Cansat i sense energia? El mètode de 5 passos per desintoxicar-te i renovar-te
Sense energia? Gary Brecka et comparteix 5 passos per a una desintoxicació natural i recarregar les piles en el seu podcast “Ultimate Human”. Preparat per renovar-te?...Autor: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
Taula de continguts
- Desintoxicació, moda o biologia pura?
- El veritable “detox” comença obrint les comportes
- Els cinc passos: detox amb ciència, no amb màgia
- Com saber si el teu cos està dient “auxili”?
- Fes del detox un hàbit, no una penitència
Desintoxicació, moda o biologia pura?
Si has pensat que la desintoxicació era només cosa d’influencers i sucs verds, Gary Brecka ve a sacsejar-te el cap. Aquest crack de la longevitat —que, compte, no és cap guru improvisat sinó un científic experimentat— ens recorda que “detox” no és una tendència, és pura necessitat biològica. I, sincerament, veient la quantitat de porqueries químiques que floten en el nostre aire, aigua i fins i tot en el pa que menges, qui no necessita una neteja profunda?
T’imagines el teu cos com una planta de reciclatge, 24/7, sense dret a vacances? Així funcionen fetge, ronyons, intestí, pell, pulmons i el sistema limfàtic. Són els nostres herois anònims, gestionant residus propis (gràcies metabolisme) i externs, que van des de metalls pesants fins als perfums de la teva àvia. Sabies que el mercuri i el plom poden estar fins i tot en les teves empastes dentals? No hi ha escapatòria!
Detox de dopamina: mite o realitat?
El veritable “detox” comença obrint les comportes
Ara, entrem en matèria. Gary Brecka no s’enrotlla: abans de pensar en sucs miracle, has d’obrir les vies de drenatge. Què significa això? Bàsicament, si el teu fetge, intestins i ronyons no funcionen com un rellotge suís, qualsevol intent de desintoxicació serà com intentar netejar una casa amb les finestres tancades i la pols sota l’estora.
Aquí et deixo un secret de l’antiga escola periodística: la hidratació no és negociable, moure’s tampoc. Que l’exercici no és només per presumir a Instagram. El truc està a evacuar diàriament (sí, anar al lavabo feliçment), suar i moure el cos, encara que sigui ballant a la sala. El raspallat en sec, les saunes i fins i tot saltar en trampolí ajuden a despertar el sistema limfàtic. Sabies que el sistema limfàtic és com l’Uber dels residus tòxics? Sense ell, tot queda encallat.
Mètodes detox que utilitzen els famosos
Els cinc passos: detox amb ciència, no amb màgia
Preparat per al menú detox de Gary Brecka? Aquí te’l serveixo en safata i sense adobs estranys:
1. Obre les vies: Hidrata’t, mou-te, ajuda els teus òrgans amb card marià, NAC i dent de lleó. Si el teu intestí no funciona, la resta és inútil.
2. Mou les toxines: La suor i el moviment fan que les toxines surtin dels seus amagatalls. T’agrada la sauna? La teva pell t’ho agrairà.
3. Captura el dolent: Usa carbó actiu, zeolita o chlorella. Són com esponges que atrapen l’indesitjat i el treuen per la porta del darrere.
4. Elimina per la pell: La sauna no és només per relaxar-te. Suar ajuda que les toxines, sobretot les que viuen al greix i fins i tot al cervell, surtin a la superfície i se’n vagin finalment.
5. Repara i ajuda les teves cèl·lules: Aquí entra l’artilleria pesada: CoQ10, omega-3, glutamina, probiòtics. L’objectiu és tornar l’energia a les mitocòndries i sanar l’intestí. Sabies que la salut intestinal és clau perquè tot el sistema funcioni? Sense un intestí feliç, oblida’t del detox.
Com saber si el teu cos està dient “auxili”?
Et mous per la vida encara que dormis vuit hores? Sents el cap en un núvol, la pell com un adolescent i l’estómac fet un globus aerostàtic? No et preocupis, no ets estrany, només estàs intoxicat com la majoria. Gary Brecka ho deixa clar: aquests símptomes són el cos alçant una bandera blanca. No els ignoris, fes-los cas.
Pregunta’t: el menjar t’infla? T’irrites per qualsevol cosa? Les teves articulacions fan mal sense motiu? No són “malalties de l’edat”, són senyals que el teu cos necessita un respir. I si vols saber una dada curiosa, les toxines no només et fan sentir malament, poden quedar anys guardades al greix i fins i tot al cervell. Sí, el teu cervell pot estar “banyat” en mercuri i ni t’adones.
Fes del detox un hàbit, no una penitència
Gary Brecka ho resumeix amb un somriure al passat: els antics ja sabien que eliminar impureses era clau. Des del dejuni fins al famós “oil pulling”, la ciència moderna només ha vingut a confirmar allò que àvies i xamans sospitaven. Per què no aprendre d’ells i netejar el teu entorn, filtrar l’aigua, triar productes orgànics i, per descomptat, prioritzar el son i la salut mental?
Abans que pensis que això és només una altra llista impossible, et dic una cosa com a periodista amb anys investigant temes de salut: la desintoxicació no és una moda passatgera. És supervivència. I si vols viure més —i millor— comença per obrir les comportes. T’animes a provar el mètode dels cinc passos i a escoltar què necessita realment el teu cos? Explica’m-ho, que vull saber si tu també t’apuntes al club dels humans “ultimate”!
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge
-
Com preparar el deliciós cafè fred vietnamita: pas a pas
La preparació de cafè en fred permet obtenir una beguda que destaca el més suau i dolç del cafè, minimitzant els components més forts i amargs. -
L'enfocament detox que utilitzen els famosos per a una vida llarga
Descobreix com viure més i millor amb Alejandro Junger, el metge de les estrelles. El seu enfocament detox combina nutrició, suplements i hàbits saludables. -
5 Claus per Prevenir el Deteriorament Cognitiu a la Mitjana Edat
Descobreix cinc claus essencials per prevenir el deteriorament cognitiu a la mitjana edat. Ineco comparteix consells exclusius per reduir riscos fins a un 45%. -
Beneficis de les llavors de gira-sol: Quantes n'has de consumir al dia?
Descobreix els increïbles beneficis de les llavors de gira-sol per a la salut i la quantitat diària recomanada per maximitzar els seus nutrients. Aprèn-ne més aquí! -
Adéu estrès! Redueix el cortisol de manera natural
Baixa el cortisol, l'hormona de l'estrès! Quan està alt durant molt de temps, pot causar hipertensió, problemes cardíacs, pes extra, insomni i mala memòria.
Sóc la Patricia Alegsa
Fa més de 20 anys que escric professionalment articles d'horòscop i d'autoajuda.
Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït
Rep setmanalment al teu correu electrònic l'horòscop i els nostres nous articles sobre amor, família, feina, somnis i més novetats. NO enviem spam.
Anàlisi astral i numerològica
-
Interpretador de somnis en línia: amb intel·ligència artificial
Vols saber què significa algun somni que vas tenir? Descobreix el poder d’entendre els teus somnis amb el nostre avançat interpretador de somnis en línia que utilitza intel·ligència artificial i que et respon en segons.
-
Gran avanç científic en tècniques de detecció de l’Alzheimer
Resultats més precisos que les proves cognitives i les tomografies en atenció primària. Descobriments que podrien facilitar la detecció accessible de la malaltia. -
Quan canviar l’esponja de cuina? Evita les bacteris ara!
Sabies que l’esponja de la cuina pot ser un niu de bacteris? Canvia-la regularment per mantenir la higiene i cuidar la teva salut! -
La dieta de Leonardo Da Vinci, els secrets de la seva genialitat?
Descobreix la dieta saludable de Leonardo Da Vinci: què menjava el geni i com els seus hàbits alimentaris van impulsar la seva creativitat i longevitat. -
Per què és tan difícil perdre el greix abdominal?
Et dono alguns consells que et serviran per perdre el greix abdominal i lluir una millor figura. -
Dieta cerebral: 7 aliments contra la demència i el deteriorament cognitiu
Dieta cerebral: 7 aliments que cuiden la teva memòria i prevenen el deteriorament cognitiu i la demència. Experts revelen hàbits clau a la mitjana edat. -
Repeticions Ràpides vs. Lentes: Clau per Augmentar la Teva Massa Muscular
Repeticions ràpides o lentes? Descobreix com el ritme dels teus exercicis influeix en el desenvolupament muscular i aconsegueix els teus objectius fitness més ràpid. -
Consumir fruites de móra per potenciar el col·lagen i reduir les arrugues
Descobreix la fruita que potencia el col·lagen i redueix les arrugues. Millora la teva pell i mantén la joventut amb aquest superaliment essencial. No t’ho perdis! -
Increïbles revelacions d’aquesta mòmia egípcia
Novetats en la recerca revelen secrets sobre les famoses restes d’Egipte. Experts suggereixen que la seva tràgica mort podria desvetllar un antic enigma. -
Què significa somiar amb cel·les?
Descobreix el veritable significat de somiar amb cel·les en aquest article. Explorarem els diferents contextos i què aquest somni podria estar intentant dir-te. -
Per què és tan difícil perdre el greix abdominal?
Et dono alguns consells que et serviran per perdre el greix abdominal i lluir una millor figura. -
Descobreix quin signe és més compatible amb tu segons el teu estil amorós
Descobreix els diversos estils amorosos i troba el teu millor signe per a l’amor. Explora les diferents maneres d’estimar que existeixen en les persones. -
Què significa somiar amb corbs?
Descobreix el significat ocult darrere dels teus somnis amb corbs. Coneix les interpretacions més comunes i troba respostes a les teves inquietuds. Llegeix ara! -
Mark Zuckerberg envia els seus iots a milers de quilòmetres per pujar en helicòpter i baixar esquiant
Aventures exclusives: Mark Zuckerberg fusiona luxe i adrenalina esquiant a les muntanyes noruegues, utilitzant un superiot i un helicòpter. Una experiència única i inoblidable!