Viu Plenament: Quatre Claus per a la Salut Activa Després dels 60

Descobreix les 4 claus per a una vida activa i saludable després dels 60. Aconsegueix un equilibri físic, mental i social amb consells d’experts en longevitat....

Taula de continguts

1. La màgia d’un envelliment saludable
2. El repte de les noves generacions platejades
3. Vacunació: més que una punxada
4. Moviment i alimentació: el combo guanyador

Atenció, atenció! Arriba la generació platejada i està més activa que mai! Si pensaves que després dels 60 només quedava fer mitja i veure telenovel·les, pensa-t’ho de nou. En aquest món on la quantitat de persones majors de 60 anys ja supera la dels infants menors de 5, la longevitat és el nou rock and roll. Com viure plenament aquesta etapa? Aquí t’ho expliquem!

La màgia d’un envelliment saludable

L’ONU, amb el seu ull clínic, ha declarat la Dècada de l’Envelliment Saludable. És com la dècada del cabell llarg, però per a la salut. Per què tant rebombori? Perquè a mesura que envellix la població, la qualitat de vida esdevé prioritària. Vols viure fins als 100? Genial, però que sigui amb energia i salut.

El doctor Julio Nemerovsky, un d’aquells savis de bata blanca, ens recorda que mantenir-nos actius i funcionals és la clau. No es tracta només de comptar espelmes al pastís, sinó de bufar-les amb força. Inclou la vacunació, l’exercici i una bona alimentació a la teva llista de tasques. No, no és una dieta de moda, és el secret per reduir hospitalitzacions i ser l’ànima de la festa.

Els millors exercicis per després dels 60 anys.

El repte de les noves generacions platejades

L’envelliment saludable no és només una qüestió de salut física. També es tracta de mantenir la ment afilada i el cor ple de connexions socials. Qui va dir que els adults grans no poden ser l’ànima de les xarxes socials o els CEOs de les seves pròpies startups?

La doctora Inés Morend ens pinta un futur on les persones grans no es retiren, es reinventen. Imagina’t, sent un motor econòmic per al 2030. “No som la generació replegada”, diu Morend. Sucre! És més aviat una generació que balla salsa.

Vacunació: més que una punxada

Arribem a la part que a molts no els agrada: les vacunes. Però, espera! No te’n vagis encara. El doctor Nemerovsky ens recorda que la vacunació és com posar-li pany a la porta de la teva salut. La grip i la pneumònia no et demanaran permís per entrar.

Sabies que vacunar-te contra la grip pot reduir el risc d’Alzheimer? Sí, ho has llegit bé. Un estudi va trobar que els vacunats tenien un 40% menys de risc de desenvolupar Alzheimer. Així que, si pensaves que les vacunes eren només per a nens, pensa-t’ho de nou. Són per a aquells que volen seguir recordant aniversaris i anècdotes familiars.

Moviment i alimentació: el combo guanyador

El secret per viure bé després dels 60? Moure’s i menjar bé. El doctor Iván Ibáñez, expert en longevitat, ens recorda que l’exercici és com un comodí en el joc de la vida. Millora el cor, els músculs i fins i tot el cervell. Qui no vol això?

I l’alimentació, ai, l’alimentació! No és només qüestió de no menjar pizza cada dia (tot i que soni temptador). Es tracta de proteïnes, antioxidants i vitamines que són la gasolina d’un cos saludable. Així que, la propera vegada que et serveixis una amanida, pensa-hi com un bitllet per a una vida plena i activa.

En resum, viure més enllà dels 60 no és només qüestió de sumar anys, sinó de sumar qualitat. Així que, posa’t les sabatilles i gaudeix d’aquesta etapa amb tot el que porta. Perquè, al final del dia, la vida és per viure-la, no per comptar-la. I tu, estàs preparat per fer rock a la longevitat?

Subscriu-te a l'horòscop setmanal gratuït

Aquari Àries Balança Bessons Càncer Capricorn Escorpí Lleó Peixos Sagitari Taure Verge