9 Superaliments per viure més i millor, segons experts!
9 aliments que els experts asseguren que són la clau per viure més i millor. Cuida el teu cor, ment i salut amb aquests ingredients diaris!...Autor: Patricia Alegsa
13-02-2025 21:50
Taula de continguts
- El Poder del Te Verd i els Omega-3
- Colors que Curen: Fruites i Verdures
- Baies i Fruits Secs: Petits però Poderosos
- Llegums i Probiòtics: Més que un Simple Acompanyament
T’has preguntat mai si el que menges realment afecta la teva salut? Doncs deixa’m dir-te que no és un mite. La dieta diària no només omple l’estómac, també influeix en la salut del cor, el cervell i fins i tot en la longevitat. Fem una mossegada a aquesta sucosa informació!
El Poder del Te Verd i els Omega-3
No subestimis el te verd. Aquesta beguda, favorita de molts monjos zen, està carregada d’antioxidants que semblen ciència-ficció: les catequines. Aquests compostos no només protegeixen contra el dany cel·lular, sinó que també poden fer meravelles amb el teu estat d’ànim i els nivells de sucre a la sang.
Ni parlar de la seva capacitat per cuidar el cor! Qui hauria pensat que allò que sembla aigua amb herba podria ser tan poderós?
I no oblidem els nostres amics nedadors: el salmó, les sardines i la caballa. Aquests peixos porten amb ells els famosos àcids grassos omega-3, essencials per mantenir el cor i el cervell en plena forma. Si el peix no és el teu, no et preocupis, les llavors de xia i les nous també poden ser les teves aliades. Una dieta intel·ligent no necessàriament ha d’olorar a mar!
Les fruites i verdures no només són fotogèniques, sinó que també estan plenes de fitonutrients. Cada color que veus al teu plat té una raó de ser. Les pastanagues i les moniatos, per exemple, són riques en betacarotè que ajuda el sistema immunitari a combatre invasors. Imagina tenir un exèrcit de defensors al teu plat!
El bròquil, la coliflor i les cols de Brussel·les no només són famosos per la seva fibra, sinó per la seva capacitat d’activar defenses cel·lulars. Cuinar-les al vapor o rostides és una manera saborosa d’obtenir-ne el millor. Qui ha dit que menjar sa és avorrit?
Les baies com els nabius i les móres són petites, sí, però estan carregades de flavonoides. Aquests antioxidants protegeixen el cervell i redueixen la inflamació. I què et sembla si et dic que poden ajudar a millorar la memòria? No és màgia, és ciència!
D’altra banda, les nous i els pistatxos aporten greixos saludables i fibra. A més, els pistatxos poden ajudar a reduir el colesterol dolent. Així que no et sentis culpable si et menges un grapat mentre veus la teva sèrie preferida!
Parlem dels llegums. Aquests petits gegants, com els fesols i les llenties, estan plens de fibra, magnesi i potassi, essencials per a la salut intestinal i cardiovascular. A més, estabilitzen el sucre a la sang i redueixen el colesterol. Qui hauria dit que un humil cigró té tant potencial?
Finalment, no podem oblidar els probiòtics. Aquests petits herois de l’intestí enforteixen el sistema immunitari i milloren l’estat d’ànim. Els pots trobar al iogurt, al kéfir o fins i tot en un bon kimchi. Intestí feliç, vida feliç!
En conclusió, el que posem al nostre plat té un poder increïble. Així que la propera vegada que triïs el teu menjar, recorda que podries estar triant més que un simple dinar. Preparat per donar un gir saludable a la teva dieta?
I no oblidem els nostres amics nedadors: el salmó, les sardines i la caballa. Aquests peixos porten amb ells els famosos àcids grassos omega-3, essencials per mantenir el cor i el cervell en plena forma. Si el peix no és el teu, no et preocupis, les llavors de xia i les nous també poden ser les teves aliades. Una dieta intel·ligent no necessàriament ha d’olorar a mar!
Colors que Curen: Fruites i Verdures
Les fruites i verdures no només són fotogèniques, sinó que també estan plenes de fitonutrients. Cada color que veus al teu plat té una raó de ser. Les pastanagues i les moniatos, per exemple, són riques en betacarotè que ajuda el sistema immunitari a combatre invasors. Imagina tenir un exèrcit de defensors al teu plat!
El bròquil, la coliflor i les cols de Brussel·les no només són famosos per la seva fibra, sinó per la seva capacitat d’activar defenses cel·lulars. Cuinar-les al vapor o rostides és una manera saborosa d’obtenir-ne el millor. Qui ha dit que menjar sa és avorrit?
Baies i Fruits Secs: Petits però Poderosos
Les baies com els nabius i les móres són petites, sí, però estan carregades de flavonoides. Aquests antioxidants protegeixen el cervell i redueixen la inflamació. I què et sembla si et dic que poden ajudar a millorar la memòria? No és màgia, és ciència!
D’altra banda, les nous i els pistatxos aporten greixos saludables i fibra. A més, els pistatxos poden ajudar a reduir el colesterol dolent. Així que no et sentis culpable si et menges un grapat mentre veus la teva sèrie preferida!
Llegums i Probiòtics: Més que un Simple Acompanyament
Parlem dels llegums. Aquests petits gegants, com els fesols i les llenties, estan plens de fibra, magnesi i potassi, essencials per a la salut intestinal i cardiovascular. A més, estabilitzen el sucre a la sang i redueixen el colesterol. Qui hauria dit que un humil cigró té tant potencial?
Finalment, no podem oblidar els probiòtics. Aquests petits herois de l’intestí enforteixen el sistema immunitari i milloren l’estat d’ànim. Els pots trobar al iogurt, al kéfir o fins i tot en un bon kimchi. Intestí feliç, vida feliç!
En conclusió, el que posem al nostre plat té un poder increïble. Així que la propera vegada que triïs el teu menjar, recorda que podries estar triant més que un simple dinar. Preparat per donar un gir saludable a la teva dieta?
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
La solitud: Un enemic ocult del cor i del sistema immunològic
La solitud augmenta el risc d’ACV i problemes cardíacs. Un estudi de Cambridge revela que la interacció social enforteix el sistema immunològic. -
Lleva't del sofà! Com el sedentarisme afecta el teu cor
Seure molt envellix el cor, fins i tot si fas exercici. Descobreix com contrarestar aquest efecte negatiu. -
Títol:
Engreixar-se amb la dieta mediterrània? Experts responen a les teves dubtes
Descobreix com l'alimentació mediterrània pot ajudar-te a perdre pes i millorar la teva salut. -
Beneficis de les llavors de rosella: quantes hauries de consumir al dia?
Les llavors de rosella es poden consumir perquè són una gran font de nutrients, fibres i pel seu gran poder antioxidant. -
Desafiament extrem: Influencer va menjar 24 ous diaris i va revelar el seu colesterol
Nick Norwitz va menjar 24 ous diaris durant un mes per analitzar el seu impacte en el colesterol, desafiant les recomanacions de l'OMS. Sorpresa!
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Els aliments ultraprocessats podrien desencadenar senyals primerenques de Parkinson
Menges molts ultraprocessats? Un estudi diu que 11 racions al dia podrien desencadenar els primers símptomes de Parkinson. t’animes a comptar les teves? -
Els sorprenents beneficis de la natació per al cos i la ment
Descobreix la natació: l’exercici perfecte per a tothom. Millora la teva salut cardiovascular, enforteix els músculs i alleuja l’estrès mentre t’ho passes bé. Submergeix-t’hi ara! -
Els beneficis de deixar l’alcohol només un mes
Un mes sense alcohol sorprèn: millora el fetge, redueix el risc de càncer i equilibra les emocions. El teu cos t’ho agrairà! -
La fibra: Nutrient clau per mantenir-te saludable
Descobreix el nutrient clau que millora la digestió, enforteix el sistema immunitari i protegeix la salut mental, essencial per prevenir malalties cròniques i viure de manera saludable. -
Títol:
Els influencers utilitzen oli de coco per millorar la salut bucal: què diuen els experts
És l'esbandida amb oli eficaç per a les dents? Es diu que combat les càries, blanqueja i elimina la halitosi, però els experts demanen més evidència científica. -
L'aliat nutricional que transformarà la teva cuina
Descobreix un producte amb beneficis nutricionals i sabors únics, l'aliat perfecte per realçar la gastronomia mundial. Fes-lo part de la teva cuina! -
Títol:
Et falta proteïna? Descobreix els signes i les conseqüències preocupants
Descobreix com la manca de proteïna afecta la teva salut: cabell trencadís, pèrdua muscular i letargia. Aprèn a distribuir la teva ingesta diària per sentir-te millor. -
Què significa somiar amb una injecció?
Descobreix el significat darrere dels somnis amb injeccions i com poden reflectir les teves pors i ansietats en aquest article sobre interpretació de somnis. -
Protegeix els teus fills del menjar ràpid: guia fàcil
La publicitat omnipresent dirigida als nostres fills és alarmant, sobretot pel seu impacte en la salut infantil. És hora de prestar atenció. -
Com fer amics i tenir relacions significatives
A mesura que envellim, fer i mantenir amics pot ser difícil. Si et preguntes com fer amics, probablement tinguis moltes més preguntes que hi vénen associades. -
Què significa somiar amb una mare?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb mares i com impacten en la teva vida. Troba consells útils per aprofitar al màxim aquestes visions oníriques. -
Descobreix el teu tipus de cor segons el teu signe zodiacal
Descobreix com és el teu cor segons el teu signe zodiacal. Fred, tou o cautelós? Troba la resposta aquí. -
Què significa somiar amb gambes?
Descobreix el significat darrere dels teus somnis amb gambes en aquest article complet. Aprèn a interpretar els teus somnis i descobreix què et depara el futur!