Descobreix la fruita miraculosa que alleuja l’estrenyiment

Amb el seu sabor agredolç i textura sucosa, aquest fruit tropical s’ha guanyat un lloc privilegiat en les dietes saludables a tot el món, i no és per menys.

Podem considerar el kiwi com un veritable arsenal de nutrients. No només és una font generosa de vitamina C, sinó que també està ple de fibra, potassi i antioxidants.

Però el que realment destaca és la seva habilitat per millorar el trànsit intestinal, convertint-se en un aliat natural contra l’estrenyiment. Qui va dir que les fruites no podien ser heroïnes en l’àmbit de la salut?

El Poder del Kiwi en la Digestió

Alguns podrien pensar que millorar la digestió amb fruites és només un mite. Tanmateix, el kiwi desafia aquest escepticisme. Estudis científics recolzen la seva eficàcia, mostrant que el seu consum regular pot ser tan efectiu com alguns medicaments per tractar l’estrenyiment. Ni més ni menys!

El secret del kiwi resideix en el seu alt contingut de fibra soluble i insoluble, que atrau aigua cap a l’intestí i millora la consistència de les femtes. A més, l’actinidina, una enzima present al kiwi, actua com un facilitador en la digestió de proteïnes, evitant aquesta molesta sensació de pesadesa.

Aquesta fruita combat l’insomni i millora el son

Un Amic de la Microbiota Intestinal

El kiwi no només ajuda en la regularitat intestinal; també és un gran defensor de la nostra microbiota. Un estudi de 2023 per investigadors italians va revelar que consumir kiwis diàriament millora la salut digestiva, fins i tot en aquells que pateixen síndrome de l’intestí irritable.

Els compostos fitoquímics del kiwi afavoreixen un equilibri saludable de bacteris intestinals, essencials per a una digestió òptima. Imagina’t, tot això amb només dos kiwis al dia!

Curiosament, en un estudi comparatiu realitzat a Nova Zelanda, es va demostrar que els kiwis superen altres fruites riques en fibra com les prunes i les pomes en termes de freqüència de deposicions. Sembla que els kiwis tenen un as a la màniga, que els fa destacar entre la multitud frutal.

Més Enllà de la Digestió: Els Beneficis del Kiwi

Però espera, hi ha més! El kiwi no només és un aliat per a l’intestí. També és una de les fruites més riques en antioxidants, com la luteïna i la zeaxantina, que són coneguts per protegir la vista.

A més, un estudi del doctor Andrew Collins a Escòcia va mostrar que el kiwi pot reduir el dany en l’ADN cel·lular, cosa que pot ajudar a prevenir malalties cròniques com el càncer.

Així doncs, com gaudir d’aquesta meravella frutal? Pots consumir-lo sol, afegir-lo a les teves amanides, batuts o postres. Si t’atreveixes, menja’l amb la pell, però recorda rentar-lo bé.

Aquest petit fruit no només és deliciós, sinó que també pot ajudar-te a mantenir la teva figura pel seu baix contingut calòric i la seva capacitat per controlar l’apetit. Així que, la propera vegada que vegis un kiwi, dóna-li la benvinguda a la teva dieta i gaudeix dels seus múltiples beneficis.