Títol: Per què no pots seguir una conversa? Recupera l’atenció!
Descobreix per què perdem l’atenció en les converses i com el multitasking i les notificacions afecten la nostra concentració. Recupera el teu enfocament!...Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
Taula de continguts
- L’impacte del multitasking en la nostra ment
- La relació entre tecnologia i atenció
- Estrategies per recuperar la calma mental
- Conclusió: Cap a una vida més enfocada
L’impacte del multitasking en la nostra ment
En un món on la sobreestimulació digital és la norma, la nostra capacitat de concentració es veu cada cop més compromesa. Segons una investigació publicada a la revista Nature Communications, una persona pot tenir fins a 6.200 pensaments en un sol dia.
Aquesta allau de pensaments pot provocar un estat de dispersió mental, similar al fenomen conegut com a "popcorn brain", que fa referència a un cervell acostumat a les constants notificacions i la multitarea.
La doctora María Teresa Calabrese emfatitza que, tot i que podem realitzar diverses tasques simultàniament, el nostre cervell només pot concentrar-se plenament en una cosa a la vegada, cosa que resulta en una atenció superficial i dispersa.
Millora les teves habilitats: 15 estratègies efectives
L’exposició contínua a estímuls digitals ha transformat la nostra cognició. D’acord amb un estudi esmentat a World Psychiatry, l’ús freqüent de xarxes socials entrena el nostre cervell per processar informació en ràfegues curtes, cosa que afecta la nostra capacitat d’atenció sostinguda.
Millora les teves habilitats: 15 estratègies efectives
La relació entre tecnologia i atenció
L’exposició contínua a estímuls digitals ha transformat la nostra cognició. D’acord amb un estudi esmentat a World Psychiatry, l’ús freqüent de xarxes socials entrena el nostre cervell per processar informació en ràfegues curtes, cosa que afecta la nostra capacitat d’atenció sostinguda.
Gloria Mark, investigadora de la Universitat de Califòrnia, destaca que la durada de la nostra atenció ha disminuït dràsticament, passant d’una mitjana de 2,5 minuts el 2004 a només 47 segons en els últims cinc anys.
Aquest estat de dispersió pot presentar símptomes similars al Trastorn per Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH), però és important recordar que el TDAH és un trastorn crònic, mentre que el "cervell de popcorn" és una resposta temporal a la sobreexposició tecnològica.
Tècniques infal·libles per recuperar la concentració mental
Per combatre la dispersió i recuperar la calma, és essencial adoptar un estil de vida més equilibrat. La meditació ha demostrat ser una eina efectiva per millorar la concentració. Tanmateix, si l’ansietat és un obstacle, pot ser necessari buscar tractament psicològic per abordar les causes subjacents de la manca d’atenció.
Tècniques infal·libles per recuperar la concentració mental
Estrategies per recuperar la calma mental
Per combatre la dispersió i recuperar la calma, és essencial adoptar un estil de vida més equilibrat. La meditació ha demostrat ser una eina efectiva per millorar la concentració. Tanmateix, si l’ansietat és un obstacle, pot ser necessari buscar tractament psicològic per abordar les causes subjacents de la manca d’atenció.
La doctora Calabrese suggereix que, un cop identificats els mecanismes inconscients que pertorben la nostra ment, hem de fer un esforç conscient per redirigir els nostres pensaments cap a noves vies més productives.
A més, altres pràctiques com el ioga i l’activitat física poden ser altament beneficioses. Gisela Moya, psicòloga i instructora de ioga, assenyala que moure el cos ajuda a tornar al present i a calmar la ment.
A més, altres pràctiques com el ioga i l’activitat física poden ser altament beneficioses. Gisela Moya, psicòloga i instructora de ioga, assenyala que moure el cos ajuda a tornar al present i a calmar la ment.
L’activitat física, fins i tot en forma d’una caminada de 20 minuts, ha demostrat ser eficaç per millorar l’atenció, no només en adults, sinó també en nens, segons investigacions de la Universitat d’Illinois.
Recuperar la nostra capacitat de concentració en un món hiperconnectat és un repte, però no és impossible.
Conclusió: Cap a una vida més enfocada
Recuperar la nostra capacitat de concentració en un món hiperconnectat és un repte, però no és impossible.
Implementar estratègies com la meditació, la pràctica del ioga i l’activitat física, juntament amb una consciència crítica sobre l’ús de la tecnologia, pot ajudar-nos a assolir un estat mental més serè i enfocat.
En prestar atenció als nostres pensaments i la seva utilitat a les nostres vides, podem començar a construir un camí cap a una ment més tranquil·la i productiva.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Descobreix la planta medicinal que desintoxica el fetge i millora el son
Descobreix la planta medicinal que desintoxica el fetge i combat l’insomni. Un remei natural ideal per millorar el teu benestar. Coneix-la! -
Descobreix el teu increïble superpoder segons el teu signe zodiacal
Descobreix el teu poder únic segons el teu signe zodiacal. Desperta tot el teu potencial i sorprèn-te! -
L'acné en l'edat adulta: causes, tractaments i consells efectius
Descobreix per què l'acné afecta els adults, els tractaments més efectius i consells d'experts per gestionar-lo amb èxit. Recupera la confiança en la teva pell! -
El perillós camí de la cirurgia plàstica: envellir amb dignitat
Per què l’obsessió per la joventut pot convertir rostres famosos com el de Zac Efron en exemples de mala cirurgia plàstica. Aprèn a envellir amb dignitat. No t’ho perdis! -
Increïble! Els aliments i vitamines que prevenen les canes
Descobreix els aliments que frenen les canes. Aprèn quins nutrients ajuden a produir melanina i així mantenir el teu color de cabell natural durant més temps.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
El drama secret que t'encanta tenir segons el teu signe del Zodíac
Descobreix el tipus de drama que adores en secret segons el teu horòscop. Continua llegint! -
Com descobrir el narcisista i el psicòpata
Descobreix com la tríada fosca afecta el benestar. Narcisisme, maquiavel·lisme i psicopatia: el seu impacte en les normes i la vida quotidiana. Aprèn a identificar-los. -
8 habilitats de comunicació que totes les parelles feliçment casades coneixen
La vida de casats no és el que pensaves que seria. Però no saps com comunicar-te eficaçment amb la teva parella sobre les coses que us fan ser una parella. -
Pot la rapamicina ser la clau per a la longevitat? Descobreix-ne més
Descobreix com la rapamicina, un immunosupressor, podria ser la clau per retardar l’envelliment. Investigadors exploren el seu potencial en la longevitat. -
Has de deixar de cuinar amb paper d'alumini: és tòxic!
Has de deixar de cuinar amb paper d'alumini i t'explico per què en aquest article. També consells per substituir-lo. -
Descobreix com el son reinicia la teva memòria i potencia l'aprenentatge
Descobreix com el son reinicia les cèl·lules cerebrals, permetent a l’hipocamp emmagatzemar records i millorar l’aprenentatge per a un nou dia. -
Els errors autodestructius que comets segons el teu signe zodiacal
Descobreix com evitar l'autodestrucció segons el teu signe zodiacal. No et perdis aquest article imprescindible per millorar la teva vida! -
Què significa somiar amb alguna cosa calenta?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb alguna cosa calenta. Serà un senyal de passió, ira o una advertència sobre perills imminents? Troba respostes en aquest article. -
Descobreix la dieta DASH: La clau per controlar la hipertensió arterial
Descobreix com la dieta DASH pot controlar la hipertensió arterial. Un estudi als EUA revela els seus 3 principals beneficis i recomanacions clau. -
Les onades de calor i l’embaràs: les cures que has de tenir
Les dones embarassades han de tenir una cura especial davant les onades de calor que s’estan produint en diferents parts del món. Hem parlat amb un expert. -
Increïbles beneficis de menjar les llavors de les raïms
Les llavors de raïm milloren el son, combaten l’envelliment i aporten antioxidants. Allò que solem llençar, ¡és un superaliment! Atreveix-te a provar-les i sent la diferència en la teva salut. -
Viure un any en un creuer: luxe, aventura i feina amb vista al mar
Viure un any en un creuer: luxe flotant, destinacions exòtiques, feina amb vistes al mar! Quant costa aquesta aventura? ?? -
Astenia primaveral? Descobreix com gestionar el seu impacte en el teu ànim
Astenia primaveral: descobreix com el canvi d’estació impacta la teva energia i estat d’ànim. Aprèn a reconèixer i gestionar els seus efectes.