El temps ideal d’activitat física infantil: quant és molt?
Descobreix la importància de l’activitat física en els nens i quant de temps han d’exercitar-se segons la seva edat per a un desenvolupament saludable....Autor: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
Taula de continguts
- La Importància del Joc Actiu
- Quant Temps Haurien d’Exercitar-se Segons l’Edat?
- Fomentant Hàbits Saludables
- Beneficis Més Enllà de la Salut Física
La Importància del Joc Actiu
Un capvespre assolellat al parc, els nens corren, salten i juguen amb una alegria desbordant. Aquesta escena, a més de ser un moment de diversió, és essencial per al seu desenvolupament integral. L’activitat física infantil no només és crucial per a la salut física, sinó també per al benestar emocional i social dels infants.
A qui no li agradaria veure els seus petits créixer sans i feliços mentre es diverteixen?
Els experts recomanen que els nens realitzin almenys 60 minuts diaris d’activitat física moderada a vigorosa. Però, espereu! Aquesta recomanació varia segons l’edat. Així que, si tens un nen a casa, continua llegint.
Per als menors de 5 anys, es suggereix que facin almenys 180 minuts d’activitat física al llarg del dia.
Els experts recomanen que els nens realitzin almenys 60 minuts diaris d’activitat física moderada a vigorosa. Però, espereu! Aquesta recomanació varia segons l’edat. Així que, si tens un nen a casa, continua llegint.
Quant Temps Haurien d’Exercitar-se Segons l’Edat?
Per als menors de 5 anys, es suggereix que facin almenys 180 minuts d’activitat física al llarg del dia.
Sí, has llegit bé! Tres hores de joc, distribuïdes de manera que no se sentin com una tasca, sinó com una aventura.
A partir dels 3 anys, es recomana que almenys 60 minuts siguin d’intensitat moderada o vigorosa. No sona divertit?
Les formes més comunes d’exercici per als nens inclouen activitats recreatives com el joc a l’aire lliure, el ciclisme, la natació i esports en equip. Imagina el teu fill jugant a futbol o nedant com un peix. Aquests són moments d’or!
És crucial que els pares i cuidadors fomentin un entorn on l’exercici sigui vist com una part integral i divertida de la rutina diària. I aquí ve la part més emocionant: la combinació d’activitats estructurades amb joc lliure. Això assegura un enfocament equilibrat de l’exercici físic.
Russ Jago, de la Universitat de Bristol, menciona que assolir aquesta hora diària pot semblar complicat, però sumant els períodes de joc al pati o activitats extracurriculars, ¡esdevé molt més fàcil!
Les formes més comunes d’exercici per als nens inclouen activitats recreatives com el joc a l’aire lliure, el ciclisme, la natació i esports en equip. Imagina el teu fill jugant a futbol o nedant com un peix. Aquests són moments d’or!
Fomentant Hàbits Saludables
És crucial que els pares i cuidadors fomentin un entorn on l’exercici sigui vist com una part integral i divertida de la rutina diària. I aquí ve la part més emocionant: la combinació d’activitats estructurades amb joc lliure. Això assegura un enfocament equilibrat de l’exercici físic.
Russ Jago, de la Universitat de Bristol, menciona que assolir aquesta hora diària pot semblar complicat, però sumant els períodes de joc al pati o activitats extracurriculars, ¡esdevé molt més fàcil!
A Estats Units, només el 21% dels nens entre 6 i 17 anys compleixen amb les pautes. Quina dada alarmant! I al Regne Unit, els nivells d’exercici disminueixen amb l’edat.
Et suggereixo llegir també: Com evitar el menjar brossa en els nens
A més del temps dedicat a l’exercici, la varietat és clau. Incorporar activitats que desenvolupin força òssia, habilitats motores i to muscular és fonamental. Segons Jago, activitats com llençar, atrapar i saltar són essencials.
Et suggereixo llegir també: Com evitar el menjar brossa en els nens
Beneficis Més Enllà de la Salut Física
A més del temps dedicat a l’exercici, la varietat és clau. Incorporar activitats que desenvolupin força òssia, habilitats motores i to muscular és fonamental. Segons Jago, activitats com llençar, atrapar i saltar són essencials.
Però no tot acaba aquí. Simon Cooper, de la Universitat de Nottingham Trent, assegura que fins i tot breus ràfegues d’exercici poden millorar la funció executiva en els nens. Això és vital per a la presa de decisions complexes i la capacitat de concentració.
A qui no li agradaria que el seu fill es concentrés millor en les seves tasques?
Per als pares preocupats per la poca activitat dels seus fills, Jago recomana identificar activitats que gaudeixin i que esdevinguin un hàbit natural. La millor activitat física és aquella que realment fan, diu Cooper. Així que, què tal si organitzes una recerca del tresor al pati del darrere? L’únic límit és la imaginació!
L’activitat física regular en els nens porta múltiples beneficis que abasten diferents aspectes del seu desenvolupament. Així que, estàs preparat per posar en marxa aquestes petites cames inquietes?
Per als pares preocupats per la poca activitat dels seus fills, Jago recomana identificar activitats que gaudeixin i que esdevinguin un hàbit natural. La millor activitat física és aquella que realment fan, diu Cooper. Així que, què tal si organitzes una recerca del tresor al pati del darrere? L’únic límit és la imaginació!
L’activitat física regular en els nens porta múltiples beneficis que abasten diferents aspectes del seu desenvolupament. Així que, estàs preparat per posar en marxa aquestes petites cames inquietes?
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
-
-
Apocalypse Now: Controvèrsies i caos en el rodatge de la pel·lícula
Descobreix el caòtic rodatge d'"Apocalypse Now": Marlon Brando descontrolat, actors al límit, tigres solts i la megalomania de Coppola en un rodatge llegendari. -
Títol:
Engreixar-se amb la dieta mediterrània? Experts responen a les teves dubtes
Descobreix com l'alimentació mediterrània pot ajudar-te a perdre pes i millorar la teva salut. -
Increïble! Bessons siamesos separats amb èxit
Èxit en cirurgia! Bessons siamesos Amari i Javar, separats després de gairebé un any a l’hospital, gràcies a un equip de 20 especialistes a Filadèlfia.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
-
-
L'aliat nutricional que transformarà la teva cuina
Descobreix un producte amb beneficis nutricionals i sabors únics, l'aliat perfecte per realçar la gastronomia mundial. Fes-lo part de la teva cuina! -
Estratègies efectives per millorar la depressió
Descobreix les estratègies exclusives per entendre i donar suport eficaçment a qui viuen amb aquesta malaltia. Informa’t ja! -
Com desactivar la Intel·ligència Artificial de Google
El cercador Google ha activat la seva Intel·ligència Artificial, però els resultats poden arribar a molestar els usuaris. Com eliminar-la? -
El llimona, la fruita amb menys sucre que redueix la pressió arterial
Descobreix la fruita amb menys sucre que pot ajudar a reduir la pressió arterial i controlar la glucosa. Ideal per a diabètics i per a qui en vol prevenir. -
-
Quin signe del zodíac prefereix les cites tradicionals i quins les modernes
Descobreix els signes en ordre: des dels clàssics fins als més innovadors, coneix quin s’adapta millor al teu estil. -
Increïble! Troben una espasa de Ramsès II a Egipte que brilla després de 3.000 anys
Descobreixen a Egipte una espasa de Ramsès II que brilla després de 3.000 anys. Un descobriment impressionant en un antic fort del delta del Nil! -
-
-
Descobreix la fascinant personalitat de cada signe del zodíac en l'amor
Descobreix per què cada signe del zodíac és el millor per estimar. Coneix les característiques úniques de cadascun i troba la teva parella ideal. -
