Lleva't del sofà! Com el sedentarisme afecta el teu cor
Seure molt envellix el cor, fins i tot si fas exercici. Descobreix com contrarestar aquest efecte negatiu....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
Taula de continguts
- El perillós encant d’estar assegut
- Què diu la ciència?
- L’exercici vigorós al rescat
- Canvis petits, grans beneficis
Ai, el sofà! Aquest amic fidel que ens acompanya en les nostres maratons de sèries i ens acull després d’un llarg dia.
Però, sabies que aquest company còmode també podria estar conspirant en secret contra el teu cor? Sí, tal com ho sents.
Un nou estudi revela que passar massa temps enganxats a la cadira o al sofà pot accelerar l’envelliment del nostre motor intern, fins i tot si ens donem el luxe de moure’ns de tant en tant.
Segons l’estudi, simplement complir amb els 20 minuts d’exercici diari recomanats no és suficient per contrarestar els efectes negatius d’estar asseguts. Però un moment!
El perillós encant d’estar assegut
Segons l’estudi, simplement complir amb els 20 minuts d’exercici diari recomanats no és suficient per contrarestar els efectes negatius d’estar asseguts. Però un moment!
Abans que et posis en mode pànic, no tot està perdut. Chandra Reynolds, la cap de l’equip darrere d’aquesta revelació, ens recorda que una passejada ràpida després de la feina no és la panacea per als mals del sedentarisme. Sembla que necessitem alguna cosa més intensa per protegir realment el nostre cor.
Els investigadors van analitzar més d’un miler de residents de Colorado, centrant-se en un grup de joves adults d’entre 28 i 49 anys. Ryan Bruellman, part de l’equip, va destacar que els joves solen pensar que estan fora de l’abast de l’envelliment.
Què diu la ciència?
Els investigadors van analitzar més d’un miler de residents de Colorado, centrant-se en un grup de joves adults d’entre 28 i 49 anys. Ryan Bruellman, part de l’equip, va destacar que els joves solen pensar que estan fora de l’abast de l’envelliment.
Però resulta que aquestes llargues hores d’inactivitat davant d’una pantalla poden fer que el cor envellixi més ràpid del que ens agradaria admetre. La clau aquí és que no n’hi ha prou amb moure’s una mica; cal posar-s’hi seriosament.
Ara bé, això no vol dir que hagis de dir adéu al teu sofà per sempre. La bona notícia és que augmentar la intensitat del nostre exercici diari pot marcar la diferència.
L’exercici vigorós al rescat
Ara bé, això no vol dir que hagis de dir adéu al teu sofà per sempre. La bona notícia és que augmentar la intensitat del nostre exercici diari pot marcar la diferència.
Afegir almenys 30 minuts d’exercici vigorós, com córrer o anar en bicicleta, pot ajudar a compensar els danys del temps assegut. I encara que no aconseguim esborrar totalment els efectes, sí que podem millorar significativament la nostra salut cardíaca.
Exercicis de baix impacte per a les teves genolleres
Et preguntes com pots aplicar això a la teva vida? Intenta alternar entre estar assegut i dret a la feina. Si et sents valent, converteix els teus caps de setmana en sessions d’entrenament intensiu. Ser un “guerrer de cap de setmana” podria ser la clau per mantenir el teu cor més jove.
Exercicis de baix impacte per a les teves genolleres
Canvis petits, grans beneficis
Et preguntes com pots aplicar això a la teva vida? Intenta alternar entre estar assegut i dret a la feina. Si et sents valent, converteix els teus caps de setmana en sessions d’entrenament intensiu. Ser un “guerrer de cap de setmana” podria ser la clau per mantenir el teu cor més jove.
Al final, es tracta de trobar un equilibri i assegurar-se que el sofà no es converteixi en un enemic silenciós.
En resum, mentre que estar assegut sembla còmode, la ciència ens diu que hem de moure’ns més i amb més intensitat. Així que aixeca’t, estira’t i dona al teu cor l’exercici que realment necessita. El teu jo futur t’ho agrairà!
En resum, mentre que estar assegut sembla còmode, la ciència ens diu que hem de moure’ns més i amb més intensitat. Així que aixeca’t, estira’t i dona al teu cor l’exercici que realment necessita. El teu jo futur t’ho agrairà!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Les onades de calor i l’embaràs: les cures que has de tenir
Les dones embarassades han de tenir una cura especial davant les onades de calor que s’estan produint en diferents parts del món. Hem parlat amb un expert. -
La memòria muscular: com es reparen els teus músculs després de setmanes sense entrenar
Els músculs es recuperen després de setmanes sense peses. Un estudi finlandès revela que fer una pausa en l’exercici no impedeix el creixement muscular durador. Sorprenent! -
Calostre de vaca: suplement miraculós o només un mite en investigació?
Descobreix què és "l’or líquid" i els dubtes que genera. Tot i que promet grans beneficis, la investigació està en els seus inicis. Informa’t aquí! -
Descobreix com les teves mascotes milloren la teva salut cardiovascular i benestar
La companyia d’una mascota pot reduir el risc de malalties cardiovasculars i millorar la salut general. Descobreix els seus beneficis! -
Adéu distraccions! Com aconseguir concentrar-se millor a l’era de les xarxes socials
Per què la concentració se’ns escapa en l’era digital? Les notificacions ens distreuen! The Independent analitza això i ofereix trucs per millorar el nostre enfocament.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Consumir pera fresca és clau per a la teva salut digestiva i cardiovascular
Descobreix per què la pera és clau per a la teva salut digestiva i cardiovascular. Una fruita mil·lenària que ha enriquit la gastronomia europea durant segles. -
Descobreix la fruita rica en vitamina C que t'ajuda a perdre pes
Fruita rica en vitamina C i aigua, ideal per perdre pes. Els nutricionistes la recomanen per millorar l'alimentació i enfortir el sistema immunològic. -
Títol:
Revelen un augment de càncers en joves: Per què?
Estudi revela un augment en diagnòstics de joves entre 2000 i 2019. S'identifiquen els casos més comuns i s'investiguen les causes d'aquest increment. -
Protegeix els teus fills del menjar ràpid: guia fàcil
La publicitat omnipresent dirigida als nostres fills és alarmant, sobretot pel seu impacte en la salut infantil. És hora de prestar atenció. -
Vols una ment sana? Descobreix els secrets dels experts
Canvis petits, gran impacte: experts revelen pràctiques senzilles per mantenir el teu cervell en forma i la teva salut mental optimitzada. Comença avui! -
Per què fallen els insecticides en aerosol contra les paneroles?
Insecticides en aerosol no eliminen totes les paneroles, especialment les alemanyes. Científics de Kentucky i Auburn destaquen la necessitat de noves estratègies de control. -
Com gestionar adequadament les teves emocions negatives, la tècnica provada per Harvard
La regla dels 90 segons: tècnica de Harvard per calmar les emocions. Segons la neurocientífica Jill Bolte Taylor, és la clau per gestionar el malestar. -
Què significa somiar amb sabates?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb sabates. Aquest article revela els missatges ocults darrere del teu calçat en els teus somnis, i com poden afectar la teva vida! -
Consumir fruits de mora per potenciar el col·lagen i reduir les arrugues
Descobreix el fruit que potencia el col·lagen i redueix les arrugues. Millora la teva pell i mantén la joventut amb aquest superaliment essencial. No t’ho perdis! -
Què significa somiar amb melmelada?
Descobreix el significat de somiar amb melmelada en aquest article. Representa la dolçor de la vida o la necessitat d’una dieta més saludable? Descobreix-ho aquí! -
Què significa somiar amb alletar?
Descobreix el significat de somiar amb alletar en aquest article. Coneix com aquest somni pot simbolitzar la cura i la protecció cap als altres. -
Yuval Noah Harari debats sobre la IA i els perills en el seu nou llibre
Yuval Noah Harari en el seu nou llibre "Nexus" adverteix sobre la IA: més poderosa que Hitler i Stalin, amenaça la privacitat i les nostres estructures socials. Llegeix més! -
Què significa somiar que esbarrasses?
Descobreix el significat darrere del somni de escombrar i com pot relacionar-se amb la teva vida. És un senyal de neteja emocional o necessitat d’un canvi? Troba respostes en aquest article.