Millors horaris per consumir aliments que cuiden el teu cor i digestió

Descobreix com incloure-les a la teva dieta millora la salut cardiovascular. Coneix el millor horari per consumir-les i prevenir l’estrenyiment. Informa’t ja!...

Taula de continguts

1. Les prunes seques i els seus superpoders
2. Beneficis per al cor i els ossos
3. El moment ideal per consumir-les
4. Altres fruites deshidratades que mereixen atenció

Les prunes seques i els seus superpoders

L’alimentació és la base de la bona salut, això no és cap secret. Però, sabies que hi ha aliments que són com superherois per al nostre organisme? Un d’ells són les prunes seques. Aquestes petites fruites seques no només són delicioses, sinó que també estan plenes de més de 15 vitamines i minerals. És com si cada pruna tingués el seu propi arsenal de nutrients! A més, la seva concentració de fibra i antioxidants les converteix en aliades perfectes per a la salut cardiovascular.

Un estudi de la Universitat Catòlica de Santiago de Guayaquil destaca que les prunes seques concentren les propietats de les fresques, multiplicant-les per diverses vegades. Així que si pensaves que només eren un entrepà, pensa-t’ho de nou. Estàs mastegant salut a cada mossegada.

Beneficis per al cor i els ossos

Els beneficis de les prunes seques no s’aturen aquí. Segons la Societat Americana de Nutrició, el seu consum diari pot ser un gran aliat per a la salut cardiovascular, especialment en adults grans. Sabies que poden ajudar a millorar els nivells de colesterol HDL? Això significa que no només estàs cuidant el teu cor, sinó que també estàs fent que el teu colesterol se senti més feliç. I per a les dones menopàusiques, Janhavi Damani ha trobat que consumir entre sis i dotze prunes seques al dia podria ser la clau per mantenir la massa òssia. Així que ja saps, a mossegar aquestes prunes!

El moment ideal per consumir-les

Ara bé, la pregunta que tothom es fa: quan és el millor moment per gaudir d’aquestes meravelles? Si pateixes restrenyiment, la resposta és clara: un grapat de prunes seques a primera hora del matí, abans de l’esmorzar. Imagina’t despertar i donar-li al teu intestí una abraçada de prunes. Sona bé, oi?

A més, si vols experimentar l’efecte de les prunes seques, pots provar diferents maneres d’incloure-les a la teva dieta. Des d’afegir-les als teus cereals matinals fins a usar-les en amanides o com a part d’un deliciós postres.

Altres fruites deshidratades que mereixen atenció

No només les prunes seques són estrelles en el món de les fruites deshidratades. Hi ha un univers d’opcions que pots explorar. Com et sonen els figues, les panses o els albercocs? Cadascuna té la seva pròpia gamma de beneficis nutricionals. Incloure aquestes fruites a la teva dieta no només farà que els teus àpats siguin més interessants, sinó que també contribuirà a una alimentació equilibrada i variada.

Així que, la propera vegada que vegis una bossa de prunes seques al supermercat, no dubtis a portar-la amb tu. El teu cor, els teus ossos i el teu intestí t’ho agrairan. I qui sap! Potser fins i tot et convertiràs en un expert en receptes amb prunes. T’animes?

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge