Últims avenços científics: com afecta l’ansietat al teu benestar
Gestionar la por i la inquietud diària potencia el teu benestar emocional i millora la teva eficiència cognitiva. Transforma la teva vida avui!...Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
Taula de continguts
- La por: un company indesitjat
- L’efecte de l’ansietat en el rendiment cognitiu
- Estrategies per gestionar l’estrès i l’ansietat
La por: un company indesitjat
Hi ha moments a la vida en què la por es converteix en un company inseparable.
Et sona familiar la sensació d’estar sobrepassat per la càrrega de feina?
3. Canviar la perspectiva:
En l’àmbit acadèmic, el final de curs és un d’aquests moments en què els estudiants senten que el temps se’ls escapa com sorra entre els dits. La pressió dels exàmens i la necessitat de rendir al màxim poden ser aclaparadores.
Tanmateix, hi ha qui lluita amb ansietat crònica. Aquest tipus d’ansietat pot fer que qualsevol situació es senti com escalar una muntanya amb un sac de pedres a l’esquena.
Tanmateix, hi ha qui lluita amb ansietat crònica. Aquest tipus d’ansietat pot fer que qualsevol situació es senti com escalar una muntanya amb un sac de pedres a l’esquena.
Segons la Facultat de Psicologia de la Universitat Nacional Autònoma de Mèxic, això es deu a trastorns d’ansietat que porten les persones a preocupar-se excessivament per tot.
Aquest altre article que vaig escriure sobre l’ansietat et serà útil:
Com vèncer l’ansietat: consells pràctics
Un estudi recent revela que les persones amb alts nivells d’ansietat tenen una gestió de l’atenció més complicada.
Aquest altre article que vaig escriure sobre l’ansietat et serà útil:
Com vèncer l’ansietat: consells pràctics
L’efecte de l’ansietat en el rendiment cognitiu
Un estudi recent revela que les persones amb alts nivells d’ansietat tenen una gestió de l’atenció més complicada.
Sorpresa! Tot i que no hi ha correlació directa amb el rendiment en tasques específiques, l’ansietat pot afectar la nostra percepció de l’atenció que tenim. Imagina estar en una sala plena de soroll i voler concentrar-te en una conversa.
Els investigadors de la Universitat de les Illes Balears van realitzar proves amb 106 participants. En avaluar els seus nivells d’ansietat, van trobar que aquells que se sentien més tensos també percebien la seva atenció com inferior.
Els investigadors de la Universitat de les Illes Balears van realitzar proves amb 106 participants. En avaluar els seus nivells d’ansietat, van trobar que aquells que se sentien més tensos també percebien la seva atenció com inferior.
Tanmateix, objectivament, el seu rendiment no era tan desastrós com pensaven.
Has estat mai en aquesta situació? Creient que el món se t’enfonsa mentre continues avançant.
Et suggereixo que segueixis llegint aquest article:Consells efectius per vèncer l’ansietat i el nerviosisme
La bona notícia és que l’estrès i l’ansietat són gestionables. Aquí et deixo algunes estratègies que poden ser de gran ajuda. Preparat per posar-les en pràctica?
1. Acceptar allò immutable:
Et suggereixo que segueixis llegint aquest article:Consells efectius per vèncer l’ansietat i el nerviosisme
Estrategies per gestionar l’estrès i l’ansietat
La bona notícia és que l’estrès i l’ansietat són gestionables. Aquí et deixo algunes estratègies que poden ser de gran ajuda. Preparat per posar-les en pràctica?
1. Acceptar allò immutable:
Quan t’enfrontis a situacions que no pots canviar, respira profundament i accepta que algunes coses estan fora del teu control. Això pot alliberar-te d’un pes innecessari.
2. Exercici regular:
2. Exercici regular:
No hi ha res com una bona dosi d’activitat física. Caminar, nedar o fins i tot ballar a casa pot alliberar endorfines que et faran sentir millor. Posa’t les sabates i mou l’esquelet!
3. Canviar la perspectiva:
Substitueix aquests pensaments negatius com “no puc” per “ho provaré”. L’actitud positiva pot ser un veritable salvavides emocional.
4. Connexió social:
4. Connexió social:
No subestimis el poder d’una bona xerrada amb amics o familiars. Mantenir relacions saludables és un antídot natural contra l’estrès.
Vaig escriure aquests dos articles que també et serviran per baixar el nivell d’estrès:
Vaig escriure aquests dos articles que també et serviran per baixar el nivell d’estrès:
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
COVID-19: Augment de casos i símptomes persistents que preocupen l’OMS
COVID-19 continua sent una amenaça: l’OMS alerta sobre l’augment de casos i els símptomes persistents que afecten milions de persones. Informa’t aquí! -
La camamilla, la planta medicinal que alleuja el dolor articular i millora la circulació
Descobreix la planta medicinal que alleuja el dolor articular i millora la circulació. Coneix la seva infusió calmant, ideal per controlar l’ansietat i l’estrès. Informa’t aquí! -
Per què gaudim de veure pel·lícules de terror? La Ciència ho Explica
Descobreix per què estimem el terror a Halloween: La ciència revela com la por i les hormones de l’estrès poden ser plaents per al nostre cervell. -
La teva vida no és dolenta, pot ser increïble: segons el teu signe del Zodíac
Sents que la teva vida va en picat? Descobreix què pot estar passant segons el teu signe i troba raons per no perdre l'esperança. -
Les meravelles del llimona per a la teva salut, per absorbir ferro i millorar el teu pes
Descobreix com la fruita millora l’absorció del ferro, prevé els càlculs renals i és clau per perdre pes de manera saludable. Comença a gaudir-ne!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Com vèncer l’ansietat: 10 consells pràctics
L’ansietat, una ombra comuna en la vida de molts, inclosa la meva, s’ha convertit en un desafiament constant personal i col·lectiu. -
Keanu Reeves, 60 anys de vida, amor, la pèrdua de la seva filla i el seu llegat
Keanu Reeves fa 60 anys: va superar la pèrdua de la seva filla i del seu millor amic, i va trobar l’amor amb Alexandra Grant. Un heroi que prioritza allò que estima. -
Superant els dies difícils: un relat inspirador
Enfronta els teus dies difícils amb valentia. Descobreix estratègies efectives per superar els obstacles amb el nostre article inspirador. -
Les vacunes contra la COVID protegeixen el cor, segons els últims estudis
Estudi de tres universitats britàniques revela els efectes de les vacunes Pfizer/BioNTech i AstraZeneca en adults. Descobreix els resultats! -
Els avis viuen més anys quan passen més temps amb els seus nets
Un estudi mostra que la baixa interacció social augmenta la mortalitat. Descobreix en el Dia dels Avis els beneficis del vincle entre generacions. -
No et rendeixis: una guia per seguir els teus somnis
A punt de rendir-te? Descobreix com aquesta guia essencial reaviva la teva passió i t’impulsa a no abandonar els teus somnis. L’impuls que necessites és aquí! -
El secret per alliberar-te de les ansietats segons el teu signe zodiacal
Descobreix com desconnectar de la rutina segons el teu signe zodiacal i gaudeix d’una escapada de la realitat única. -
Què significa somiar amb maquillatge?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb maquillatge. Estàs amagant alguna cosa o intentant impressionar algú? Llegeix ara per saber-ne més! -
Com tenir una relació saludable amb cada signe del zodíac
Vols saber si la teva relació d’amor és saludable? Així hauria de ser la teva relació segons el signe del zodíac de qui surts. -
Títol:
Les patates fregides a la freidora d’aire són realment més saludables?
Les patates fregides a la freidora d’aire són més saludables? Menys greix, sí! Però no tan saludables com semblen, diu Women's Health. Què en penses tu? ?? -
Què significa somiar amb llamps?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb llamps: és una advertència divina o un senyal de canvis imminents? Llegeix el nostre article i descobreix la veritat! -
Què significa somiar amb perills?
Descobreix en el nostre article Què significa somiar amb perills? el significat dels somnis que t’alerten sobre situacions amenaçadores i com interpretar-los per protegir-te. -
Què significa somiar amb ponts?
Descobreix el fascinant món dels somnis i els seus significats amb el nostre article sobre Què significa somiar amb ponts? Descobreix com interpretar aquest somni comú i què revela sobre la teva vida emocional i les teves relacions personals.