has sorprès revisant el telèfon sense cap motiu? No estàs sol. Un estudi de 2023 del King’s College de Londres va descobrir que gairebé la meitat dels participants sent que la seva atenció s’ha escurçat més que un dia de vacances.
A més, el 50% confessa revisar el telèfon compulsivament. És com si els nostres dispositius fossin imants per als nostres dits! I si et sembla molt, considera que segons la Universitat de Califòrnia, un treballador mitjà revisa el seu correu fins a 77 vegades al dia. Som superherois de la distracció?
Com descansar el nostre cervell de tantes xarxes socials
Aquest concepte sona més com el títol d’una novel·la de ciència-ficció, però és molt real. Les empreses tecnològiques dissenyen les seves aplicacions per capturar la nostra atenció com un mag distrau la seva audiència. I clar, això no és per pura bondat, sinó perquè els seus ingressos depenen de mantenir-nos enganxats a la pantalla. Però no tot és culpa de les empreses.
Com descansar el nostre cervell de tantes xarxes socials
L’economia de l’atenció
Aquest concepte sona més com el títol d’una novel·la de ciència-ficció, però és molt real. Les empreses tecnològiques dissenyen les seves aplicacions per capturar la nostra atenció com un mag distrau la seva audiència. I clar, això no és per pura bondat, sinó perquè els seus ingressos depenen de mantenir-nos enganxats a la pantalla. Però no tot és culpa de les empreses.
El Dr. Chris Fullwood ens recorda que la nostra atenció fluctua segons l’humor i l’estrès. I encara que la concentració millora amb l’edat, la tecnologia ens porta pel camí de la gratificació immediata, alliberant dopamina amb cada notificació.
Cada vegada que ens interrompen, no tornem a la feina com si res. Segons la Universitat de Califòrnia, necessitem 23 minuts i 15 segons per reprendre la tasca. Tot un marató de concentració. I en un món on la multitarea és la norma, la productivitat se’n ressent. Però no cal desesperar.
El cost ocult de les interrupcions
Cada vegada que ens interrompen, no tornem a la feina com si res. Segons la Universitat de Califòrnia, necessitem 23 minuts i 15 segons per reprendre la tasca. Tot un marató de concentració. I en un món on la multitarea és la norma, la productivitat se’n ressent. Però no cal desesperar.
El Dr. Chris FullwoodFullwood assegura que la por a la tecnologia no és nova; la televisió també va ser considerada un destructor de l’atenció en el seu dia.
Recuperant el control
Encara que sembli que les distraccions ens governen, hi ha maneres de recuperar el control. Evitar la multitarea és clau: deixa de costat la idea de ser un pop humà. Descobreix en quin moment del dia ets més productiu i aprofita aquests moments per a les tasques importants.
Apaga les notificacions, agrupa activitats similars i dedica temps a activitats sense pantalles. I recorda, un pas petit com deixar el telèfon en una altra habitació pot ser un gran salt per a la teva concentració. Tot i això, siguem sincers, probablement voldràs fer-hi una última ullada abans, com a recompensa.
En el fons, millorar la nostra atenció no requereix una revolució, només decisions petites però poderoses. Atreveix-te a redescobrir el plaer de concentrar-te en allò que realment importa. Qui hauria dit que el silenci podria ser tan revolucionari?
En el fons, millorar la nostra atenció no requereix una revolució, només decisions petites però poderoses. Atreveix-te a redescobrir el plaer de concentrar-te en allò que realment importa. Qui hauria dit que el silenci podria ser tan revolucionari?
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Hàbits que has de deixar als 50 anys per allargar la teva vida
Descobreix com reduir certs hàbits als 50 anys pot allargar la teva vida. L'alimentació saludable és clau, mai no és tard per començar! -
Aliments que acceleren l'envelliment cel·lular en dones
Descobreix quins ingredients acceleren l'envelliment cel·lular en la dieta de 340 dones i els plats recomanats per mantenir la joventut. Informa't aquí! -
Descobreix com el teu signe del zodíac afecta el teu amor propi i autoestima
Descobreix els problemes d'amor propi i autoestima de cada signe zodiacal. Aprèn com millorar-los i assolir una vida plena. -
Descobreix com aprendre a ser optimista i viure millor: quins són els beneficis de l'actitud positiva?
És possible aprendre a ser una persona optimista? Descobreix com viure millor i més temps sent positiu. Aprèn els secrets per convertir-te en una persona optimista. -
Els diferents tipus d’insomni i com combatre’ls
Investigadors dels Països Baixos i Austràlia descobreixen noves implicacions del son mitjançant ressonàncies magnètiques. Descobreix com pot millorar el teu descans!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
El drama secret que t'encanta tenir segons el teu signe del Zodíac
Descobreix el tipus de drama que adores en secret segons el teu horòscop. Continua llegint! -
Títol:
És cert que hem d’esperar per nedar després de menjar?
Hem d’esperar 2 hores després de menjar abans de nedar? Descobreix què diu la ciència sobre el famós mite del "tall de digestió" que ens intriga cada estiu. 🏊♀️🌞 -
Viu Plenament: Quatre Claus per a la Salut Activa Després dels 60
Descobreix les 4 claus per a una vida activa i saludable després dels 60. Aconsegueix un equilibri físic, mental i social amb consells d’experts en longevitat. -
Microplàstics al cervell, un descobriment que alarma els científics
Microplàstics trobats al cervell: un estudi als EUA revela la seva presència en aquest òrgan vital, generant preocupació en la comunitat científica. -
El pinyol de l’alvocat: com menjar-lo i beneficis per a la salut
Descobreix els beneficis poc coneguts del pinyol de l’alvocat per a la salut i com aprofitar-los. -
Alerta! Cada cop més nens necessiten ulleres: què està passant?
Atenció! La miopia en nens creix alarmantment: un terç ja fa servir ulleres. El confinament i les pantalles en són els culpables. Què fer al respecte? -
Té 58 anys, però sembla de 20, t'explico els seus secrets
Descobreix els secrets de Chuando Tan, l'influencer de 58 anys que sembla de 20. El seu estil de vida i alimentació són claus per a la seva increïble joventut. -
7 maneres de millorar la teva capacitat de concentració i atenció, segons experts
Descobreix 7 mètodes infal·libles per potenciar la teva concentració i enfocament, avalats per experts. Millora la teva productivitat i atenció amb consells senzills i efectius. -
Compatibilitat kàrmica: com saber si la teva parella va estar amb tu en vides passades
Descobreix si la teva parella i tu teniu un vincle de vides passades. L’astrologia kàrmica revela connexions i compatibilitats ocultes en les vostres cartes natals. -
Títol:
Angoixat? Aprèn a viure en el present amb aquest consell que prové de l’escacs
Et preocupa el passat o el futur? El meu professor d’escacs em va ensenyar: centra’t en el present, avalua les teves jugades i mou la peça correcta! ♟️ -
L'hàbit diari que pot afegir 10 anys a la teva vida després dels 40
Descobreix l'hàbit diari que pot afegir 10 anys a la teva vida: Exercici! Les persones actives majors de 40 anys gaudeixen de millor salut, segons un estudi. -
Coneixes el sexy príncep de Suècia?
El príncep Carles Felip de Suècia, amb el seu carisma irresistible, estil impecable i somriure encantador, és l'epítom de l'elegància reial. Un veritable icona d'atractiu i dedicació familiar. Qui podria resistir-s'hi? -
Què significa somiar amb insectes?
Descobreix el significat dels teus somnis amb insectes i com poden reflectir les teves pors, preocupacions i emocions inconscients. Llegeix el nostre article ara!