Valeriana: el teu aliat natural per dormir millor i calmar l'ansietat

Saps que Galè, un metge del segle II, ja la recomanava per combatre l’insomni? Imagina què pensaria si sabés que avui encara en parlem!

Les 5 millors infusions per dormir millor

Compostos Sedants: D’on Venen?

La valeriana officinalis, com es diu formalment, conté compostos que semblen actuar conjuntament per ajudar a millorar la qualitat del son. Segons l’Institut Nacional de Salut dels Estats Units, no hi ha un únic culpable en aquesta història, sinó una sèrie de components que treballen junts. És com un equip de superherois del son!

Els estudis suggereixen que la valeriana pot escurçar el temps que trigues a dormir i millorar la qualitat del son. I si ets dels que no creuen en les casualitats, les dades diuen que els qui prenen valeriana tenen un 80% més de probabilitats de notar millores en el seu descans comparat amb els qui només prenen un placebo. Això sí que és una raó per donar-li una oportunitat!

Consells pràctics per vèncer l’ansietat

Com Consumir-la? Un Procés Senzill

Si decideixes donar-li una oportunitat a aquesta herba, aquí tens alguns consells sobre com consumir-la. Les arrels seques són les més efectives. Pots fer-te una infusió de valeriana. Només necessites:

- Arrel seca de valeriana
- Aigua bullent

Manera de preparació: Afegeix l’arrel seca a l’aigua bullent, tapa-ho i deixa reposar entre 10 i 15 minuts. Després cola i gaudeix de la teva infusió aproximadament 30 a 45 minuts abans d’anar a dormir.

També pots trobar valeriana en càpsules, que s’han de prendre senceres amb un got d’aigua. Tan senzill! Però, abans de córrer a la botiga, val la pena recordar que la paciència és clau. Els millors resultats solen aparèixer després de dues setmanes d’ús regular.

La Escriptura Terapèutica: una tècnica increïble per reduir l’ansietat

Qui Hauria d’Evitar-la?

Tot i que la valeriana pot ser un gran aliat, no tothom pot aprofitar-ne els beneficis. Si estàs embarassada, donant el pit o tens problemes de fetge, el millor és evitar-ne l’ús. A més, si prens altres medicaments o suplements, consulta el teu metge. La valeriana pot intensificar els efectes d’altres sedants i això no sempre és una bona idea.

Recorda que l’insomni persistent pot ser un símptoma de problemes més profunds. Si les teves nits continuen sent una lluita, no dubtis a parlar amb un professional. La teva salut i el teu descans són prioritaris!

Així que, t’animes a provar la valeriana i donar un descans a la teva ment? Potser, al final d’aquesta aventura, trobaràs la pau a les teves nits. Dolços somnis!