Uns minuts de poc exercici podrien reduir a la meitat el risc d'infart, segons un estudi
Tria les escales! Uns minuts d’exercici incidental poden reduir a la meitat el risc d’infart, segons un estudi. Millora la teva salut pas a pas....Autor: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
Taula de continguts
- Més que una excusa per no anar al gimnàs!
- Petits gestos, grans beneficis
- Incorporant l’exercici incidental a la teva vida
- Conclusió: Mou-te sempre que puguis!
Atenció, amics del sofà! Si ets dels que pugen al segon pis en ascensor, tinc notícies que podrien fer-te replantejar aquesta decisió.
Un estudi recent suggereix que uns minuts d’exercici "incidental", com pujar escales, podrien reduir el risc de patir un infart a la meitat. Sí, has llegit bé, a la meitat!
Mai trobes temps per anar al gimnàs? No estàs sol. Segons el CDC, més d’una quarta part dels nord-americans no realitza cap activitat física fora de la feina. Però aquí ve la bona notícia: aquests moments en què portes les bosses del supermercat o decideixes pujar per les escales en lloc de l’ascensor poden ser la clau per a un cor més sa.
Investigadors de la Universitat de Sydney van analitzar dades de més de 22.000 persones. Van descobrir que les dones que feien entre 1,5 i 4 minuts d’exercici incidental al dia reduïen el seu risc de problemes cardiovasculars en gairebé un 50%.
Més que una excusa per no anar al gimnàs!
Mai trobes temps per anar al gimnàs? No estàs sol. Segons el CDC, més d’una quarta part dels nord-americans no realitza cap activitat física fora de la feina. Però aquí ve la bona notícia: aquests moments en què portes les bosses del supermercat o decideixes pujar per les escales en lloc de l’ascensor poden ser la clau per a un cor més sa.
Investigadors de la Universitat de Sydney van analitzar dades de més de 22.000 persones. Van descobrir que les dones que feien entre 1,5 i 4 minuts d’exercici incidental al dia reduïen el seu risc de problemes cardiovasculars en gairebé un 50%.
Impressionant! Fins i tot aquelles que només dedicaven poc més d’un minut veien una reducció del 30%.
Ara, nois, no us poseu gelosos. Tot i que els homes no van experimentar la mateixa magnitud de beneficis, aquells que feien 5,6 minuts d’activitat diària encara reduïen el seu risc en un 16%. Per què aquesta diferència? Els investigadors encara no ho tenen clar. Però escolta, alguna cosa és alguna cosa, oi?
Exercicis físics de baix impacte per a les teves genolleres
No em malinterpretis. Res substitueix un règim d’exercici regular, que hauria de ser d’almenys 150 minuts setmanals segons les recomanacions de salut. Tanmateix, si et trobes amb setmanes complicades en què el gimnàs sembla un somni llunyà, aquests petits increments d’activitat física incidental poden marcar la diferència.
El Dr. Luke Laffin, de la Clínica Cleveland, assegura que fins i tot el simple acte de pujar escales pot ser beneficiós per a qui no fa exercici regularment. I és que, com diu ell mateix, "alguna cosa és millor que res". A més, el Dr. Bradley Serwer assenyala que aquests petits "pics d’activitat" poden mantenir-nos més àgils i cremar algunes calories extra.
Probablement, ja fas una mica d’exercici incidental sense adonar-te’n. Però, per què no provar una mica més? Aquí tens algunes idees:
- Estaciona el cotxe més lluny de l’entrada del supermercat.
- Porta les teves compres sense carretó.
- Dona una bona fregada al terra.
- Surt a passejar el teu gos o juga amb els teus fills.
- Camina mentre parles pel telèfon.
La llista continua i continua! Només recorda que la freqüència és la clau. Uns minuts aquí i allà al llarg del dia poden sumar grans beneficis.
Els millors exercicis per augmentar la teva massa muscular
La veritat és que, tot i que l’exercici incidental no substitueix l’exercici planificat, definitivament complementa un estil de vida actiu.
Ara, nois, no us poseu gelosos. Tot i que els homes no van experimentar la mateixa magnitud de beneficis, aquells que feien 5,6 minuts d’activitat diària encara reduïen el seu risc en un 16%. Per què aquesta diferència? Els investigadors encara no ho tenen clar. Però escolta, alguna cosa és alguna cosa, oi?
Exercicis físics de baix impacte per a les teves genolleres
Petits gestos, grans beneficis
No em malinterpretis. Res substitueix un règim d’exercici regular, que hauria de ser d’almenys 150 minuts setmanals segons les recomanacions de salut. Tanmateix, si et trobes amb setmanes complicades en què el gimnàs sembla un somni llunyà, aquests petits increments d’activitat física incidental poden marcar la diferència.
El Dr. Luke Laffin, de la Clínica Cleveland, assegura que fins i tot el simple acte de pujar escales pot ser beneficiós per a qui no fa exercici regularment. I és que, com diu ell mateix, "alguna cosa és millor que res". A més, el Dr. Bradley Serwer assenyala que aquests petits "pics d’activitat" poden mantenir-nos més àgils i cremar algunes calories extra.
Incorporant l’exercici incidental a la teva vida
Probablement, ja fas una mica d’exercici incidental sense adonar-te’n. Però, per què no provar una mica més? Aquí tens algunes idees:
- Estaciona el cotxe més lluny de l’entrada del supermercat.
- Porta les teves compres sense carretó.
- Dona una bona fregada al terra.
- Surt a passejar el teu gos o juga amb els teus fills.
- Camina mentre parles pel telèfon.
La llista continua i continua! Només recorda que la freqüència és la clau. Uns minuts aquí i allà al llarg del dia poden sumar grans beneficis.
Els millors exercicis per augmentar la teva massa muscular
Conclusió: Mou-te sempre que puguis!
La veritat és que, tot i que l’exercici incidental no substitueix l’exercici planificat, definitivament complementa un estil de vida actiu.
Així que la propera vegada que estiguis a punt de pujar a l’ascensor, pensa en el teu cor i opta per les escales. El teu cos t’ho agrairà!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Un bon son transforma el teu cervell i potencia la teva salut
Descobreix com el cervell processa emocions, aprèn i elimina toxines durant el son, enfortint les teves funcions cognitives i físiques. Dorm millor! -
Què és el que ell vol provar en el sexe en secret, segons el seu signe del zodíac
Breu oracions que ens recorden com encendre els homes de cada signe. -
El teu desig sexual secret segons el teu signe zodiacal
Descobreix els teus desitjos sexuals ocults segons el teu signe zodiacal i sorprèn-te amb allò que realment t’excita. -
La sexualitat de Verge: L'essencial de Verge al llit
El sexe amb un Verge: els fets, els atractius i els inconvenients -
La dona Aquari en el llit: què esperar i com fer l'amor
El costat sexy i romàntic de la dona Aquari revelat per l’astrologia sexual
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Descobreix quant apassionat i sexual ets segons el teu signe zodiacal: Aquari
Vols saber si ets apassionat i sexual segons el teu signe zodiacal? Descobreix com és l’Aquari en l’amor, i descobreix quines són les teves millors qualitats! -
Compatibilitat de les relacions amb Aquari: Amor, matrimoni i sexe
Es creu que els Aquarians són un dels signes del zodíac més autosuficients. -
La dona Taure al llit: què esperar i com fer l'amor
El costat sexy i romàntic de la dona Taure revelat per l’astrologia sexual -
Descobreix com és la teva vida amorosa segons el teu signe zodiacal en Sant Valentí
Descobreix els signes llujuriosos, libidinosos, fornicadors i concupiscents! Cadascun és únic a l’hora d’estimar i sentir passió. Explora el món de l’amor amb nosaltres! -
Què significa que un home et besi el front?
Un petó al front és una mostra de tendresa i protecció. Descobreix el bell significat darrere d’aquest gest tan especial i ple d’afecte. -
L'home Aquari en el llit: què esperar i com excitar-lo
El sexe amb un home d’Aquari: les dades, els encès i els apagat de l’astrologia sexual -
Addicció al sexe: quant és massa? Quan demanar ajuda?
Addicció al sexe: descobreix com gestionar la conducta compulsiva que impacta les teves relacions i vida laboral. Aprèn quan buscar ajuda professional. -
Què significa somiar amb passejar en bicicleta?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb passejar en bicicleta. Troba respostes sobre el teu passat i futur en aquest article complet i detallat. -
La tècnica 5-4-3-2-1: senzilla i eficaç per combatre l’estrès
Descobreix la tècnica 5-4-3-2-1: una eina poderosa per reduir l’estrès, connectant amb el present a través dels teus sentits: veure, tocar, sentir, olorar i tastar. -
Què significa somiar amb besar?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb petons. Romance, passió o traïció? Explora els diferents contextos i emocions darrere d’aquest somni comú. -
Què significa somiar amb ostres i perles?
Descobreix el fascinant significat darrere dels somnis amb ostres i perles. Què simbolitzen aquests objectes en el teu subconscient? Llegeix el nostre article per esbrinar-ho! -
Què significa somiar amb bombers?
Descobreix el significat ocult darrere dels somnis amb bombers en aquest article. Estàs experimentant una situació d’emergència a la teva vida? Llegeix més! -
