Quants ous cal menjar al dia? Descobreix el seu poder per perdre pes
Sabies que els ous són els teus aliats per perdre pes? Descobreix quants en pots menjar al dia i els seus beneficis nutricionals. Trenca mites i gaudeix!...Autor: Patricia Alegsa
23-09-2024 16:41
Taula de continguts
- L’Ou: Un Aliat Nutricional
- Beneficis que No Et Pots Perdre
- La Sacietat: El Secret d’un Bon Esmorzar
- La Dieta de l’Ou: Val la Pena?
L’Ou: Un Aliat Nutricional
Durant anys, l’ou va ser el noi dolent de l’alimentació. T’hi recordes d’aquells dies en què et deien que menjar-lo era com convidar el colesterol a una festa? Quina equivocació! Avui sabem que l’ou és un veritable heroi de la nutrició.
Amb un alt contingut de proteïnes i un perfil nutricional impressionant, s’ha guanyat el seu lloc a la nostra taula.
La Comissió Internacional de l’Ou (IEC) ha deixat clar que, tot i que l’ou conté colesterol, el seu efecte en el nostre colesterol sanguini és molt menor del que es pensava. No és genial?
La Comissió Internacional de l’Ou (IEC) ha deixat clar que, tot i que l’ou conté colesterol, el seu efecte en el nostre colesterol sanguini és molt menor del que es pensava. No és genial?
Investigacions de la Universitat de Castella han demostrat que, de fet, pot millorar els nostres nivells de lipoproteïna bona. Així que ja no hi ha excuses per no gaudir-ne!
Ara, parlem del rovell, aquella part groga que a molts els encanta i a d’altres els genera por. En ell es concentren la majoria dels nutrients essencials: vitamines A, D, E i B12, a més de minerals com ferro i zinc. Sabies que un ou conté tots els aminoàcids essencials que el teu cos necessita? És com un multivitamínic en forma d’esmorzar!
El doctor Alberto Cormillot, un expert en obesitat, assegura que consumir un ou diari és segur i beneficiós per a la majoria de les persones. Si no tens cap contraindicació mèdica, endavant!
Beneficis que No Et Pots Perdre
Ara, parlem del rovell, aquella part groga que a molts els encanta i a d’altres els genera por. En ell es concentren la majoria dels nutrients essencials: vitamines A, D, E i B12, a més de minerals com ferro i zinc. Sabies que un ou conté tots els aminoàcids essencials que el teu cos necessita? És com un multivitamínic en forma d’esmorzar!
El doctor Alberto Cormillot, un expert en obesitat, assegura que consumir un ou diari és segur i beneficiós per a la majoria de les persones. Si no tens cap contraindicació mèdica, endavant!
Aquest petit aliment pot millorar la teva composició corporal i, segons la Universitat de Castella, fins i tot pot ajudar-te a augmentar la massa magra. Qui no vol això?
T’ha passat que a mitja matí ja estàs buscant la màquina expenedora? És un clàssic! Aquí és on els ous brillen. El seu alt contingut en proteïnes i greixos saludables t’ofereix una sensació de sacietat que pot durar hores.
La Sacietat: El Secret d’un Bon Esmorzar
T’ha passat que a mitja matí ja estàs buscant la màquina expenedora? És un clàssic! Aquí és on els ous brillen. El seu alt contingut en proteïnes i greixos saludables t’ofereix una sensació de sacietat que pot durar hores.
Això significa menys gana i menys picoteig entre àpats. Perfecte per mantenir aquests nivells d’energia durant el dia!
Incloure un o dos ous a l’esmorzar no només és deliciós, sinó que pot ser la clau per controlar la gana. I el millor de tot, és que són fàcils de preparar. Remenat, a la planxa, cuit… les possibilitats són infinites!
Amb la popularitat de la dieta de l’ou a les xarxes socials, és fàcil sentir-se temptat. Aquest pla es basa en consumir ous i altres aliments baixos en hidrats de carboni. Tanmateix, aquí és on la cosa es complica. Aquest règim és molt restrictiu i no es recomana seguir-lo a llarg termini. Sempre és millor comptar amb la supervisió d’un nutricionista abans de llençar-se a l’aventura.
Recorda, no cal privar-te del deliciós ou. Incloure’l en una dieta equilibrada i gaudir dels seus beneficis no només és saludable, sinó que també pot ser molt satisfactori. Així que, t’animes a donar-li una oportunitat a l’ou? La teva salut t’ho agrairà!
Incloure un o dos ous a l’esmorzar no només és deliciós, sinó que pot ser la clau per controlar la gana. I el millor de tot, és que són fàcils de preparar. Remenat, a la planxa, cuit… les possibilitats són infinites!
La Dieta de l’Ou: Val la Pena?
Amb la popularitat de la dieta de l’ou a les xarxes socials, és fàcil sentir-se temptat. Aquest pla es basa en consumir ous i altres aliments baixos en hidrats de carboni. Tanmateix, aquí és on la cosa es complica. Aquest règim és molt restrictiu i no es recomana seguir-lo a llarg termini. Sempre és millor comptar amb la supervisió d’un nutricionista abans de llençar-se a l’aventura.
Recorda, no cal privar-te del deliciós ou. Incloure’l en una dieta equilibrada i gaudir dels seus beneficis no només és saludable, sinó que també pot ser molt satisfactori. Així que, t’animes a donar-li una oportunitat a l’ou? La teva salut t’ho agrairà!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
La música cura: cantar repara el cervell després d’un accident cerebrovascular
Segons investigadors de la Universitat d'Hèlsinki, a Finlàndia, cantar rehabilita la producció del llenguatge en l'afàsia post-ictus: l'efecte rehabilitador del cant en el cervell. -
Descobreixen la menopausa mental en les dones
La boira mental, l’insomni i els canvis d’humor que experimenten les dones en la menopausa són reals, segons les últimes investigacions científiques. T’ho explico en aquest article. -
Aliments que acceleren l'envelliment cel·lular en dones
Descobreix quins ingredients acceleren l'envelliment cel·lular en la dieta de 340 dones i els plats recomanats per mantenir la joventut. Informa't aquí! -
Com transformar la teva llar: Les 5 claus del vastu shastra, el feng shui hindú
Descobreix com harmonitzar la teva llar amb les 5 claus del Vastu Shastra, el "Feng Shui hindú". Activa l'energia positiva utilitzant els elements i la seva simbologia. -
Per què és tan difícil perdre el greix abdominal?
Et dono alguns consells que et serviran per perdre el greix abdominal i lluir una millor figura.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
La foscor com a sanació: Beneficis de l'absència de llum
Descobreix com la foscor del cel millora la teva salut: la contaminació lumínica altera el son i el metabolisme. -
Adéu distraccions! Com aconseguir concentrar-se millor a l’era de les xarxes socials
Per què la concentració se’ns escapa en l’era digital? Les notificacions ens distreuen! The Independent analitza això i ofereix trucs per millorar el nostre enfocament. -
Calostre de vaca: suplement miraculós o només un mite en investigació?
Descobreix què és "l’or líquid" i els dubtes que genera. Tot i que promet grans beneficis, la investigació està en els seus inicis. Informa’t aquí! -
Passar molt de temps al bany pot ser perillós!
Compte amb el tron! Metges alerten: passar molt de temps al bany podria danyar la teva salut. Sabies que hi ha riscos ocults? -
La memòria muscular: com es reparen els teus músculs després de setmanes sense entrenar
Els músculs es recuperen després de setmanes sense peses. Un estudi finlandès revela que fer una pausa en l’exercici no impedeix el creixement muscular durador. Sorprenent! -
6 consells d’experts per aplicar el teu perfum favorit sense exagerar
Descobreix com aplicar perfum o colònia amb elegància: 6 consells d’experts per gaudir de les teves fragàncies favorites sense exagerar. Aroma perfecte, sempre! -
La dieta de Leonardo Da Vinci, els secrets de la seva genialitat?
Descobreix la dieta saludable de Leonardo Da Vinci: què menjava el geni i com els seus hàbits alimentaris van impulsar la seva creativitat i longevitat. -
Millors horaris per consumir aliments que cuiden el teu cor i digestió
Descobreix com incloure-les a la teva dieta millora la salut cardiovascular. Coneix el millor horari per consumir-les i prevenir l’estrenyiment. Informa’t ja! -
Què significa somiar amb tramvies?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb tramvies. Quin missatge t’està enviant el teu subconscient? Coneix més al nostre article. -
L'alimentació ideal després dels 40 anys: claus per a múscul, energia i ment sana
Descobreix què menjar després dels 40: aliments clau per enfortir músculs, energia i ment, segons experts en salut i nutrició. -
Com patirà la teva vida amorosa el 2025 segons el teu signe del Zodíac
Si tens una vida amorosa sofrida o una mica complicada, et suggereixo llegir com et anirà l'any 2025 i quins canvis podries fer per millorar la situació. -
Què significa somiar amb llimacs?
Descobreix el fascinant món dels somnis amb llimacs. Aprèn el seu significat i els possibles missatges que el teu subconscient t’està enviant. Llegeix més aquí! -
Inclous massa fruits secs a la teva alimentació?
Descobreix com incloure aquests aliments a la teva dieta diària pot millorar el teu benestar i ajudar a prevenir malalties comunes. Transforma la teva salut avui!